Fortsat
Søvn er også vigtig. Faktisk er det lige så vigtigt som at begrænse salt til at kontrollere blodtryk og diabetes som at begrænse salt. Du vil få fantastiske forbedringer i både blodtryk og blodsukker, hvis du sover mindst 6 til 7 timer om natten.
Du kan undgå at skulle bruge blodtryksmedicin i et stykke tid bare ved at sænke dit saltindtag og tabe dig, men du vil sandsynligvis stadig få brug for at tage noget på et senere tidspunkt. Når dit øverste (eller systoliske) blodtrykstal ligger et godt stykke over 130, du har haft forhøjet blodtryk i 4-6 år, eller du har tegn på komplikationer som f.eks. nyre- eller nethindeskader, vil du næsten helt sikkert blive nødt til at tage mindst ét blodtryksmedicinpræparat ud over at være afhængig af kost og motion. Nogle af disse lægemidler er bedre end andre til personer med diabetes. Diuretika og mange af de betablokkere kan øge blodsukkeret. Så i stedet vil jeg starte med en calciumblokker eller en angiotensin II-receptorblokker (ARB), som begge har mindre effekt på blodsukkeret.
Hvis ét lægemiddel ikke sænker dit blodtryk, kan din læge tilføje en eller to andre lægemidler. Når du først er begyndt, skal du blive ved med at tage dem. Hvis du beslutter, at dit blodtryk er godt kontrolleret, og holder op med at tage medicinen, vil al den beskyttelse af hjerte og blodkar, du har opbygget, være væk i løbet af få dage.