Hvis du allerede tager en daglig multivitamin i forvejen, kan du fortsætte med at tage den, så længe den indeholder nok folinsyre. For en lavrisikograviditet er det 400 mikrogram om dagen.
Du kan få folinsyre ved at spise visse fødevarer – dine mørkegrønne bladgrøntsager som spinat, citrusfrugter, broccoli, avocado. Selv nødder har folinsyre i dem. Nogle af morgenmadsprodukterne har folinsyre i dem.
Men det er svært at få nok gennem kosten alene. Hvis du spiser en god og sund kost, ja, så kan du få nok folinsyre gennem maden. Men mange af vores kostvaner er ikke altid de bedste.
Den bedste grund til at tage prænatale vitaminer er at beskytte dit barn mod defekter i hjernen og rygsøjlen, som f.eks. spina bifida. Disse defekter udvikles i den første måned af dit barns vækst, før nogle kvinder overhovedet ved, at de er gravide. Så det er bedst at begynde med prænatale vitaminer, før du forsøger at blive gravid.
Meget mange kvinder i første trimester oplever kvalme eller opkastninger, og et prænatal vitamin kan irritere dette og forårsage mere kvalme eller opkastninger. Så nogle kvinder tager det ikke, mens de har morgenkvalme. Det har vi det fint med. Vi siger til dem, at de skal begynde at tage det igen, når de ikke længere føler sig så syge.
Jessica Torres, certificeret sygeplejerske-jordemoder
Fairview Clinics – Edina
For at få mere at vide:
Samtaler med en jordemoder eller en fødselslæge eller book en rundvisning på The Birthplace.