De følgende øvelser og tilhørende videoer må kun anvendes under udtrykkelig vejledning af din læge eller talepædagog (SLP). Du skal rådføre dig med din læge eller speciallæge, før du bruger disse øvelser. Hvis du føler smerte eller oplever usædvanlige symptomer, mens du udfører en af disse øvelser, skal du straks stoppe øvelsen og rådføre dig med din læge, før du bruger den yderligere. Læs og forstå alle instruktioner omhyggeligt, før du bruger dem.
Din læge eller talepædagog vælger, hvilke øvelser der er nyttige for at forbedre din synkefunktion. Hvis en øvelse ikke er udvalgt, må du ikke prøve den uden at rådføre dig med dit lægeteam. De vil udvikle et program, der er tilpasset og unikt til den enkelte patients behov. Dette omfatter antallet af gentagelser, hvor mange sekunder hver øvelse skal udføres, og hvileperioden mellem øvelserne.
En to siders PDF, der er tilgængelig på både engelsk og spansk, er tilgængelig ved at klikke på linket nedenfor. Disse kan udskrives af din kliniker, så han/hun kan tilpasse din øvelsesrutine for synkeøvelser.
Gratis PDF med øvelser
Denne oplysninger (instruktion og videoer) er, medmindre andet er angivet, blevet stillet til rådighed for NFOSD af UC Davis Health System, Department of Otolaryngology og Nancy Swigert, CCC-SLP, BCS-S, F-ASHA og kolleger. Materialet er ophavsretligt beskyttet. Alle rettigheder i forbindelse med dette ophavsretligt beskyttede materiale vil blive håndhævet. Det stilles gratis til rådighed for alle læger og talepatologer til brug for deres patienter.
1. Effortful Swallow (anstrengende synke): Saml alt spyt i munden på midten af tungen. Hold læberne lukkede og tæt sammen. Lad som om du synker en drue hel i ét stort, hårdt synk. Antallet af gentagelser er patientspecifikt. Klik her for at se video.
2. Isokinetisk (dynamisk) shaker: Antallet af gentagelser, der er defineret af din kliniker, betragtes som et sæt. Du skal udføre sættet to gange (med kort hvile mellem hvert sæt). Du skal derefter hvile i to minutter og derefter gentage denne øvelse så mange gange som anvist af din kliniker. Ignorér antallet af gentagelser og sæt som anvist i videoen. Klik her for at se videoen. Antallet af gentagelser og sæt er patientspecifikt.
3. Isometrisk (statisk) Shaker: Klik her for Video. Længden af hver gentagelse og antallet af gentagelser er fastsat af din kliniker. Hvil i et minut mellem gentagelserne.
4. Jaw Thrust: Bevæg din underkæbe så langt fremad som muligt. Dine nederste tænder skal være foran dine øverste tænder. Klik her for at se video. Bemærk, patienter med kæbeudskiftning skal være ekstra forsigtige, før de udfører denne øvelse for ikke at belaste kæbeknoglen. Længden af tiden for hver gentagelse og antallet af gentagelser er patientspecifik.
5. Slukning af slikkepinde: Klik her for video. Placer en sukkerfri slikkepind i munden og slik. Slik tre gange, og lav derefter en anstrengende synkeøvelse med læberne presset fast sammen. Sluk så hårdt, som du kan. Antallet af gentagelser er patientspecifikt.
6. Masako-manøvre: Stik tungen ud af munden mellem fortænderne, og bid forsigtigt ned for at holde den på plads. Synk, mens du holder tungen forsigtigt mellem dine tænder. Du kan slippe tungen mellem slugningerne og gentage det hele. Klik her for at se en video. Antallet af gentagelser er patientspecifikt.
7. Mendelsohn-manøvre: Placer dine tre midterste fingre (pegefinger, langfinger, ringfinger) på dit adamsæble (huden foran din hals under din hage). Sluk en gang for at øve dig. Mærk, hvordan dit Adamsæble glider opad, mens du synker. Synk nu igen, og når dit Adamsæble kommer til sin højeste position i halsen, skal du klemme dine halsmuskler sammen og holde det så højt, som du kan, i så lang tid, som din behandler har anvist til denne øvelse (eller så længe du kan, hvis du ikke kan holde det i så lang tid). Klik her for at se video. Længden af tiden for hver gentagelse og antallet af gentagelser er patientspecifik.
8. Gab: Målet med denne øvelse er at øge styrken af bagsiden af tungen og halsmusklerne. Gab, og når du kommer i et stort stræk, skal du holde denne stilling i så lang tid som angivet. Klik her for at se video.
9. Supraglottisk manøvre: Udfør denne øvelse, hvis og kun hvis din behandler har anvist det. Din kliniker bør også give anvisninger om, hvordan du skal placere dit hoved (nedadbøjet, til højre, til venstre, lige). Saml en lille smule spyt op i munden. Tag en dyb indånding og hold vejret (hvis stemmelæberne ikke er lukkede, så prøv at trække vejret ind og sig ah, sluk stemmen og hold vejret). Bliv ved med at holde vejret, mens du synker. Umiddelbart efter du har slugt, skal du hoste. Øv dig med spyt før mad eller væske. Klik her for at se video. Antallet af gentagelser er patientspecifikt.
10. Øvelse til styrkelse af tungen: Brug en tungepresser, og pres tungespidsen ud mod tungepresseren. Sæt tungepresseren på spidsen af tungen og pres opad. For at træne den midterste del af tungen skal du sætte tungepresseren mod midten af tungen og presse den op mod mundtaget. Hvis du vil træne den bageste del af tungen, skal du sige “k”-lyden og derefter sætte tungepresseren på det sted på tungen, der kom i kontakt med dit mundtag, og skubbe opad. Før derefter spidsen af tungen fra den forreste del af munden til den bageste del af munden langs mundtaget. Til sidst lateraliserer du tungen fra det ene hjørne af munden til det andet. Antallet af gentagelser er patientspecifikt. Klik her for at se video.
11. Tungens bevægelsesområde: Først skal du stikke tungen så langt ud som muligt og holde den som anvist. Træk derefter tungen tilbage i munden så langt ind i munden, som du kan. Derefter lateraliseres tungespidsen til det ene hjørne af munden, og hold fast. Skift derefter til den modsatte side og hold. Til sidst åbner du munden og sætter tungespidsen bag de øverste tænder, og hold strækket. Antallet af sæt er patientspecifikt. Klik her for at se video.
12. Øvelse til tilbagetrækning af tungen: Brug ikke spidsen af tungen. Træk i stedet bagsiden af tungen så langt ind i munden, som du kan, og hold den. Klik her for at se Video.
13. Effortful Pitch Glide: Sig “eee” i så lav en tonehøjde som muligt, og hæve derefter gradvist tonehøjden i din stemme indtil den højest mulige tone. Hold denne tone i den tid, som din kliniker har anvist. Klik her for at se video.
14. Lip Range of Motion: Træk læberne ind i et smil, og hold strækket. Åbn dernæst kæben bredt, og stræk derefter læberne til et smil, og hold den. Klik her for Video.
Ud over de ovennævnte synkeøvelser findes der også apparater på markedet, der er designet til at hjælpe med at forbedre synkefunktionen. Via nedenstående link kan du finde oplysninger om apparater, der kan bruges sammen med ovenstående øvelser. Vi giver disse oplysninger for at styrke patienten. Kontakt venligst din læge, da denne type behandling måske ikke er den rette for dig:
Slukningsapparater .