Diners og pandekagehuse er klassiske publikumsfavoritter, men de er også berygtede for store portioner og ikke så sunde forretter (tænk bare på de enorme stakke af lækre pandekager, der drypper af ahornsirup). Det er dog stadig muligt at nyde et sundt måltid hos den populære kæde.
Her har vi samlet en liste over IHOP-måltider, der har mindre end 500 kalorier og 800 mg natrium eller mindre. Selv om andre retter på menuen måske har færre kalorier og mindre fedt, har de stadig et ret højt indhold af natrium, så de er ikke med på listen. Husk at drikke rigeligt med vand og spise mad med lavere natriumindhold i løbet af dagen for at opveje måltider med højere natriumindhold.
Hvorfor det kom med på listen: Denne omelet er fyldt med grøntsager og næsten 30 gram protein for at holde dig tilfreds. Meget af det mættede fedt, som du ville finde i en almindelig omelet, er erstattet af hjertesunde umættede fedtstoffer fra avocadotoppingen.
RD tip: Hold dig til frugt ved siden af i stedet for toastbrød for at få mere mættende volumen og mindre natrium.
Hvorfor den er blevet skåret: Mens de fleste pandekager på IHOP har mere end 800 kalorier, tilfredsstiller denne kombination med glaseret jordbærtopping og to æg din pandekage-længsel med kun lidt over 400 kalorier og 27 gram protein.
RD-tip: Pandekager på IHOP er store, så hold dig til én. Hvis du tilføjer en proteinfyldt side som æg, giver det dig en god holdbarhed, så du ikke ender med at blive sulten senere.
Hvorfor den er blevet udvalgt: Når du er i humør til et lettere måltid, tilfredsstiller denne mulighed din trang til bacon og æg for kun 270 kalorier. Med 18 gram protein og frugt ved siden af er det et afbalanceret og mættende måltid, der holder kalorierne i skak.
RD-tip: Spørg efter udskiftninger i kombinationsretter. Selvfølgelig kan det virke forkert at bytte pandekagerne ud med frugt på et pandekagehus, men det sparer mere end 500 kalorier.
Derfor er den blevet udvalgt: Dette måltid med røræggehvider, kalkunbacon, hvedetoast og frugt indeholder protein, fuldkorn og fibre til en afbalanceret morgenmad, der ligger på lige under 400 kalorier med hele 29 gram tilfredsstillende protein.
RD-tip: Denne mulighed er lav i kalorier og høj i protein, men indeholder også 800 mg natrium takket være kalkunbacon og toast. Drop det ene eller det andet, eller halver portionen af bacon og toastbrød for at reducere natriumindholdet, hvis du er på udkig efter et mere hjertesundt måltid.
Hvorfor den er blevet udvalgt: Bøf og æg er en klassisk kombination, der nemt kan snige sig op i kalorier, men denne mulighed holder måltidet under 500 og indeholder samtidig mere end 60 gram protein.
RD-tip: Når du bestiller a la carte, kan du skabe et måltid, der er skræddersyet til dig. Denne kombination kombinerer to proteinfyldte muligheder med en grøntsag, hvilket gør den super mættende og overdådig, men alligevel afbalanceret og med et lavere fedtindhold end andre muligheder for bøfmiddag.