Du sidder og drikker med dine venner efter arbejde, da en af dem siger: “Du er så fantastisk! Hvordan kan det være, at du stadig er single?”
Selv om de måske har de bedste intentioner, kan ordene virkelig gøre ondt. De er en påmindelse om, at singleliv stadig er noget misbilliget i vores samfund. Og måske har du endda tidligere kæmpet med at føle dig deprimeret over at være single.
“Hvorfor er der alt dette pres? Kan folk ikke forstå, at jeg er helt tilfreds med mit liv, som det er?”, spørger du måske dig selv.
Du skal dog ikke føle dig deprimeret over at være single. Og hvis du rent faktisk kæmper med ensomhed, er der ting, der kan hjælpe.
I mange dele af verden, herunder det vestlige samfund, er der en social fejring af ægteskab og parforhold. Du ser det hele tiden i medierne, f.eks. bryllupper med berømtheder eller bryllupsannoncer i den lokale avis. Desuden er der mange reality-tv-shows, der er lidt overdrevne, når det gælder forhold og ægteskab.
Alt dette skaber et stort pres på dig, selv om du generelt føler dig tilfreds med at være single. Det kan få dig til at føle dig deprimeret og spørge dig selv: “Hvad er der galt med mig?”
Svaret på det spørgsmål er “ingenting”. Bare fordi du er single, betyder det ikke, at der er noget “galt” med dig overhovedet!
Og du bør ikke træffe en livsændrende beslutning som f.eks. ægteskab, bare fordi du føler dig presset udefra.
Den virkelige hemmelighed bag lykke
Harvard University har undersøgt over to hundrede mandlige studerende, der er dimitteret fra universitetet, i en 75-årig undersøgelse. Det, de lærte, er, at meningsfulde relationer er det, der skaber tilfredsstillelse i ens liv.
Disse behøver dog ikke nødvendigvis at være romantiske relationer.
Det at have positive forbindelser med andre mennesker gennem venskaber og fællesskaber synes at være den virkelige hemmelighed til lykke. Det skyldes, at når man er forbundet med andre, føler man sig ikke alene.
Loneliness er helt sikkert et problem for alle, der kæmper med depression, og kan føre til behov for behandling af depression. At have et stærkt støttesystem, stærke relationer til andre, kan være en enorm hjælp. Og der er mange måder at opbygge solide relationer på.
Opbygning og styrkelse af relationer
Hvis du føler dig deprimeret over at være single, så overvej dine andre personlige relationer i dit liv. Der er selvfølgelig dine nære venner og din familie. Men du kan ikke kun udvide dine eksisterende relationer, men også skabe nye.
For eksempel:
- Udvikle professionelle relationer med kolleger og andre, der er inden for samme område som dig
- Frivilligt arbejde med en gruppe, hvis interesser stemmer overens med dine
- Deltage i fritidssport, såsom en softball-liga eller en fodboldklub
- Anvendelse af online værktøjer til sociale medier til at holde personlige sammenkomster, såsom en vandregruppe eller et fotokursus
Det tragiske er, at du kan være helt tilfreds med dit liv, og alligevel vil der være folk, der skammer sig over dig, fordi du er single. Dette på trods af, at du har et rigt netværk af forbindelser med venner, familie og andre.
Deprimeret over at være single? Overvej depressionsbehandling
Det kan være meget svært at ignorere de subtile og ikke-så-subtile påmindelser om, at det at være single er anderledes på en eller anden måde. Det kan få dig til at føle dig fortvivlet over din singlelivsstil.
Selvfølgelig er romantiske forhold vidunderlige. Men du bør ikke behøve at føle dig deprimeret over at være single. Det er ganske enkelt sådan, at din status som single (eller ej) ikke angår andre end dig selv.
Husk, der er mange måder at finde forbindelse og mening på, som ikke involverer at være i et romantisk forhold.
Men hvis du føler, at du stadig kæmper, især med ensomhed og depression, skal du ikke tøve med at få professionel behandling. Det kan være nyttigt bare at tale med en person, der forstår, hvordan samfundets forventninger kan have en negativ indvirkning på dit velbefindende.
Det kan være fristende at forsøge at klare sig selv. Men i det lange løb vil du sandsynligvis blive ved med at løbe ind i de samme vejblokeringer. Hvorfor ikke kontakte mig eller læse mere om min tilgang til behandling af depression her.