Artikel på Healthline
Hvorfor har jeg ondt i knæet?
Knæsmerter er en af de mest almindelige komplikationer ved overvægt og fedme. Hvis du er blandt de millioner af mennesker, der oplever kroniske smerter i knæet, kan selv et lille vægttab hjælpe med at reducere smerterne og sænke risikoen for slidgigt (OA).
Ifølge en rapport fra Institute of Medicine (IOM) fra 2011 har næsten 20 procent eller 20 millioner mennesker knæsmerter af de omkring 100 millioner amerikanske voksne, der oplever almindelige kroniske smerter, eller 20 millioner mennesker. Dette er kun overgået af antallet af personer med lændesmerter.
Mere end to tredjedele af befolkningen i USA er enten overvægtige (med et BMI på mellem 25 og 29,9) eller overvægtige (med et BMI på 30 eller derover).
Disse ekstra kilo øger belastningen på knæene. Denne belastning kan forårsage kroniske smerter og føre til andre komplikationer såsom OA.
Hvordan vægttab påvirker knæsmerter
Holdelse af en sund vægt har mange sundhedsmæssige fordele, herunder reduceret risiko for en række sygdomme, der omfatter:
- hjerteproblemer
- type 2-diabetes
- højt blodtryk
- visse typer kræft
Vægttab gavner knæsmerter på to måder.
Mindsker det vægtbærende pres på knæene
Hvert pund vægttab kan reducere belastningen på knæleddet med 4 pund. Hvis du taber 10 pund, er det 40 pund færre pr. skridt, som dine knæ skal bære. Og resultaterne bliver hurtigt større. Mindre pres betyder mindre slid på knæene. Det mindsker risikoen for OA.
Reducerer inflammation i kroppen
I årevis blev OA anset for at være en slidssygdom forårsaget af langvarigt overtryk på leddene, især knæene, som igen forårsagede inflammation.
Men nyere forskning tyder på, at inflammation er en vigtig OA-risikofaktor snarere end en konsekvens af OA. Overvægt kan øge inflammationen i kroppen, som kan føre til ledsmerter. Hvis man taber sig, kan man reducere denne inflammatoriske reaktion. En undersøgelse tyder på, at blot en vægtreduktion på 10 procent kan reducere inflammationen i kroppen betydeligt. En anden undersøgelse viste, at selv blot overspisning udløser kroppens immunrespons, hvilket øger inflammationen.
Overvægt eller fedme øger en persons risiko for at udvikle OA betydeligt.
I henhold til John Hopkins Medicine er kvinder, der er overvægtige, fire gange mere tilbøjelige til at udvikle OA end kvinder, der har en sund vægt. Og mænd, der er overvægtige, har fem gange større risiko for at udvikle OA end mænd, der har en sund vægt.
Men det kan være gavnligt at tabe selv en lille mængde vægt. For kvinder, der er overvægtige, kan hvert vægttab på 11 pund reducere risikoen for OA i knæet med mere end 50 procent. Mænd, der falder ned i kategorien overvægt (BMI under 30), og mænd, der falder ned i kategorien normalvægt (BMI under 26), kan reducere deres risiko for knæ-OA med 21,5 procent.
Nemme måder at tabe sig på
Der er trin, du kan tage for at begynde at tabe kilo, herunder:
- reducer portionsstørrelser
- tilføj en grøntsag til din tallerken
- gå en tur efter et måltid
- tag trappen i stedet for rulletrappen eller elevatoren
- pak din egen frokost i stedet for at spise ude
- bruge en skridttæller
Det kan hjælpe med at beskytte dine knæ mod ledsmerter og reducere din risiko for OA ved at tage de nødvendige skridt til at styre din vægt.
New Mexico Orthopaedics er en multidisciplinær ortopædisk klinik beliggende i Albuquerque New Mexico. Vi har flere fysioterapiklinikker placeret i hele Albuquerque-metroområdet.
New Mexico Orthopaedics tilbyder et komplet spektrum af tjenester i forbindelse med ortopædisk pleje, og vores ekspertise spænder fra akutte tilstande såsom sportsskader og brud til langvarige, kroniske plejediagnoser, herunder total ledudskiftning og rygsøjlelidelser.
Da vores team af højtuddannede læger er specialiseret i forskellige aspekter af bevægeapparatet, har vores praksis kapacitet til at behandle enhver ortopædisk tilstand og tilbyde relaterede støttetjenester, såsom fysioterapi, WorkLink og meget mere.
Hvis du har brug for ortopædisk behandling i Albuquerque New Mexico, kontakt New Mexico Orthopaedics på 505-724-4300.