Sådan heler du et knust hjerte: 10 trin til at komme videre

At slå op med en du elsker kan være en af de mest hjerteskærende og sjæleudslettende oplevelser du nogensinde vil møde.

Var du problemet? Var det dem, der var problemet? Hvis du er ligesom mig, kan dit sind ikke holde op med at køre rundt med “hvad nu hvis?”

For et år siden slog jeg op med mit livs kærlighed. Vi var sammen i 5 år.

De følelser, jeg oplevede, efter vi slog op, var slet ikke sjove. Faktisk var det ret så frygteligt.

Det kan føles som om det er umuligt for dig at komme videre lige nu.

Hvordan skal du trods alt lægge fortiden bag dig, når du føler dig følelsesmæssigt ødelagt?

Men jeg er her for at fortælle dig, at det er muligt. Det kan jeg stå inde for.

I denne artikel vil jeg beskrive præcis, hvad der virkede for mig for at helbrede mit knuste hjerte, og hvordan du selv kan gøre det.

Lad os komme i gang.

Accepter, at det ikke bliver en hurtig proces

Det er utroligt almindeligt for alle, der går igennem et brud, at ønske, at de kunne vende tilbage til det normale næsten med det samme.

Men det er sjældent tilfældet.

I henhold til forskning offentliggjort i The Journal of Positive Psychology tager det 11 uger at føle sig bedre efter et forholds ophør.

En anden undersøgelse viste imidlertid, at det tager omkring 18 måneder at helbrede efter et ægteskabs ophør.

Sagen er den:

Den tid, det tager for nogen at komme videre efter et knust hjerte, er forskellig for alle.

Kærlighed er trods alt en rodet følelse.

Men det, du skal huske, er, at der ikke er nogen fast tid, hvor du “skal” komme over nogen.

Der er forskellige faktorer i spil for helingsprocessen – såsom længden af forholdet, de konkrete bånd, I deler som par, og dybden af de følelser, I har oplevet.

Helingsprocessen kan være endnu vanskeligere, hvis du ikke ønskede, at forholdet skulle slutte – hvilket var det, der skete for mig.

Men dette er, hvad du skal huske:

Millioner og atter millioner af mennesker har været igennem smerten ved et knust hjerte før, og de er gået videre og er blevet et stærkere og bedre menneske.

Du vil ikke være anderledes.

Men som ethvert andet sår: Hjertesorger heler med tiden, og du vil til sidst komme over det.

For mig tog det omkring tre måneder at komme helt videre. Men hvis jeg vidste, hvad jeg ved nu, er jeg sikker på, at det ville gå meget hurtigere.

Summarum er, at hvis du ved, hvordan du skal sørge ordentligt, bearbejde dine følelser og derefter fokusere på at skabe nye kilder til mening, kan du komme over nogen hurtigere end at surmule rundt og have ondt af dig selv (hvilket er præcis, hvad jeg gjorde i meget længere tid, end jeg burde have gjort).

Du skal bare kende teknikkerne og trinene, som jeg dækker mere indgående i min bog The Art of Breaking Up. Du kan læse bogen her.

For nu skal du huske dette:

Mange mennesker vil sige til dig, at du skal gå ud og møde nye mennesker. Det er et godt råd, men det er ikke det første, du skal gøre.

Det mest afgørende skridt, du skal tage først, er at acceptere, at det ikke kommer til at tage en dag eller endda en uge at komme over en person, du elskede. Det vil tage tid, og det er helt okay.

Det er okay at have ondt

Du føler dig måske nede og er sur på dig selv.

Men det, du skal indse, er, at det er helt naturligt at føle sig skidt, når du lider af et knust hjerte.

Relationer er fundamentet i alles liv. Vi er alle sociale væsner, og vi er afhængige af hinanden for at klare os.

Og ikke nok med det, men vi får en helvedes masse mening gennem vores relationer.

Så når et forhold er slut, især et, der var så grundlæggende for dit liv, mister du en betydelig mængde mening. Faktisk føler man næsten, at man mister en del af sig selv.

Det er derfor, man kan føle sig tom eller fortabt. Når alt kommer til alt, kan brud være alvorligt desorienterende.

De fleste mennesker, der er i stærke forhold, indarbejder dem i deres selvopfattelse – og de definerer deres eget selvværd ved at være et par.

Nu, hvor du har mistet den anden halvdel af dig selv – hvem er du så?

Det er derfor, at et brud kan være så smertefuldt.

Se, jeg følte ærligt talt, at jeg havde mistet en del af mig selv, og at jeg aldrig ville møde nogen, der var lige så god.

Det føltes også, at de sidste 5 år var spild af tid.

Men dette tab er netop det, der skal accepteres.

Hvorfor?

For selvom du måske har mistet en væsentlig kilde til det, der bidrog til dit selvværd, betyder det også, at når du først virkelig har erkendt, at det er væk, vil du være i stand til at opbygge et bedre “dig”.

Hvis du kan acceptere smerten, og hvor du er lige nu, vil du være i stand til at fokusere på at genskabe ny mening i livet og styrke din egen selvopfattelse.

Tag det fra mig: Dette er en utrolig mulighed for at starte på en frisk og finde ny mening med livet.

Men for at gøre det, må du acceptere, at det er væk.

Arbejd på at få de irriterende negative ting ud af dit system

Det er den svære del.

Men desværre, hvis du skal begynde at føle dig glad igen, så er du nødt til at se det i øjnene, hvad du føler.

Det er naturligt at undgå negative følelser, og det er helt fair nok. De er ikke ligefrem sjove at håndtere.

Hvis jeg skal være ærlig, undgik jeg det, jeg følte, og lod som om alt var okay.

Men jeg var såret inderst inde.

Når jeg ser tilbage, var det ikke før jeg konfronterede disse negative følelser, at jeg begyndte processen med at komme videre.

Hvis du forsøger at undgå det, du føler lige nu, og gå videre med livet, som om intet var sket, lever du ikke blot en løgn, men disse negative følelser ulmer i baggrunden.

Og til sidst vil de komme til at bide dig endnu hårdere tilbage.

Forskningen tyder på, at følelsesmæssig stress, som den fra blokerede følelser, ikke kun er blevet forbundet med psykisk sygdom, men også med fysiske problemer som hovedpine, hjertesygdomme, søvnløshed og autoimmune lidelser.

Det store spørgsmål er dog, hvordan vi kan “acceptere” vores følelser?

Jeg har aldrig været særlig god til at håndtere mine følelser, men en teknik, der hjalp mig, var en form for terapi kaldet Acceptance and Commitment Therapy, som blev udviklet af Dr. Steven Hayes på University of Nevada.

Det er en simpel proces i fire trin, som du kan udføre når som helst. Jeg har opsummeret de fire vigtigste trin her. Jeg uddyber den også i min bog og giver andre teknikker til at acceptere dine følelser og komme videre med dit liv. Tjek bogen ud her, hvis du er interesseret.

Hvis du tror, du måske kan lide det, foreslår jeg også, at du googler Acceptance and Commitment Therapy og lærer mere om det.

Her er 4 trin for en af de teknikker, som jeg fandt nyttige:

Strin et: Identificer følelsen

Hvis du har mere end én følelse, skal du blot vælge én. Hvis du ikke ved, hvad følelsen er, skal du sidde et øjeblik og være opmærksom på dine fysiske fornemmelser og tanker. Giv den et navn, og skriv den ned på et stykke papir.

Strin to: Giv den lidt plads

Slut øjnene og forestil dig, at du sætter den følelse en meter og fem meter foran dig. Du vil placere den uden for dig selv og observere den.

Strin tre: Nu, hvor følelsen er uden for dig, skal du lukke øjnene og besvare følgende spørgsmål:

Hvis din følelse havde en størrelse, hvilken størrelse ville den så have? Hvis din følelse havde en form, hvilken form ville den så være? Hvis din følelse havde en farve, hvilken farve ville den så have?

Når du har besvaret disse spørgsmål, forestiller du dig, at du lægger følelsen ud foran dig med størrelse, form og farve. Bare iagttager den og anerkender den for det, den er. Når du er klar, kan du lade følelsen vende tilbage til sin oprindelige plads inde i dig.

Strap fire: Refleksion

Når du er færdig med øvelsen, kan du tage et øjeblik til at reflektere over det, du har bemærket. Lagde du mærke til en ændring i din følelse, da du fik lidt afstand til den? Føltes følelsen anderledes på en eller anden måde, da øvelsen var afsluttet?

Denne øvelse kan virke underlig, men den hjalp mig med at forstå, hvad jeg følte efter bruddet.

Den forståelse af mine følelser gjorde det lettere for mig at acceptere dem og til sidst give slip på dem.

Hvordan var forholdet egentlig?

Det er på tide at se virkeligheden for det, den er.

Selvfølgelig fortæller du dig selv ting som:

“Jeg vil aldrig finde nogen, der er lige så god” eller “De var den perfekte partner for mig”.

Men spørg dig selv ærligt, var det virkelig tilfældet?

En af de mest almindelige og dødbringende fejl, vi ofte begår, når vi forsøger at reparere et knust hjerte, er at idealisere den person, der knuste det.

Vi husker de fantastiske tider, vi havde tilbragt sammen, de fantastiske følelser, de havde fået os til at føle, eller hvordan de ville bringe os morgenmad om morgenen.

Det eneste, det gør, er imidlertid at uddybe den følelsesmæssige smerte og komplicere din bedring. Og det er ikke korrekt.

Der er millioner af mennesker derude, som du potentielt kunne date. Tror du virkelig, at du aldrig vil finde nogen, der er lige så god?

Jeg var i nøjagtig samme situation. Jeg troede, at jeg aldrig kunne finde nogen, som jeg følelsesmæssigt kunne forbinde mig med, som jeg gjorde med min eks-partner.

Men da mit knuste hjerte var helet, kunne jeg tydeligt se, at det ikke var tilfældet.

Jeg ved nu, at der er masser af mennesker derude, som jeg kunne udvikle en stærk følelsesmæssig forbindelse med.

Men jeg var forblændet af kærlighed.

Det er det samme for dig.

Sikkert, du kan huske den tid, du tilbragte med din eks, og udtrykke taknemmelighed for disse oplevelser.

Det er fint, men hvis du virkelig ønsker at komme videre, så er du nødt til at indse, at det bare er din forudindtagede hjerne, der gør det værre, end det i virkeligheden er.

For at hjælpe dig med at stoppe med at idealisere det forhold, du har, er her nogle spørgsmål, du kan stille dig selv:

1) Var du ALTID lykkelig med din partner?

2) Var der nogle negative aspekter af forholdet?

3) Var du et lykkeligt menneske før forholdet?

Du skal ikke holde dig tilbage fra sandheden. Prøv at besvare dem ærligt. Du vil højst sandsynligt se, at forholdet ikke var så perfekt, som du tror.

Du vil måske endda begynde at se, at dit liv har åbnet sig på mange andre måder.

Marilyn Monroe sagde det bedst:

“Sometimes good things fall apart so better things can fall together.” – Marilyn Monroe

Og husk:

Der er en verden derude, som du kan møde, og der er masser af mænd eller kvinder, som vil gøre dig lykkelig i et forhold, hvis du giver dem en chance.

Men hvad nu, hvis du har en chance for at komme tilbage til din partner?

Omkring det meste af tiden, når du har slået op med din partner, er der ikke meget håb om at komme tilbage med ham eller hende.

Men nogle gange er det ikke tilfældet.

Måske vil din partner gerne have dig tilbage. Måske har de været igennem en svær periode i deres liv og har ikke vidst, hvad de vil have. Men nu indser de, at I to faktisk er et godt par.

Her er nogle situationer, hvor det faktisk er en god mulighed at komme tilbage med din eks:

• I er stadig kompatible
• I slog ikke op på grund af vold, giftig adfærd eller uforenelige værdier.

Hvis du stadig har stærke følelser for din eks, bør du i det mindste overveje at komme tilbage til ham/hende, hvis de to ovenstående muligheder vedrører dig.

Hvis du nu ønsker at få ham/hende tilbage, skal du absolut sikre dig, at det er muligt. Ellers kan du skade dig selv endnu mere.

Så hvis du er sikker på, at det er muligt, at du kan få dem tilbage, har du brug for en angrebsplan for at få dem tilbage.

Hvis du vil have hjælp til dette, er Brad Browning den person, som jeg altid anbefaler folk at henvende sig til. Han er en bestsellerforfatter og giver nemt de mest effektive “få din eks tilbage”-råd online.

Tro mig, jeg er stødt på en masse selvudråbte “guruer”, som ikke kan måle sig med de praktiske råd, som Brad tilbyder.

Hvis du vil lære mere, kan du se hans gratis online video her. Brad giver nogle gratis tips, som du kan bruge med det samme til at få din eks tilbage.

Brad hævder, at over 90% af alle forhold kan reddes, og selv om det kan lyde urimeligt højt, er jeg tilbøjelig til at tro, at han er på pengene.

Jeg har været i kontakt med for mange Hack Spirit-læsere, der er lykkeligt tilbage med deres eks, til at være skeptisk.

Her er et link til Brads gratis video igen. Hvis du vil have en idiotsikker plan til rent faktisk at få din eks tilbage, så vil Brad give dig en.

Fjern al kontakt

Nu hvis du er hundrede procent besluttet på at komme videre, så skal du være seriøs omkring det.

Hvor fristende det end kan være, så gør hver sms sendt eller hver scroll gennem deres sociale medier blot smerten sværere at helbrede.

Du ønsker ikke at give dig selv falske forhåbninger om at genoplive forholdet, og du ønsker heller ikke at blive konstant mindet om, hvad de laver.

I stedet ønsker du at glemme alt om dem og gøre dit eget liv fantastisk igen.

Den idé om “bare at være venner” virker selvfølgelig heller ikke. Når følelserne ikke længere er gensidige, så bliver den ene part bare hængende i en snor. Det er ikke sjovt for nogen af de involverede.

Det er derfor ofte bedst bare at fjerne al kontakt.

Naturligvis, hvis der også er børn eller andre omstændigheder involveret, så kan denne idé være lidt mere vanskelig.

Den generelle idé er dog stadig den samme: Du ønsker ikke at ønske og håbe på, at forholdet genopstår igen.

I stedet ønsker du at lade det hele gå og komme videre med resten af dit liv.

For at kunne gøre det er du nødt til at forstå det næste punkt:

Fyld tomrummet

Når nogen forlader dit liv, mister du dem ikke bare. I stedet mister du også alt andet, som de tilføjede til din verden.

For eksempel deres vennegruppe, den del af dem, der tilføjede til din identitet, de søndag morgen gåture, I plejede at tage sammen, eller endda bare den morgenmad, de lavede til dig om morgenen.

Så når du går igennem et brud, skal du også skabe et nyt liv for dig selv. Du skal finde de huller, der er tilbage i dit liv, og fylde dem med ting, som du virkelig nyder at gøre.

Hvis du ikke gør det, vil et tomt tomrum blot føre til distraktion, elendighed og selvdestruktion. Du kan ty til hurtige opkoblinger, stoffer, alkohol eller andre laster for at udfylde tomrummet.

Det vil dog kun føre dig ned i et endnu mørkere hul og efterlade dig værre, end du var før.

Så, hvad mangler du i dit liv siden bruddet, og hvordan kan du udfylde disse huller?

Det er en god mulighed for at prøve nogle ting, du altid har haft lyst til at gøre, som f.eks. danskundervisning eller surfing. Mens disse aktiviteter også vil give dig en god mulighed for at møde nye mennesker. Hvilket faktisk knytter an til det næste punkt:

Find social støtte

Der er et ordsprog, der siger, at 90 % af god rådgivning bare består i at tale om, hvordan man har det.

Naturligvis er det fristende at tro, at man ved at tale om sine følelser bare er en byrde, eller at ingen andre vil forstå det.

Men det er lige som at forsøge at trække sig selv op af kviksand; det kan man ikke gøre.

Du har altså brug for noget social støtte omkring dig. Du har brug for nogen, som du kan sige din mening med. Helt ærligt, du vil måske blive overrasket over, hvor meget bedre du vil få det til at føles.

Jeg havde nogle gode venner, jeg kunne læne mig op ad i mit brud, og det hjalp ærligt talt bare at have forbindelse med andre.

Når du åbner dit sind og begynder at tale om, hvordan du har det, er det som at have nogen at læne sig op ad for at hjælpe dig gennem de hårde tider. Så hvorfor skulle man ikke gøre det?

Kong Salomon, en af de klogeste personer fra Bibelen, har sagt: “To mennesker er bedre stillet end én, for de kan hjælpe hinanden med at lykkes. Hvis den ene person falder, kan den anden række ud og hjælpe. Men en, der falder alene, er virkelig i problemer.”

Så, hvem kan du tale med? Find noget familie eller en ven.

Arbejd på dine venskaber. En stor del af den følelse af tilhørsforhold, som du higer efter i dit primære partnerskab, kan du få gennem venskaber.

Det omfatter både venskaber enkeltvis og venskabsgrupper.

Hvis du ikke har så mange venner, som du gerne vil have, så arbejd på at få dem. Find ting, du elsker at lave, og mød folk gennem dem.

Kald gamle venner op, som du ikke har set i lang tid. Tag en god ven med ud og få en kop kaffe, og tilbring noget tid sammen, bare jer to.

Vær en del af dit samfund. Det behøver ikke at betyde velgørenhedsarbejde (selv om det kunne være det). Det kan bare betyde at være bevidst om de mennesker, der er omkring dig. Tilbyd at tage naboens pakker ind, eller at kigge forbi og se til nogens kæledyrskat, mens de er væk.

Top af alt, tag dig tid til at være til stede. Lad være med at krympe væk i dit hjem. Vær en del af det, der er omkring dig.

Find din glæde ved livet

Relationer, når de er gode, kan bringe stor glæde. Det er utvivlsomt sjovt at vågne op ved siden af en, man elsker, at tilbringe hele dage med at hænge ud, spise, drikke, tale og grine sammen.

Det er svært ikke at sørge over tabet af denne glæde, hvis dit forhold går i stykker. Men disse øjeblikke, hvor vidunderlige de end er, er kun én måde at opleve glæde på.

Skær det ønske, du har om at føle dig lykkelig, fra det ønske, du har om at være i et forhold. Tag kontrol over dine egne følelser.

Hvis du tillader dig selv at tro, at du ikke vil føle dig glad på en anden måde end i et forhold, vil du sandsynligvis ikke gøre det.

Tag aktive skridt for at føle glæde, hver dag.

Hvis du kæmper for at få glæde ind i dit liv, er her nogle skridt, du kan tage:

Gør små ting.

Hvis du føler, at du har svært ved at være glad, så hold op med at bekymre dig om det store billede. Glem alt om, hvordan du vil have det næste år eller endda næste uge.

Giv dig den tid, du har brug for, til at gøre glædelige ting. Det kan være at gå i biografen, stoppe op på en café for at få en kage eller forkæle dig selv med et langt boblebad.

Desto flere små ting du gør for at skabe glæde i dit liv, jo mere vil du se det store billede falde på plads uden nogen anstrengelse.

Hav færre ting.

Vi omgiver os ofte med fysiske ting, fordi de giver os tryghed. Vi tror, at det nyeste tv eller den nyeste telefon vil gøre os lykkeligere.

Vi smider gamle møbler af god kvalitet ud og erstatter dem med en billig flatpack, bare fordi de er nye. Det eneste, der i virkeligheden ender med at ske, er, at vi lever i et rodet hjem med kasser med gamle ting, der fylder pladsen under sengen og bag i skabene.

Ingen af disse ting bringer lykke. Skil dig af med ting, der ikke gør dig lykkelig, som du ikke længere bruger, og køb ikke nye ting, medmindre du ved, at du virkelig vil værdsætte dem.

Beslut dig for at være lykkelig.

Glæde er et valg. Du vil ikke føle dig fantastisk hele dagen, hver dag, hver dag. Men du kan beslutte, at du ikke vil lade stormene slå dig.

Du kan træffe et bevidst, bevidst valg om at se det bedste i enhver situation og arbejde dig igennem de hårde tider med troen på, at de vil ende.

Du skal ikke være bange for at være alene

Som et vestligt samfund er de fleste mennesker ret bange for at være alene. De er bange for at sidde med deres egne tanker, og de er bange for at være fuldt ud ansvarlige for deres egen lykke.

Kort sagt kan man sige, at de er bange for at være direktør for deres eget liv.

Der er dog ingen andre, der kan guide dig gennem din oplevelse af verden. Du er et individ, og det er op til dig selv at navigere i verden omkring dig.

Og på samme måde, ved du, hvad der gør nogen så attraktiv? Når de har deres eget liv i gang. Når de har et individuelt drive for sig selv og ikke har brug for andre til at gøre dem lykkelige.

Foredragsholder og forfatter Darren Hardy har sagt: “Byg et liv, som andre mennesker har lyst til at være en del af.”

Og det er præcis det, der er nøglen. Du skal opbygge et liv, som du elsker, og derefter gå i gang med at tænke over, hvad du vil have ud af et forhold. Mange mennesker gør det stik modsatte og ender kun ulykkeligt.

Som Tony Robbins har sagt: “Nogle mennesker er i et forhold lige nu, men de er ikke lykkelige, fordi deres standard er, at de skal være i et forhold, ikke at de skal have lidenskab og spænding og ren glæde og kærlighed.”

Hvorfor er det så svært at bryde op?

Det burde efterhånden være ret indlysende, at det aldrig er let at afslutte et forhold. Men spørgsmålet er stadig hvorfor?

Hvorfor befinder vi os i en så ødelæggende tilstand? Hvorfor føler vi en så intens følelsesmæssig, mental og endda fysisk reaktion?

Interessant nok er det de samme spørgsmål, som nogle forskere fra Columbia University satte sig for at besvare.

Det, de fandt, er, at når folk fik vist billeder af deres eks, blev de samme fornemmelser udløst, som når de oplever fysisk smerte.

Specifikt sagde forskerne: “Vi fandt, at stærkt inducerende følelser af social afvisning aktiverer regioner af hjernen, der er involveret i fysisk smertefornemmelse, som sjældent aktiveres i neuroimaging-undersøgelser af følelser.”

“Disse resultater tyder på, at oplevelsen af social afvisning, eller socialt tab mere generelt, kan repræsentere en særskilt følelsesmæssig oplevelse, der er unikt forbundet med fysisk smerte.”

Derfor bør de følelser, du måske føler lige nu, ikke ignoreres, men snarere overvindes.

Dertil kommer, at en anden undersøgelse viste, at din hjerne vil behandle et brud på samme måde, som den behandler en abstinenser fra et stofmisbrug.

I den forbindelse vil du ofte gå ekstremt langt for at opnå din dopaminbelønning, som undersøgelsen rapporterer,

“Lovers, like addicts, often go to extremes, sometimes doing degrading or physically dangerous things to win back the beloved. Og elskere får tilbagefald på samme måde som stofmisbrugere. Længe efter at forholdet er slut, kan begivenheder, mennesker, steder, sange eller andre eksterne signaler, der er forbundet med deres forladte kæreste, udløse minder og fornyet trang.”

Sammenfattende

Helbredelse af et knust hjerte indebærer følgende 7 trin:

1. Søg ikke efter en rationel forklaring på, hvorfor forholdet sluttede: Guy Winch har klogt sagt: “Ingen forhold bryde op forklaring kommer til at føle sig tilfredsstillende.” Derfor er der ingen grund til overhovedet at lede efter en. Accepter den, du får, eller find på din egen, og gå så videre.
2. Idealisér ikke det, du plejede at have: Dan Sullivan har et ordsprog: “Gør altid din fremtid større end din fortid”. Du behøver således ikke at se på din fortid, mens du designer din fremtid. Uanset hvor godt du måske har troet, at du havde det før i tiden, kan du absolut gøre din fremtid endnu bedre.
3. Fjern alle Kontakt: Det sidste, du har brug for, er konstante sms’er eller billeder på dit Facebook-feed, der minder dig om det, du havde engang. Derfor er det at fjerne al kontakt dit bud. Fjern dem fra alle dine sociale mediekanaler, og send ingen sms’er.
4. Udfyld tomrummet: Når nogen forlader dit liv, mister du dem ikke bare. I stedet mister du også alt andet, som de tilføjede til din verden. Derfor skal du udfylde dette tomrum. Du må finde de huller, der er tilbage i dit liv, og fylde dem med ting, du virkelig nyder at gøre.
5. Find social støtte: For at gentage kong Salomons ord: “To mennesker er bedre stillet end én, for de kan hjælpe hinanden med at lykkes. Hvis den ene person falder, kan den anden række hånden ud og hjælpe. Men en, der falder alene, er virkelig i knibe.” For at helbrede et knust hjerte har du brug for støttende mennesker omkring dig. Du har brug for nogen, som du kan sige din mening og dit hjerte til. Hvis du ikke gør det, vil det være som at forsøge at trække dig selv op af kviksand.
6. Giv dig selv tid til at helbrede: At forsøge at fremskynde helingsprocessen vil sandsynligvis kun gøre tingene værre. Opstøbte følelser kommer altid tilbage for at hjemsøge dig. Derfor skal du være tålmodig med dig selv og tillade tingene at gå med strømmen.
7. Vær ikke bange for at være alene: Der er ikke noget galt med at være alene. Jo mere du er tryg ved dit eget nærvær, jo mere vil du være forberedt på et effektivt næste forhold.

Videnskaben er begyndt at vise, at et brud har meget reelle virkninger på hjernen. For eksempel er det at blive vist billeder af din eks meget lig at opleve fysisk smerte.

Og på samme måde kan det at være uden din kæreste let udløse de samme abstinenser som at komme sig fra et stofmisbrug.

Jeg håber, at disse trin hjælper med at helbrede dit knuste hjerte, og alt det bedste.

Introduktion af min nye bog

For at dykke yderligere ned i det, jeg har diskuteret i dette blogindlæg, kan du tjekke min bog The Art of Breaking Up:

I denne bog viser jeg dig præcis, hvordan du kommer over en person, du elskede, så hurtigt og så succesfuldt som muligt.

Først vil jeg tage dig igennem de 5 forskellige typer af brud – det giver dig mulighed for bedre at forstå, hvorfor dit forhold sluttede, og hvordan nedfaldet påvirker dig nu.

Dernæst giver jeg dig en vej, der kan hjælpe dig med at finde ud af præcis, hvorfor du føler, som du gør med dit brud.

Jeg vil vise dig, hvordan du virkelig kan se disse følelser for det, de virkelig er, så du kan acceptere dem og i sidste ende komme videre fra dem.

I bogens sidste fase afslører jeg for dig, hvorfor dit bedste jeg nu venter på at blive opdaget.

Jeg viser dig, hvordan du kan omfavne det at være single, genopdage den dybe mening og de enkle glæder i livet og i sidste ende finde kærligheden igen.

Nu er denne bog IKKE en magisk pille.

Det er et værdifuldt værktøj til at hjælpe dig med at blive en af de unikke mennesker, der kan acceptere, bearbejde og komme videre.

Gennem at implementere disse praktiske tips og indsigter vil du ikke blot befri dig selv fra de mentale lænker, der følger af et smertefuldt brud, men du vil højst sandsynligt blive et stærkere, sundere og lykkeligere menneske end nogensinde før.

Tjek den ud her.

Oplysning: Dette indlæg er bragt til dig af Hack Spirit review teamet. I vores anmeldelser fremhæver Hack Spirit produkter og tjenester, som du måske vil finde interessante. Hvis du køber dem, modtager vi en lille provision fra dette salg. Vi anbefaler dog altid kun produkter, som vi personligt har undersøgt og virkelig føler, at de kan være værdifulde for dig. Læs vores affiliate oplysning her. Vi glæder os over din feedback på .