Søvnmangel blandt teenagere er blevet forbundet med konsekvenser som manglende fokus, dårlige karakterer og psykiske problemer. Og nu har en undersøgelse vist, at teenagere kan drage fordel af at starte senere i skole.
I henhold til en undersøgelse offentliggjort af Science Advances fandt forskerne, at elever, der sov mere, opnåede bedre karakterer og havde bedre fremmøde i skolen.
I skoleåret 2016-2017 forsinkede Seattle School District gymnasiets starttidspunkt med næsten en time, fra 7.50 til 8.45 om morgenen.
Forskere fra University of Washington gennemførte deres undersøgelse både før og efter ændringen af skolestarttidspunktet og fandt ud af, at eleverne i gennemsnit nød 34 minutter mere søvn med den senere skolestarttid.
Undersøgelsen omfattede elever fra to offentlige high schools i Seattle.
Dette resulterede i en forøgelse af deres samlede nattesøvn fra seks timer og 50 minutter til syv timer og 24 minutter.
“Disse resultater viser, at en udsættelse af skolestarttidspunktet i gymnasiet bringer eleverne tættere på at nå den anbefalede søvnmængde og vender den århundredlange tendens til gradvist søvntab”, hedder det i undersøgelsen.
“Der er tegn på, at unge i de fleste industrialiserede samfund ikke opnår de anbefalede … ni timers daglig søvn i løbet af skoledage, hvilket er i overensstemmelse med skøn, at søvnen i de sidste 100 år er blevet forkortet med omkring en time hos børn.”
En senere skolestarttid kan forbedre de akademiske præstationer og øge punktlighed og fremmøde blandt gymnasieelever. Kilde:
Forskerne fandt også, at den senere skolestarttid var forbundet med mindre søvnighed, bedre akademiske præstationer og en stigning i punktlighed og fremmøde.
Dette var dog kun tydeligt i den økonomisk dårligt stillede skole, hvilket “kunne mindske læringskløften mellem lave og høje socioøkonomiske grupper”, skrev de.
Men ifølge NPR er “Seattles skift til senere starttider stadig usædvanligt for skoledistrikter rundt om i landet, hvor skolen typisk starter omkring kl. 8 om morgenen.”
Det amerikanske børnelægeakademi bemærker, at “en betydelig mængde forskning har nu vist, at en forsinkelse af skolestarttidspunkterne er en effektiv modforanstaltning til kronisk søvntab og har en lang række potentielle fordele for eleverne med hensyn til fysisk og mental sundhed, sikkerhed og akademisk præstation.”
Derpå opfordrede erklæringen mellemskoler og gymnasier “til at tilstræbe starttider, der giver eleverne mulighed for at opnå et optimalt søvnniveau (8,5-9,5 timer) og forbedre deres fysiske (f.eks. reduceret risiko for fedme) og mentale (f.eks. lavere depressionsrate) sundhed, sikkerhed (f.eks. færre ulykker i forbindelse med spirituskørsel), akademiske præstationer og livskvalitet.”
Kan du lide det? Så vil du elske …
Sov bedre, studér bedre
For bedre karakterer, sov på samme tid hver dag – undersøgelse