Du ligger i sengen, du har det endelig behageligt – ikke så lidt under en graviditet – og så, når du rent faktisk falder i søvn og lægger dig til rette for en god nats søvn, ryster din normalt kærlige og støttende partner dig pludselig vågen og sammenligner din fredelige slumre med at lyde som et godstog, der kører gennem en tunnel. Uh-oh – du snorker. Igen!
Snorken er et almindeligt problem om natten under graviditeten, og der er tre gange så stor sandsynlighed for, at kommende mødre begynder at snorke i sidste trimester. Men heldigvis er det for mange af os kun en midlertidig vane, og der er måder at reducere støjen på og holde pudset på væggene!
MrsKH72, der chatter på vores forum, siger: “Jeg har lidt af en stoppet næse, lige siden jeg blev gravid – det er så irriterende! Min mand snorker sig dog helt vildt, så jeg betragter det som guddommelig gengældelse!”
Hvad får mig til at snorke?
Ifølge British Snoring and Sleep Apnoea Association snorker 23 % af kvinderne under graviditeten. Så selv om du måske lyder som en bjørn, kan du trøste dig med, at du ikke er den eneste med en støjende vane om natten.
Der er 2 hovedfaktorer bag snorken under graviditeten:
- Hormoner
- Vægtøgning
Ændringer i hormonniveauet udvider blodkarrene og får slimhinderne til at svulme op i næsen. Dette forårsager overbelastning og en indsnævring af dine næsepassager, hvilket tvinger dig til at trække vejret gennem munden, når du sover, og oftest snorker du.
Nu ved han i det mindste, hvordan jeg har det!
Keen MFM-forumsmedlem Tamarabell siger: “Lol, min OH informerede mig i går aftes om, at jeg mandag aften snorkede virkelig højt hele natten, og at han måtte blive ved med at forsøge at flytte mig, da jeg rullede mig på ryggen hele natten!
“Jeg snorker normalt ikke, men mit svar var, at nu ved du i det mindste, hvordan jeg har det, når du gør det, og jeg kan ikke få dig til at stoppe!!!! han han han han han syntes, det var virkelig sjovt! Tammi xxx”
“Når du tager på i vægt under graviditeten, har dine lunger også mindre plads, og en ophobning af fedt i nakkevævet, der indsnævrer dine luftveje, kan også forårsage mere halsånding – med andre ord snorken”, siger Michelle Lyne, professor og rådgiver for uddannelse for Royal College of Midwives.
Kan jeg være allergisk over for noget?
Det er muligt, så bare for at udelukke det, skal du reducere alle potentielle allergener som støv eller dyrehår fra dit soveværelse og prøve at brænde den æteriske olie, myrte, i dit værelse i løbet af dagen. Det har også beroligende virkninger, så det vil forhåbentlig også hjælpe dig med at sove!
Bride-carly-barley regner med, at hendes natlige snøft og snorken kun skyldes hendes graviditet, nu og siger: “Jeg plejede kun at snorke, når jeg var fuld, men siden omkring 20. uge har jeg snorket hver nat! Og det ser ud til, at jeg altid har en tilstoppet eller løbende næse.”
Hviler denne snorken at stoppe, når jeg får barnet?
“Ja, næsten helt sikkert,” siger Michelle. “Hvis snorken begyndte under graviditeten, så vil den næsten helt sikkert stoppe kort efter, at du har fået barnet”. Dine hormoner falder til ro, og du mister den overskydende vægt og væske, som du har båret på i 9 måneder – hvilket er hovedårsagerne til, at du begynder at snorke, når du venter dig.
Remedier til at stoppe snorken
I mellemtiden anbefaler British Snoring and Sleep Apnoea Association at bruge et produkt, der hjælper med at forbedre åndedrættet i næsen, f.eks. Rhynil, en urtespray til næse og mund. At sove på siden eller med et lidt hævet hoved vil også hjælpe med at holde luftvejene åbne, mens du sover.
SuzMcH1 siger: “Jeg læste, at det kan forværre det, hvis man har det for varmt om natten, så jeg er begyndt at sove med vinduet åbent, og det ser ud til at have gjort en lille forskel. Jeg vil købe nogle nye puder og en lettere dyne i weekenden.”
Og Samjh foreslår, at du behandler dig selv godt – og passer på dig selv, som om du er forkølet: “Jeg putter Olbas-olie på et stykke papir i min pude for at hjælpe med at rense min næse. Og Vicks Vaporub balsam er også godt.”
- Vicks Vaporub er sikkert under graviditet – men hvilke andre Vicks-produkter er OK?
Betyder snorken, at jeg er mere tilbøjelig til at få kejsersnit?
Det lyder som et bizart spørgsmål – men tro det eller ej, men der er en lille smule sandhed i det. Ny forskning har fundet ud af, at snorkerne har større sandsynlighed for at få børn med lav fødselsvægt og/eller et kejsersnit.
Ifølge amerikanske forskere kan kronisk snorken være et tegn på vejrtrækningsproblemer, der muligvis kan påvirke din iltforsyning til barnet. Kronisk snorken henviser imidlertid til kvinder, der snorker regelmæssigt og dårligt både før de bliver gravide og under deres graviditet.
Undersøgelsen viste, at en kronisk snorker kan have op til to tredjedele større risiko for at få en baby med lav fødselsvægt og dobbelt så stor risiko for at få brug for kejsersnit. Men snorkerne behøver ikke gå i panik!
“Kronisk snorken kan ofte behandles,” siger den ledende forsker, Dr. Louise O’Brien, fra University of Michigan’s Sleep Disorders Centre. Så vær beroliget, medsnorker – at lyde som vortesvinet Pumbaa er blot endnu en del af den glamourøse rejse mod moderskabet!
- Farting og bøvser under graviditeten
- Blæsning under graviditeten
- Piller under graviditeten
- Piller under graviditeten