Det er let at tro, at et medafhængigt forhold betyder, at I tilbringer for meget tid sammen eller begynder at klæde jer ens, men det er ikke det, som medafhængighed egentlig handler om.
“Medafhængighed er blevet et modeord, og folk misforstår nogle gange, hvad det betyder at være medafhængig. Det er vigtigt at huske, at det i et sundt forhold er helt OK at være afhængig af sin partner,” siger Holly Daniels, PhD, LMFT, klinisk systemchef på Sober College, til Bustle. “… I nogle forhold værdsætter den ene eller begge partnere imidlertid forholdet meget mere end de værdsætter deres eget helbred og velbefindende. Dette kaldes medafhængighed.”
Så det handler mere om at sætte forholdet over dig selv – behovet for at beskytte forholdet for enhver pris og at blive ængstelig ved tanken om, at det skal slutte. Hvis det lyder som dig, skal du ikke have dårlig samvittighed over det – det er faktisk noget, som eksperter siger, at det ofte hænger sammen med vores barndom.
“Medafhængighed er ikke noget, man bare falder ind i – det er en dynamik, der stammer fra usikker tilknytning – et mønster af relationer, der dannes tidligt i vores liv”, siger Daniels. Hvis du har haft et usundt forhold til en eller begge forældre, kan det være årsagen til din medafhængighed nu. Så du skal ikke have dårlig samvittighed over det, men blot arbejde på at komme ud over det. Her er, hvad du skal huske på, hvis du tror, du befinder dig i et medafhængigt forhold.
Det vigtigste at gøre er at tale med din partner om det
Hvis du indser, at dit forhold er medafhængigt, er det vigtigt at være ærlig omkring det. “Begge partnere i et koafhængigt forhold kæmper højst sandsynligt med usikre tilknytningsproblemer, som vil forhindre dem i at danne og opretholde sunde, lykkelige langsigtede forhold,” siger Daniels. “Så hvis du befinder dig i et koafhængigt forhold, er det vigtigste at gøre at tale med din partner om det! Afsæt tid til at snakke væk fra distraktioner, og åbn en dialog om dine bekymringer. Hvis din partner bliver super defensiv eller undgår at føre samtalen overhovedet, er det et tegn på, at I faktisk befinder jer i et koafhængigt forhold. At have en ærlig, åben samtale om jeres forholds tilstand kan føles truende for jer begge, men potentialet for vækst og helbredelse er enormt, hvis I to kan sidde med ubehaget og have en snak fra hjerte til hjerte. Målet er at finde frem til strategier, så I hver især kan øve jer i at føle jer trygge i forholdet, samtidig med at I styrker jeres uafhængighed uden for forholdet.”
Og overvej professionel hjælp
Du skal heller ikke være bange for at søge professionel hjælp. Der er gode chancer for, at du kommer til at åbne op for nogle måske meget dybe sår og se på indgroede vaner, så du har måske brug for en tredjepart til at hjælpe. “Ofte er ubehaget for den ene eller begge partnere så intenst, at denne form for samtale skal føres med en upartisk parrådgiver eller terapeut”, siger Daniels. “At have en tredjepart, der er uddannet til at reducere spændingen og hjælpe jer begge med at kommunikere åbent og ærligt, kan være meget nyttigt.” Det kan hjælpe med at gøre samtalen mere afmålt og også give dig nogle objektive råd fra en person, der ikke er investeret i forholdet. Medafhængighed kan gøre det svært at se skoven for bare træer.
Flyt videre, hvis du er nødt til det
Som sagt vil nogle mennesker bare ikke være villige til at konfrontere eller flytte videre fra deres medafhængighed – det er bare for meget af et sikkerhedsnet for dem. Hvis det er tilfældet, er du nødt til at sætte dig selv først. “Nogle gange vil du finde dig selv med en partner, der nægter at have en åben samtale i enhver sammenhæng,” siger Daniels. “I det tilfælde er du måske nødt til at skære dine tab og komme videre. Jeg opfordrer dig dog kraftigt til at tale med en terapeut på egen hånd for at hjælpe dig selv med at arbejde gennem de problemer, der gjorde dig tilbøjelig til at engagere dig i et co-afhængigt forhold i første omgang. Mennesker er bestemt til at gentage deres parforholdsmønstre, indtil de kan bearbejde og helbrede deres underliggende tilknytningsproblemer.”
Det er ikke let at håndtere et medafhængigt forhold – men at vide, at du er i et, er det første skridt. Hvis du er villig til at se på dine egne problemer omkring tilknytning og arbejde på dit forhold, kan det sætte dig på sporet til en meget sundere fremtid – uanset om det er med din nuværende partner eller en ny partner.