Har du at gøre med en vanskelig forælder, som fratager dig din fornuft?
Det kan være din biologiske forælder eller måske en giftig svigerforælder, men den virkning, de har på dig, er den samme: smerte, forvirring, skuffelse, vrede og ønske om at trække sig tilbage.
Denne artikel vil diskutere, hvordan du kan håndtere vanskelige forældre, og hvornår du skal give slip.
Sæt tingene i perspektiv
“De mest kærlige forældre og slægtninge begår mord med et smil på læben. De tvinger os til at ødelægge den person, vi virkelig er: en subtil form for mord.” – Jim Morrison
Selv de mest kærlige forældre skader deres børn med de bedste intentioner – for at beskytte dem, for at vejlede dem, for at gøre dem bedre. I de fleste tilfælde gør de det ved at præge deres egen frygt og fordomme på dem.
Pointen er, at forældre bare er mennesker.
De har fejl, kampe og nedsat dømmekraft. De har både følelsesmæssige og intellektuelle handicaps. Uanset deres forældrerolle er de ramt af personlige blokeringer og begrænsninger.
Men mest af alt er de mennesker, der begår fejl, og som er rædselsslagne for at blive dømt af deres børn.
Lær at se din vanskelige forælder som bare et menneske. Lær at se deres følelsesmæssige umodenhed som en form for handicap.
Hold forventningerne nede
På mange måder er den effekt, som en vanskelig forælder har på os, drevet af vores følelser af uretfærdighed (at blive gjort uret) og troen på, at tingene kunne være anderledes, eller burde være anderledes.
Med andre ord dikterer vores forventninger, hvordan vi føler os.
Du er nødt til at give slip på dine forventninger og acceptere din(e) forælder(e), som de er.
Du kan ikke forvente, at en person med f.eks. en narcissistisk personlighedsforstyrrelse, handler med empati og venlighed. Ikke mere end du kan forvente, at en skorpion ikke stikker.
Difficile forældre er waaaaay nemmere at håndtere, når du accepterer, at de ikke vil ændre sig. Så forvent ikke mere af dem, end de er i stand til, og du vil ikke blive skuffet eller såret.
Fald ikke i skyldfælden
Difficile forældre elsker at få dig til at føle, at du har såret dem. Eller, i et andet scenarie, at du er et dårligt menneske, hvis du ikke gør noget, de beder dig om.
Fald ikke for det. Hvis de opstiller en skyldfælde, så fortæl dem roligt, at du ikke sætter pris på at blive følelsesmæssigt manipuleret, og at du ikke vil tolerere det længere. Manipulatorer bryder sig ikke om at blive kaldt ud på deres beskidte tricks.
Hvis de fortsætter med at chikanere dig, så gentag, at du ikke kan gøre det, de beder dig om at gøre denne gang, og at du har brug for, at de respekterer det.
Tricket er at være enig i alt, hvad de siger (hvordan kan de argumentere, når du er enig med dem?) og gentage din beslutning igen og igen.
Let Go of the Need for Your Parent’s Approval
Et hvert barn har brug for og ønsker deres forældres godkendelse. Det er normalt at ville have det, og det er normalt at modtage det.
Men så mange af os må acceptere, at det ikke kommer til at ske. Af en eller anden grund har vores forælder(e) valgt at tilbageholde deres godkendelse.
Nogle vanskelige forældre gør det som en form for straf. Andre håber at påvirke dig i den “rigtige” retning.
Og så er der dem, der misbilliger, fordi de ikke støtter eller endog elsker deres barn. Det sker! Nogle giftige eller sociopatiske personer elsker ikke deres børn.
Det er dog nok ikke dit tilfælde. Højst sandsynligt elsker din vanskelige forælder dig, men de har en meget forvrænget idé om, hvad forældrekærlighed er.
I deres misforståede søgen efter at gøre dig til en version af dem selv, gik de glip af chancen for at lære dig at kende. Og derfor kan de ikke værdsætte dig for den vidunderlige person, du er.
Det er deres tab.
Når du indser det og giver slip på behovet for deres godkendelse, vil du være i stand til at begynde at leve dit liv på en helt ny måde.
Relateret: 21 mavevridende løgne, du har lært af din narcissistiske forælder
Være direkte og assertiv, når du konfronterer en vanskelig forælder
Når du konfronterer en vanskelig forælder, skal du være direkte og rolig uden at forvente et bestemt svar. Det er den del, du ikke kan kontrollere.
Den del, der er op til dig, er at lade dine tanker og følelser komme til udtryk, hvilket er styrkende.
Hold dig til fakta, og brug “jeg”-udsagn (dvs. “Jeg føler, at mine ord ikke betyder noget for dig, når du konstant afbryder mig” eller “Jeg føler mig bange og misforstået, når du råber ad mig”).
Husk, at manipulerende forældre ikke er kendt for deres empati. De vil forsøge at forvirre dig, gå i offensiven eller påtage sig rollen som offer.
Lad dem ikke mobbe dig til underkastelse ved at påberåbe sig skyldfølelse eller medlidenhed. Fortæl din sag på en rolig og høflig måde, og hold hovedet koldt uanset deres reaktion.
Dit mål er at være ærlig om dine følelser og gøre det klart, at du ikke vil tolerere visse former for adfærd.
Sæt grænser og forventninger
Hvis du har en giftig forælder, udviser de sandsynligvis mange former for misbrug af adfærd over for dig. De kan skælde dig ud og kritisere dig ved enhver lejlighed, de får. De sammenligner dig måske ugunstigt med dine søskende eller andre mennesker. Uanset hvad det er, er det giftigt, grusomt og ondt, og du vil have dem til at stoppe.
Så kan du prøve noget, der kaldes en “forbindelseskontrakt”. Dette er en metode, som Dr. Craig Malkin anbefaler til at håndtere narcissistiske familiemedlemmer.
Sig, din giftige forælder inviterer dig til middag. Du siger: Du siger: Jeg vil meget gerne komme, men hvis jeg hører råb (forbandelser, voldsomt drikkeri, fornærmelser osv.), vil jeg ikke være i stand til at blive. Så det er virkelig op til dig, om jeg kommer til middag og tilbringer tid sammen med dig.
Vær meget klar og specifik omkring den adfærd, du ikke vil tolerere.
Når du siger det på denne måde, sætter du grænser og forventninger for acceptabel adfærd. Du lægger også ansvaret på dem for at holde deres del af aftalen. Hvis de svigter, og du forlader dem, er det deres ansvar.
Overvej at give afkald på det forhold, der er for skadeligt
“Der ligger et ulykkeligt alternativ foran dig, Elizabeth. Fra denne dag må du være en fremmed for en af dine forældre. Din mor vil aldrig se dig igen, hvis du ikke gifter dig med mr. Collins, og jeg vil aldrig se dig igen, hvis du gør det.” – Jane Austen, “Stolthed og fordom”
En forælder er ikke en person, man nemt kan skære ud af sit liv. Men hvis alt andet fejler, og din vanskelige forælder fortsætter med at forårsage dig psykisk skade, skal du overveje at give helt afkald på et forhold, i det mindste i den nærmeste fremtid.
I nogle tilfælde er det den eneste logiske udvej. Her er nogle af tegnene på, at du har brug for afstand. Din forælder er
- fundamentalt ude af stand til at vise kærlighed og støtte
- ikke i stand til at se deres fejl efter talrige forsøg på at kommunikere, hvordan deres adfærd eller ord påvirker dig
- konsekvent afvisende, nedværdigende eller kritisk
- fysisk eller seksuelt voldeligt
- manipulerende på en sædvanlig måde
- straffende og grusomt, når du ikke adlyder
- mindre respekt for dine grænser
- bruger trusler og intimidering for at få, hvad de ønsker.
Den type forælder er en destruktiv kraft, der vil fortsætte med at rive dig ned, indtil du sætter en stopper for det.
Det er ikke nogen let opgave: Forældre-barn-båndet er fast forankret i vores hjerne, hvilket betyder, at børn bliver knyttet til selv de mest forfærdelige forældre.
Men tænk på, hvad det koster at have det giftige forhold i dit liv – stress, angst, depression, internaliserede følelser af utilstrækkelighed, mislykkede personlige relationer, for ikke at nævne tusindvis af dollars værd i terapi.
Måske vil de ændre sig en dag. Lige efter at Jesus er steget ned til jorden i en gylden vogn, ridende på et par enhjørninger. Alt er muligt.
Men indtil da skal du overveje alle muligheder, herunder at skære dem løs.
NÆSTE
7 tegn på, at dine børn har en narcissistisk bedstemor
Sådan tilgiver du dine forældre for misbrug (når de ikke er kede af det)
Sådan håndterer du with a Toxic Relative Who Comes By Unannounced
- Share
- Tweet
- Pin