Revealed: Hvorfor du føler dig værre efter en lur – og hvordan du kan stoppe det

Sætte sig ned for en hurtig eftermiddag power nap kan være et af højdepunkterne i din daglige rutine.

Med en hektisk balance mellem arbejdsliv og privatliv og et stadig mere udfordrende socialt liv, ville du være tilgivet for at ligge på din seng i en halv time og få nogle midlertidige lukkede øjne.

Men selv om livet efter en lur burde være utroligt og give dig en følelse af friskhed og fornyet energi, kan det have den modsatte effekt.

I stedet for at føle dig restitueret og klar til at tage kampen op med verden, kan du føle dig ubehagelig, groggy og direkte ulykkelig.

Men det viser sig, at vi har grebet vores lure helt forkert an.

Jo længere de er, jo værre er de for dig.

Den klamme og ubehagelige følelse, som du oplever efter at have taget en lur i for lang tid, har også et navn, ifølge eksperter.

Søvntræghed er resultatet af pludselig at vågne op fra en særlig dyb eller langsom bølgesøvn (SWS), som er den slags søvn, der opleves, når du tager en lur i mere end en halv time.

Stephanie Centofanti, forskningsmedarbejder fra University of South Australia’s Centre for Sleep Research, fortalte Mamamia: “Du kan opleve følelser af desorientering, grogginess og træthed, og dine kognitive evner er faktisk forringet i denne periode.”

Selv om det er et tilfælde af “jo kortere jo bedre”, er der ingen definitiv “perfekt” lurlængde.

Hvorfor? Fordi der interessant nok er flere faktorer, der afgør, hvor gavnlig en lur vil være.

Stephanie siger, at mens en lur på 10 minutter om eftermiddagen kan hjælpe med at genoprette den kognitive præstation, fandt en nyere undersøgelse fra Centre for Sleep Research et andet resultat om natten.

Stephanie sagde: “En lur på 10 minutter om eftermiddagen kan hjælpe med at genoprette den kognitive præstation: Det er også afhængigt af, hvor meget søvn en person har fået.

Stephanie tilføjer: “Det viste sig, at en lur på 10 minutter midt om natten, der blev taget for at efterligne det, som en skifteholdsarbejder kunne gøre, ikke havde nogen genopretningsfordele og faktisk gjorde nogle menneskers humør dårligere.” “En person, der har et ekstremt søvnunderskud, vil måske få fordele af en lur på 10-20 minutter, men en person, der sov ordentligt natten før, vil måske ikke føle sig bedre tilpas efter en lur af samme længde.”