Svage rystende ben, gelében, gummibenene, svaghed i benene, tunghed og træthed angstsymptom

At have svage ben er et almindeligt symptom og tegn på angstlidelse.

Fælles beskrivelser af angstsymptomer på svage ben omfatter:

• Dine ben føles så svage, at du tror, at de ikke vil være i stand til at støtte dig.
• Sommetider føles dine ben så svage, at du er bekymret for, at du måske ikke kan gå eller stå.
• Dine ben kan også føles geléagtige og gummiagtige, og at du skal tvinge dig selv til at gå.
• Dine ben kan også føles som om, de er følelsesløse, og du har svært ved at mærke dem.
• Dine ben føles usædvanligt trætte og tunge.
• Det kan også føles som om, at dine ben eller knæ er for stive til at bevæge sig, eller at dine ben ikke vil bevæge sig, som du gerne vil have dem til.
• Dine ben føles så svage og stive, at du er nødt til at tvinge dem til at bevæge sig, bare for at du kan gå.
• Det kan også føles, som om dine ben er så svage og “gummiagtige”, at de er ved at give op.
• Det kan også føles, som om dine ben er så svage og ustabile, at du ikke kan stole på, at de kan holde dig oppe.
• Vi hører ofte ængstelige mennesker sige: “Mine ben føles så svage, stive og usikre, at jeg frygter, at jeg vil falde sammen eller vælte.”
• Andre har sagt, at de har “mistet tilliden” til deres ben og evne til at gå normalt på grund af svagheden og stivheden i deres ben.
• Men andre har beskrevet dette symptom som svage ben, svage rystende ben på grund af angst, svage rystende ben fibromyalgi, svage ben rystende hænder, følelse af ubalance og svage ben, svage gummi ben og svage arme og ben.

Symptomet svage ben angst kan kun påvirke det ene ben, kan skifte og påvirke det andet ben, kan vandre frem og tilbage mellem benene eller påvirke begge ben på samme tid.

Dette svage ben-symptom kan komme og gå sjældent, forekomme hyppigt eller vare ved på ubestemt tid. Man kan f.eks. have svage ben en gang imellem og ikke så ofte, have dem af og til eller have dem hele tiden.

Svage ben kan gå forud for, ledsage eller følge en optrapning af andre angstsymptomer eller opstå alene.

Svage ben kan gå forud for, ledsage eller følge en episode af nervøsitet, angst, frygt og kronisk stress eller opstå ‘ud af det blå’ og uden nogen åbenlys grund.

Dette symptom kan variere i intensitet fra let, til moderat, til alvorligt. Det kan også komme i bølger, hvor det er stærkt det ene øjeblik og aftager i det næste.

Dette svage ben angstsymptom kan ændre sig fra dag til dag og fra øjeblik til øjeblik.

Alle de ovennævnte kombinationer og variationer er almindelige.

Hvad forårsager svage ben angstsymptomer?

Medicinsk rådgivning

Angst kan forårsage dette symptom på to primære måder:

Virkninger af stressreaktionen

I det øjeblik vi tror, at vi kan være i fare, udskiller kroppen stresshormoner i blodbanen, hvor de rejser til målrettede steder for at fremkalde specifikke fysiologiske, psykologiske og følelsesmæssige ændringer, der forbedrer kroppens evne til at håndtere en trussel – til enten at kæmpe eller flygte. Denne overlevelsesreaktion er grunden til, at stressreaktionen ofte omtales som kamp- eller flugtreaktionen, nødreaktionen eller kamp-, flugt- eller frysereaktionen (nogle mennesker fryser, når de er bange, som et “rådyr fanget i forlygterne”).

Disse ændringer i hele kroppen kan forårsage fornemmelser. At have svage ben er almindeligvis forbundet med en aktiv stressreaktion. Mange mennesker bemærker en følelse af at være “svage i knæene”, når de er nervøse eller bange.

Intensiteten og hyppigheden af symptomerne på angstsvage ben er ofte proportionale med graden af nervøsitet, angst og frygt. Dette er en af grundene til, at svage ben er almindelige symptomer på angst og panikanfald.

Virkningerne af hyperstimulering (kronisk stress)

Når stressreaktioner forekommer sjældent, kan kroppen relativt hurtigt komme sig over de fysiologiske, psykologiske og følelsesmæssige ændringer, som stressreaktionen medfører. Når stressreaktioner imidlertid forekommer for hyppigt eller dramatisk, f.eks. som følge af overdreven ængstelig adfærd, har kroppen sværere ved at komme sig, hvilket kan medføre, at den forbliver i en tilstand af halvt stressreaktionsberedskab. Vi kalder denne tilstand for “hyperstimulering af stressresponsen”, da stresshormoner er stimulanser (også ofte omtalt som “hyperarousal”). Hyperstimulering kan forårsage ændringerne af et aktivt stressrespons, selv om et stressrespons ikke er blevet aktiveret. “Svage ben” er et almindeligt tegn på hyperstimulering (kronisk stress).

Hyperstimulering (kronisk stress) kan påvirke kroppen på mange måder, bl.a. ved at forårsage muskeltræthed, dysregulering af nervesystemet og fejlrapportering af sanseinformation.

Overstående kombination af faktorer kan forårsage mange mærkelige og bizarre sensoriske og muskelbevægelsesadfærd, fornemmelser og følelser, herunder følelsen af, at dine ben er usædvanligt svage, tunge, trætte og stive at bevæge.

Der er desværre mange ængstelige mennesker, der bekymrer sig om deres helbred. Når dette symptom opstår, frygter de, at deres svage ben kan være forårsaget af en alvorlig sygdom, såsom kronisk træthedssyndrom (CFS), muskelsklerose (MS), muskeldystrofi (MD), amyotrofisk lateralsklerose (ALS), slagtilfælde eller en anden alvorlig neurologisk lidelse. Denne bekymring giver næring til stress, som kan forværre svaghed, ustabilitet og stivhed i benene.

Glædeligvis er stressbetingede svage ben ikke forårsaget af en alvorlig sygdom, og behøver derfor ikke at give anledning til bekymring. De er blot tegn på angst og kronisk stress (hyperstimulering).

Hvordan slipper man af med svage ben angstsymptomer?

Stop den aktive stressrespons

Når dette angstsymptom er forårsaget af ængstelig adfærd og de ledsagende stressresponsændringer, vil beroligelse af dig selv bringe en ende på den aktive stressrespons og dens ændringer. Efterhånden som din krop kommer sig fra den aktive stressreaktion, vil dette angstsymptom aftage. Husk på, at det kan tage op til 20 minutter eller mere for kroppen at komme sig efter en større stressreaktion. Men det er normalt og bør ikke give anledning til bekymring.

Eliminer hyperstimulering

Når dette angstsymptom er forårsaget af hyperstimulering (kronisk stress), f.eks. fra en alt for ængstelig adfærd, kan det tage meget længere tid for kroppen at falde til ro og komme sig, og til det punkt, hvor dette angstsymptom aftager.

Når kroppen er kommet sig over virkningerne af kronisk stress, vil dette angstsymptom ikke desto mindre aftage, når kroppen er kommet sig over virkningerne af kronisk stress. Så igen behøver dette angstsymptom ikke at være en grund til bekymring.

Du kan fremskynde helbredelsesprocessen ved at reducere din stress, øve dig i afslappet vejrtrækning, øge din hvile og afslapning og ikke bekymre dig om dine angstsymptomer. Ja, svage, geléagtige, tunge, trætte og stive ben angstsymptomer kan være generende, men igen, når din krop er kommet sig over stressreaktionen eller virkningerne af kronisk stress (hyperstimulering), vil dette symptom aftage.

Hvis du har svært ved at holde din bekymring i skak, kan du måske kontakte en af vores anbefalede terapeuter for angstlidelser. At arbejde med en erfaren angstlidelsesterapeut er den mest effektive måde at overvinde angstlidelse og dens symptomer, herunder det, der virker som ukontrollerbar bekymring.

For en mere detaljeret forklaring om angst, angstsymptomer, hvorfor angstsymptomer kan fortsætte længe efter, at vi tror, de burde, almindelige barrierer for helbredelse og fjernelse af symptomer og flere helbredelsesstrategier og tips, har vi mange kapitler, der behandler disse oplysninger i området Recovery Support på vores hjemmeside. Angstsymptomet svage ben forklares mere udførligt i afsnittet Symptomer (kapitel 9) i området Recovery Support.

Supplerende kommentarer

Ja, at have svage ben, ben, der ikke synes at føles eller bevæge sig normalt, ben, der føles overdrevent trætte, tunge og stive, kan gøre det mere udfordrende at gå. På trods af vanskelighederne behøver du ikke at bekymre dig om disse typer symptomer. De er blot symptomer på stress, som vil aftage, når du har reduceret din krops stress tilstrækkeligt.

Da bekymringer stresser kroppen, vil bekymringer om dette symptom kun få det til at fortsætte. Du ønsker at begrænse din bekymring, så din krop kan komme sig. Efterhånden som den kommer sig, eliminerer den stress-fremkaldte symptomer, herunder at have svage, rystende, geléagtige, gummiagtige, tunge, trætte og stive ben.

Og hvis du har problemer med at begrænse din bekymring, vil det være en fordel at komme i kontakt med en af vores anbefalede terapeuter for angstlidelser for at hjælpe dig med at lære denne vigtige færdighed.

Svage ben angstsymptomer FAQs

Hvorfor føles mine ben svage, når jeg er nervøs?

Når vi er nervøse, aktiverer kroppen kamp- eller flugtreaktionen, som forårsager en række ændringer i hele kroppen, der giver kroppen et nødboost, når den er i fare. Dette boost kan påvirke musklerne i benene og få dem til at føle sig svage. Mange mennesker mærker en følelse af at være “svage i knæene”, når de er nervøse, ængstelige eller bange.

Hvorfor føles mine ben svage og trætte?

Der er to hovedårsager til, at dine ben føles svage og trætte.

1. Nervøsitet, angst og at være bange kan få dine ben til at føle sig svage og trætte. Du kan få flere oplysninger ved at læse de tidligere afsnit på denne webside.
2. Stress kan også få dine ben til at føle sig svage og trætte. Især kronisk stress på grund af, hvordan kronisk stress kan påvirke musklerne i benene. Læs de tidligere afsnit på denne webside for at få flere oplysninger.

Da der er medicinske årsager til, at benene føles svage og trætte, er det bedst at drøfte dine symptomer med din læge.

Kan stress forårsage tunge ben?

Ja, stress kan forårsage en følelse af tunge ben. Faktisk forårsager stress og kronisk stress ofte tunge, trætte, geléagtige, gummiagtige, svage og stive benfornemmelser på grund af den måde, hvorpå stress påvirker kroppens muskler, herunder musklerne i benene. Du kan få flere oplysninger ved at læse de tidligere afsnit på denne webside.

Hvorfor føles mine ben tunge og trætte?

Der er to hovedårsager til, at dine ben føles tunge og trætte.

1. Nervøsitet, angst og at være bange kan få dine ben til at føles tunge og trætte. Du kan få flere oplysninger ved at læse de tidligere afsnit på denne webside.
2. Stress kan også få dine ben til at føles tunge og trætte. Især kronisk stress på grund af, hvordan kronisk stress kan påvirke musklerne i benene. For mere information, læs de tidligere afsnit på denne webside.

Da der er medicinske årsager til, at benene føles tunge og trætte, er det bedst at drøfte dine symptomer med din læge.

Vend tilbage til afsnittet Tegn og symptomer på angstlidelser.