Audrey Weisiger diskuterer forskellige aspekter af den enkelte, dobbelte og tredobbelte toe loop. Husk på, at Audrey har undervist på alle niveauer inden for skøjteløb, og selv med hendes omfattende erfaring på eliteniveau, så læg mærke til, hvor meget vægt hun lægger på korrekt undervisning på græsrods- eller udviklingsniveau. Som Audrey bemærker, giver korrekt teknik i single et solidt grundlag for dobbelt-, tredobbelt- og endda firkløveret. Uden korrekt teknik på single er en skøjteløber ofte ude af stand til at fortsætte og udføre spring på højere niveau.
Audrey anbefaler at udføre toe loops fra en række forskellige indgange. Hun forklarer nogle af dem, hun bruger og kan lide at udfordre sine skøjteløbere med. Audrey bemærker: “Jeg har mange skøjteløbere, der vil sige til mig: ‘Åh, jeg kan ikke gøre det på den måde’. Jamen så siger jeg: ‘Du har ikke en god toe loop take-off’.”
Audrey diskuterer reach back og forklarer, hvor tåen skal gå ind i isen. Så mange toe loops har snoede, krøllede og spinnede take-offs. Audrey forklarer, hvordan man gør det korrekt, herunder hvordan man placerer tåen på isen for at muliggøre et mere flydende pivot gennem take-off’et.
Audrey tilbyder det værdifulde koncept om at tænke på, at skøjtefoden (den ikke-pickende fod) befinder sig på en landingsbane. Den fortsætter lige op lige op i luften. Audrey bemærker også, at skøjtefoden kommer væk fra bladets hæl, og at benet forbliver lige, i modsætning til den almindelige misforståelse om en h-stilling. Dette er en af de største fejl, der i øjeblikket undervises i af lær-til-skøjteløbere og udviklingstrænere i hele USA. Disse trænere underviser i at løfte knæet, når skøjteløberen løfter sig op i luften, men i virkeligheden løfter ingen topskøjteløbere deres knæ. Benet forbliver lige, mens det kommer igennem og efter take-off.
Audrey bruger også det koncept, hun kalder “det usynlige tre sving”, til at hjælpe skøjteløbere med at forstå take-off-bevægelsen. Ved at forklare den som en bagudvendt udvendig trevending (halvt på isen, halvt i luften) efterfulgt af en fremadvendt indvendig trevending i luften, alt sammen på en lige linje, kan Audrey minimere skøjteløbernes tendens til at dreje rundt om tåspidsen.
Som alle gode trænere fokuserer Audrey også på korrekt placering/bevægelse af hovedet. Audrey bruger udtrykket “næse over tæerne” for at illustrere, hvad hun ønsker. Hun diskuterer også skulderpositionen i nedslagsøjeblikket for at muliggøre absorption af rotationskræfterne. Audrey gør det klart, at skøjteløberen ikke bør foretage nedslaget med skuldrene i en “neutral” position.
Quiz-spørgsmål: Hvordan bør tåspidsmærket i isen se ud på et godt tåspidsloop? (Se videoen for at finde ud af det.)
For mere tydeligt at se detaljerne i springene i videoen ovenfor, er her en video af kun springene, som indeholder slowmotion, så du kan stoppe videoen i kritiske øjeblikke for at se de positioner, som Audrey taler om. Her er nogle ting, du skal kigge efter:
1. Skøjtefoden kommer af hælen.
2. Skøjtebenet er lige, og knæet er ikke løftet ved start eller på noget tidspunkt under springet.
3. Den frie fod er bøjet efter at have forladt isen og forbliver bøjet under den hurtigste del af rotationen. Dette er særligt tydeligt på triplen.
4. Hovedet forbliver i “næse over tæerne”-position og roterer ikke på forhånd under startbevægelserne(single gennem triplen er det samme!)
5. Skuldrene halter efter den samlede rotation i nedslagsøjeblikket, hvilket gør det muligt for skøjteløberen at absorbere rotationsenergien under landingen.
6. Læg også mærke til, at skøjteløberens krop har en vinkel væk fra springet i løfteafsætningsøjeblikket. Selv om Audrey ikke nævnte det i sin diskussion ovenfor, er dette afgørende for doubler og tripler, og det er ofte overraskende for trænere og skøjteløbere, der ikke ser video.
Denne video er blevet kodet som en større fil, så flere detaljer er tilgængelige i fuldskærmstilstand, så se den venligst i fuldskærmstilstand. Bemærk, at Shannon’s single ikke er nær så glat som hendes double og triple. Dette er meget almindeligt blandt skøjteløbere med trippelspring, da det kan være en udfordring at sænke timingen for en single efter at have udviklet den rette timing for trippelspringet. Hvis du ser godt efter, er Shannon ikke engang helt fremme ved take-off på single, men det er hun bestemt på double og triple. En stor tak til Shannon for at demonstrere.