Hvis du føler, at det er på tide at ændre den måde, du interagerer med og ser folk på, er der enkle trin, du kan tage for at fjerne disse dybt rodfæstede forestillinger og ændre din adfærd.
Det første skridt i at ændre enhver adfærd er bevidsthed. Hvis du er usikker på, hvordan dine usikkerheder overhovedet ser ud, eller hvis du ikke er klar over, at du har urokkelige overbevisninger om, hvordan alle mennesker bør opføre sig, så har du ikke en chance for at ændre de handlinger, som de manifesterer.
For at blive bevidst om dine handlinger, vil jeg foreslå, at du holder fysisk styr på dem. Måske skrive dem ned i en notesbog eller på appen Noter i din telefon. Du ville blive overrasket over, hvor hurtigt vi kan tænke på noget og så helt glemme det.
Når du føler dig selv dømme nogen, eller som om du bliver dømt, så overvej, hvad troen er bag den tanke. Hvorfor tror du, at den pågældende person er mindre end? Hvorfor tror du, at den fremmede ikke kunne lide dig?
Omform situationen til en overbevisning.
“Jeg tror, at folk, der går ud hver aften, er uforsigtige.”
“Jeg tror, at folk ikke synes, at jeg er interessant.”
Desto mere specifik, jo bedre. Når du er bevidst om dine overbevisninger, kan du begynde at arbejde dig igennem dem.
Opmærksom på hvorfor de eksisterer
Dine overbevisninger eksisterer på grund af det liv, du har levet. Måske har dine forældre lært dig dem, måske har dine venner gjort det, måske er der sket traumer, og disse overbevisninger blev engang ubevidst brugt til at hjælpe dig med at holde dig sikker.
Hver som helst, hvis de forårsager negative handlinger, tjener de dig ikke længere.
Men at vide, hvor vores tanker kan være kommet fra, hvilke specifikke begivenheder og mennesker der har skabt dem, vil hjælpe med at udrydde dem.
Mærk efter, når du gør det
At blive opmærksom på, hvornår du projicerer en bestemt idé på andre, er det næste skridt.
Hvis du lever passivt og lader dine tanker styre din virkelighed fuldstændigt, vil du blive offer for dem igen og igen. Indtil du er opmærksom på, hvornår du gør dem, og bevidst noterer dig, hvornår du gør det, vil de fortsætte med at løbe frit gennem hele dit liv.
Når du først har accepteret, at de eksisterer, er det næste skridt blot at være opmærksom på, hvornår du projicerer. Det vil tage tid at ændre en dybt indgroet, livslang vane, så lad os tage det i små skridt.
Skab forbindelsen
Nu, hvor du er bevidst om, hvad dine overbevisninger er, og hvornår du projicerer dem på andre, kan du begynde at skabe forbindelser.
Lad os sige, at du har en interaktion med en arbejdskollega, og du går derfra med en følelse af, at de syntes, at dine idéer til mødet var dumme. Faktisk tror du faktisk, at de synes, at du generelt er dum.
Hvis du er klar over, at en af dine frygter er at blive opfattet som dum, og at din interaktion efterlod dig med en følelse af, at der blev sat spørgsmålstegn ved din intelligens, vil du begynde at kunne se, hvordan de to ting hænger sammen.
Det er måske din egen tro på, hvor klog du er, der har påvirket, hvordan du opfattede din kollegas reaktioner.
Dette er det trin, hvor du skaber forbindelsen mellem dine overbevisninger og de øjeblikke, hvor du projicerer på andre.
Overvej alternativer til, hvordan tingene virkelig er
Når bevidstheden og forbindelserne er skabt, er det tid til at overveje, at tingene måske faktisk ikke er, som de ser ud. Det kan være, at vores overbevisninger faktisk ændrer de interaktioner, vi har med andre mennesker.
Måske synes din kollega ikke, at du er dum. Måske var han træt eller var ligeglad med projektet i det hele taget. Eller måske var han faktisk vild med dine idéer. Det er ikke alle, der verbalt udtrykker alt, hvad de tænker.
Måske er den måde, som din bedste veninde vælger at leve sit singleliv på, hvor hun går ud på flere dates om ugen, ikke kendetegnende for hendes karakter. Selvfølgelig er det ikke sådan, du måske ville vælge at leve dit liv, men det gør ikke hendes beslutninger forkerte.
Dette er det punkt, hvor du kan begynde at omformulere den måde, du tænker om situationer i dit sind. Hvis du bevidst arbejder på at gøre dette, når du føler, at du måske projicerer, vil du begynde at se din virkelighed ændre sig, uden at noget i den fysiske verden faktisk nogensinde ændrer sig.
Se en professionel for at arbejde dig igennem dem
Hvis du finder dig selv have svært ved at arbejde dig igennem noget af dette, er en professionel altid en god ressource.
Insikkerheder og overbevisninger tog en livstid, din bogstavelige livstid, for at blive dannet i din psyke. De er ikke en let ting at ændre.
Hvis du føler, at dit liv er drastisk påvirket af dine projektioner, så overvej at gå til en terapeut for at hjælpe dig med at arbejde igennem dem på et dybere, mere specifikt niveau.