Tag 8.000 skridt om dagen, og du kan øge dine chancer for et længere liv – det tyder ny forskning fra Centers for Disease Control and Prevention, National Institute on Aging og National Cancer Institute, som blev offentliggjort for nylig i JAMA. Forskerne fandt ud af, at sammenlignet med personer, der går 4.000 skridt (ca. to miles) om dagen, er der for dem, der går 8.000 skridt (fire miles) om dagen, ca. halvt så stor risiko for at dø i de næste 10 år af en hvilken som helst årsag, herunder hjerte-kar-sygdomme og kræft. Hvis du går endnu mere – 12.000 skridt eller seks miles om dagen – falder dine chancer for at dø inden for denne tidsramme fra 51 procent lavere til 65 procent lavere end dem, der går to miles om dagen. Resultaterne stammer fra en analyse af data om et nationalt repræsentativt udsnit af 4.840 amerikanske indbyggere på 40 år og derover. De bar en anordning, et såkaldt accelerometer, på hoften, som i ca. en uge registrerede data om antallet af skridt, de tog hver dag, og derefter blev de fulgt i ca. de næste 10 år. I den periode døde 1 165 deltagere. Uanset alder, køn eller race var risikoen for at dø lavere, jo flere skridt man tog, jo lavere var risikoen for at dø. Intensiteten eller kadencen af en persons gang – hvor mange skridt der blev taget på et minut – havde ingen uafhængig effekt på personens risiko for dødelighed. Det var snarere antallet af skridt, der blev taget, der betød noget. Resultaterne bekræfter opfordringerne til, at folk bliver mere fysisk aktive, sidder mindre og bevæger sig mere, hvilket kan være en udfordring for dem, der har at gøre med påbud om at blive hjemme med coronavirus eller mere restriktive karantæner. De nuværende retningslinjer for fysisk aktivitet for amerikanere, som anbefaler, at voksne dyrker fysisk aktivitet af moderat intensitet i mindst 30 minutter om dagen, fem dage om ugen, indeholder forslag til enkle måder at tilføje skridt til din daglige rutine – selv nu – såsom at gå en tur eller vandre (mens du holder afstand til andre), gøre din have klar til forårsplantning og danseundervisning (som kan foregå virtuelt).