Muskelmælk: Bivirkninger og fordele

Jeg er fascineret af proteinindtag og har lavet en masse research om de bedste proteintilskud.

Designet bag Muscle Milk

Ifølge hjemmesiden har Muscle Milk ” været med til at opbygge proteinkategorien og er fortsat førende i branchen i dag. Vi er en betroet partner for snesevis af college-atletikprogrammer, professionelle atleter i verdensklasse og elitetræningsfaciliteter. Vi arbejder tæt sammen med sportsvidenskabsmænd, sportsdiætister, styrketrænere og andre eksperter for at sikre, at vi producerer produkter af højeste kvalitet.” Jeg er ikke i tvivl om, at Muscle Milk er bredt anerkendt, men lever de op til deres hype?

Grunden til, at jeg først blev fascineret af Muscle Milk, var, at producenterne af Muscle Milk hævdede, at de havde designet det på baggrund af en menneskelig modermælk. Dette overraskede mig, fordi babyer ofte opbygger store fedtdepoter, som bliver hos dem i mange måneder efter, at de er færdige med at amme. Alligevel hævder Muscle Milk det modsatte, nemlig at det fremmer effektiv fedtforbrænding og lean muskelvækst. Muscle Milk har faktisk omkring 330 kalorier ifølge GNC, og en af Muscle Milks bivirkninger er uønsket vægtøgning på grund af øget kalorieindtag og utilstrækkelig fedtforbrænding. Selvfølgelig har Muscle Milk en masse klokker og fløjter, men det er i virkeligheden bare en kombination af et protein med hurtig frigivelse som valleprotein, et protein med langsom frigivelse og mellemkædede triglyceridfedtstoffer, eller MCT’er, til energi.

Bivirkningerne af Muscle Milk

I henhold til Healthline.com bør personer med kronisk højt blodtryk, nyreproblemer, følsomhed over for madfarvestoffer eller sukker spørge deres læge, før de bruger Muscle Milk. Som et proteintilskud, dette produkt, der kommer med bivirkninger typisk for de fleste proteintilskud, herunder ting som:

• Diarré
• Abdominale kramper
• Nausea

Dette produkt indeholder en række ingredienser, der kan anses for tvivlsomme; lad os tage et kig.

• Nogle af ingredienserne i Muscle Milk har vist sig at forhøje niveauet af et stof kendt som homocystein i blodet. Dette er blevet forbundet med en øget risiko for hjertesygdomme.
• Dertil kommer, at personer, der lider af diabetes, bør tage forholdsregler, når de overvejer Muscle Milk på grund af L-glutamat i Muscle Milk. Det kan have nogle uforudsigelige virkninger på blodsukkeret.
• En anden rapporteret Muscle Milk-bivirkning er oppustethed og gas. Dette skyldes et stof kaldet krystallinsk fruktose, som er hovedingrediensen i Muscle Milk.

Der er også blevet rapporteret, at en af Muscle Milk-bivirkningerne er en negativ virkning på det reproduktive system. Jeg har lavet en masse research for at finde ud af, om denne påstand er korrekt, men jeg har ikke været i stand til at finde noget. Dette kan skyldes, at folk ofte kombinerer Cytosport, som er pulverformen af Muscle Milk, med sojamælk. Da soja viser sig mere og mere at have østrogene virkninger på kroppen, kan det være sådan, at Muscle Milk siges at påvirke reproduktionssystemet negativt.

Hvis du tager Muscle Milk og oplever uønsket fedtforøgelse som bivirkning, bør du måske afbryde brugen og gå over til et andet proteinpulver. Muscle Milk er formuleret specifikt med henblik på fedtforbrænding og muskelopbygning, men det reagerer forskelligt med forskellige kropstyper og stofskifte, så du bør helt sikkert finde ud af, hvordan det påvirker dig personligt.

Muscle Milk Benefits

Selv om Muscle Milk har et højt indhold af kalorier og fedt og kommer med nogle interessante bivirkninger, hævder producenterne, at den kombination, der findes i Muscle Milk, er ideel til fedtforbrænding og muskelopbygning. Det lyder bagvendt, men det kan faktisk være sandt.

• De fedtstoffer, der findes i Muscle Milk, er generelt MCT’er og absorberes og forbrændes let af kroppen. En undersøgelse af St-Onge et al. (2012) understøttede, at diæter med højere niveauer af MCT’er end langkædede triglycerider (LCT’er) resulterede i større fedttab hos overvægtige mænd i løbet af en periode på 28 dage.
• Muscle Milk har et højt indhold af carnitin, som er en aminosyre, der foreslås at fremme fedtforbrænding gennem øget metabolisk effektivitet i musklerne (Sahlin, K., 2011). Carnitin er især involveret i transport af fedtstoffer direkte ind i cellens mitokondrier, som er cellens “kraftværk”, der er ansvarlig for at generere energi. At have en god balance mellem carnitin og sunde fedtstoffer kan give en person et ordentligt skub i energien.
• Muscle Milk indeholder også høje koncentrationer af både A- og D-vitamin. Muscle Milk indeholder faktisk kvægets ækvivalent til en forbindelse kendt som colostrum, som er en forbindelse, der findes i modermælk. Som du kan forestille dig, er colostrum meget næringsrigt og indeholder antioxidanter, vitaminer, mineraler, enzymer og aminosyrer. Dette er det, der virkelig adskiller Muscle Milk fra andre proteiner; colostrum har vist sig at øge den knoglefri lean body mass hos aktive mænd og kvinder i løbet af to måneders regelmæssig brug (Antonio et al, 2001).

Hvornår skal du bruge Muscle Milk?

Produktproducenterne anbefaler, at “For de bedste resultater” bør en person tage Muscle Milk efter at være vågnet, før træning, efter træning og før sengetid. Men hvem har lyst til at drikke en proteinshake fire gange om dagen? Det siger mig, at det i virkeligheden er ligegyldigt, hvornår du tager Muscle Milk.

Mine foretrukne protein- og energitilskud

Jeg bruger et par naturlige produkter til virkelig at give mig et dejligt boost til energiniveauet under træning og en stor dosis protein til muskelopbygning.

1. Jeg tager en skefuld kokosolie, på grund af dens høje indhold af mellemkædede triglycerider. Kroppen foretrækker at forbrænde disse frem for at lagre dem, og som følge heraf får du et dejligt ensartet boost af energi under hele træningen.
2. Jeg tager et simpelt valleprotein efter træningen. Valle har vist sig at være et af de bedste proteiner til at hjælpe kroppen med at reparere muskelvæv. Det bliver absorberet super hurtigt af fordøjelsessystemet og får aminosyrer hurtigt ud i blodbanen. Det er svært at slå valle, ikke kun med hensyn til effektivitet, men også med hensyn til prisen. Jeg har efterladt dig et link nedenfor til min yndlingsform af kokosolie, og mit yndlingsvalleprotein.

Kilder

Dette indhold er nøjagtigt og sandt efter forfatterens bedste viden og erstatter ikke diagnose, prognose, behandling, recept og/eller kostrådgivning fra en autoriseret sundhedsperson. Medicin, kosttilskud og naturmedicin kan have farlige bivirkninger. Hvis du er gravid eller ammer, skal du rådføre dig med en kvalificeret sundhedsperson på et individuelt grundlag. Søg omgående hjælp hvis du oplever en medicinsk nødsituation.

© 2010 Benji Mester

Mike den 24. november 2014:

Glem den sidste kommentar jeg fandt ud af det kun er når man kombinerer det med sojamælk

Mike den 24. november 2014:

For muskelmælk er det kun kombineret med sojamælk at det hæver østrogenniveauet?og i så fald påvirker det kun mænd eller kvinder eller måske begge dele?

Valore på August 07, 2014:

Jeg har lige fået udskiftet knæet, mine knogler i knæet skal styrkes, jeg har fysisk Therpuy, to gange om ugen og jeg træner derhjemme. Mit knæ er svagt og min overkrop. Jeg har lige købt muskelmælk. Vil dette hjælpe mig . Jeg spiser ikke kød i løbet af ugen kun i weekenden, jeg spiser æg, men kun en gang om måneden. Har jeg gjort det rigtige ved at købe dette produkt.

Carrie Lee Night fra Northeast United States den 21. juli 2014:

Interessant hub ! 🙂 Meget informativ. Tak for at dele.

Jim Hosp. på November 02, 2013:

Jeg er handicappet med astmatiske lunger, copd, fibromyalgi og sener, der forsnævrer, klemme neves. Så jeg er begrænset i forhold til hvordan jeg kan træne. Jeg fandt ud af, at jeg kan køre en golfvogn, komme ud slå bolden og være gladere end jeg har været i 10 år.

Jeg stoppede sukker for 4 år siden, spiser kylling m/o hud og røde bønner og ris, og tabte 40 lbs, undersøgte proteindrikke og valgte Muscle Milk. (Vanilla Cream) Jeg bruger skummetmælk, tilføjer frosne jordbær eller blåbær blend i min blender. Smager fantastisk.

Jeg er nede på 175#s og min læge på Mayo Clinic sagde, “du er den sundeste patient jeg har, som ikke er på medicin, bortset fra dine lunger er forfærdelige!

Jeg spiller golf næsten hver dag. En MM shake en eller to gange om dagen med et måltid i løbet af dagen.

Tager en Aspirin og B-kompleks dagligt.

Jeg er sund som jeg kan være, glad som jeg kan være og har ikke længere en fod i graven.

JEG KREDITERER MUSKELMÆLK!

Og golf.

Mia den 27. marts 2013:

Hvor længe skal jeg tage dette for at se resultater?

Vikingwrestling den 13. februar 2013:

Hey, jeg er 15 år gammel, 6’3, 226 lbs. Jeg har trænet som en gal, hver dag, og jeg er begyndt at se resultater, min bænk er oppe på 240 lbs, og min squat er omkring 315,buot jeg er ikke rigtig imponeret over muskelopbygningen, og jeg vil gerne blive meget større (muskelmæssigt) ville Muscle Milk hjælpe mig?

Jerry på September 04, 2012:

Avinash på August 22, 2012:

Hej,

Jeg er diabetiker. Mine sukkerniveauer er meget under kontrol, og nu

jeg er ikke på nogen medicin eller insulin.

Jeg ved ikke, om det er på grund af muskelmælk, men lige siden jeg begyndte at bruge muskelmælk, er der en smerte i mine ben, hofter og nogle gange ryg. Dette er ikke en muskelsmerte og ser højst sandsynligt ud til at skyldes Gas.

Er det ok at fortsætte med muskelmælk for mig ?

anthony på August 01, 2012:

jeg tænker på at bruge det til mit første år i highschool, så jeg kan få alittle muskelmasse og få rip

Aries11 på Juli 12, 2012:

Hey Man Jeg ville spørge om du kender nogen træning, der hjælper med at tabe kropsfedt eller bedre endnu mavefedt. Jeg føler, at min sædvanlige træning ikke skærer det længere n jeg har prøvet at ændre rutinerne, træningsmønstre & intensitet, men det virker bare ikke måske har jeg brug for noget nyt og det er derfor im spørger måske du har nogle tips?

Ugogh på 16 juni 2012:

Nogle bivirkninger? Får det dit hjerte til at gå hurtigere? Nogen angst? Er det har kreatin?

Chris på juni 04, 2012:

Jeg har altid spekuleret på, hvornår det er det bedste tidspunkt at drikke muskelmælk?

før du træner

Efter du træner

før du sover

eller når du vågner

Tak,

Jay on May 16, 2012:

Jeg har lige købt muskelmælk. Jeg er 5’7″ og 120lbs. Jeg vil gerne få mere muskel vil dette arbejde for mig? Og hvor meget skal jeg drikke per træning, og hvor længe før træning skal jeg drikke det for at opnå de bedste resultater?

Benji Mester (forfatter) fra San Diego, California den 07 maj 2012:

Muscle Milk er designet til folk, der ønsker at opbygge muskler og forbrænde fedt. Afhængigt af hvilken type fedtforbrænder du tager, kan det give dig nogle problemer, men sandsynligvis ikke. Træner du overhovedet? Muscle Milk har en masse kalorier i det og er designet til folk der træner ret konsekvent.

karina på May 06, 2012:

Jeg har lige købt Muscle milk Jeg håber få gode resutls –

Jeg ønsker ikke at blive fed , bare jeg ønsker at øge muskelmasse -i mit ben og tone min krop –

Jeg tager fedtforbrænder , kan jeg tage på samme tid- med protein -?

Jeg vil tabe mig i min mave del , hvis jeg tager muskelmælk gør det mig fed ????

Benji Mester (forfatter) fra San Diego, California den 27 april 2012:

Hey det er ret godt for 14. Min yndlingsøvelse til at blive rippet over det hele er bare pushups. Du kan lave masser af forskellige typer og det beefs op pecks, tricepts, skuldre og lidt af maven og ryggen. Hvis du laver et par sæt hardcore pushups hver dag, får de dig til at se ret rippet ud ret hurtigt.

junior på April 26, 2012:

Jeg bænkpres 100 lb og gør en rutine af 15-20 lb dumbell øvelse jeg kan fortælle mine arme bliver rippet jeg sætte på den ekstra 5 lb af muskler på mine arme, men er der nogen type off exercuse u anbefale

Benji Mester (forfatter) fra San Diego, California på April 26, 2012:

Det er svært at sige, hvad du skal gøre mand. Ved 14 år kommer det an på hvor meget du er vokset indtil videre og hvilken type øvelser du laver. Tunge løft kan ændre din vækst, især hvis du er i den senere ende af vækstspektret. Jeg begyndte ikke at vokse før 15, så for mig ville tunge løft med proteinpulver have været dårligt som 14-årig. Ved 14 er du nok mere sikker ved at holde dig til pulvere som valle. De er billigere alligevel, og enklere.

junior den 26. april 2012:

Hey im 14 jeg træner meget med det mener jeg løfte vægte im 165 lb 5’8 “skal jeg fortsætte med at tage MM

Benji Mester (forfatter) fra San Diego, California den 12. april 2012:

Hey Michael. Som et proteinpulver vil det hjælpe med at opbygge lean muskelmasse i dine ben. Men MM er mere designet til folk, der ønsker at forbrænde fedt, mens de opbygger muskler. Hvis jeg var dig, ville jeg prøve et billigere proteinpulver som valle. Det skulle hjælpe med at opbygge lean muskelmasse lige så godt. Det eneste ved Muscle Milk der kan være godt i din situation er, hvis du tager det før en lang cykeltræning, det vil hjælpe dig med at give dig energi, samtidig med at det hjælper dig med at opbygge muskler. Så det er et plus. Så det er virkelig op til dig.

Michael den 12. april 2012:

Jeg er 15 og et halvt år gammel, 5’7″ og 135 pund. Im en ivrig cyklist og også en racer. Vil MM hjælpe med at øge styrke og udholdenhed i mine ben?

Benji Mester (forfatter) fra San Diego, California den 05. april 2012:

Det er ret nyttigt for folk i næsten alle aldre. Jeg vil vædde på, at det vil fungere godt for dig på 220lbs og 5’9″. Du har noget vægt at tabe, men ikke en enorm mængde. Jeg har fundet det virker bedst for mig, når jeg tager det omkring 1-1,5 timer før en hård træning. Det giver de langsomt brændende proteiner en smule tid til at fordøje og de mellemkædede triglycerider tid til at øge mit energiniveau. Men du bliver nødt til at lege lidt rundt med det og se, hvad der virker bedst for dig.

derek på April 04, 2012:

jeg har lige fået MM jeg er 48yr 5″9 220lbs er dette produkt godt for mig.

Benji Mester (forfatter) fra San Diego, California på April 03, 2012:

Takker mand. Håber bestemt det virker for dig.

Eggy den 02 april, 2012:

Jeg købte MM i dag 04/02/12 på GNC & hvis det virker eller ej for mig, vil jeg helt sikkert skrive min kommentar her.Jeg håber det virker!!!!!!!!!!!!!

Benji Mester (forfatter) fra San Diego, California den 26 marts, 2012:

Awesome man. Tak for at komme tilbage.

Aries11 den 26 marts 2012:

Hey jeg vil bare sige tak for info mand. Jeg er lige begyndt at tage det og virkelig efter to træninger føler jeg mig bedre end de sidste 2+ år jeg har trænet.

Benji Mester (forfatter) fra San Diego, California den 23. marts 2012:

Thanks guys, for disse vidnesbyrd. Det er fantastisk. Jeg elsker også de ting. Works amazingly.

Loryder på marts 23, 2012:

Har begyndt at tage muskelmælk protein shakes for vægtøgning am 61 og meget sund bortset fra at være undervægtig vil dette produkt hjælpe med min vægtøgning.

antonio på marts 22, 2012:

im 5,11 og jeg elsker dette det tog mig omkring 6 måneder at få buff medh arbejder ud awsome 🙂

Benji Mester (forfatter) fra San Diego, California på marts 22, 2012:

MM fylder mig ret godt, så jeg bruger det som et måltid erstatning. Og da det har forskellige slags protein, har du flere muligheder for, hvornår du kan tage det. Den har både hurtigt og langsomt optagelige proteiner, så du kan tage den før eller efter træning. Jeg foretrækker at tage det ca. en time før træning, fordi det har mellemkædede triglycerider, som kroppen omdanner til et dejligt boost af hurtig energi, og de langsomt absorberende proteiner får en god mængde aminosyrer ind i blodet til træningen. Men det er bare mig. Du bør måske eksperimentere lidt og se hvad der giver dig de bedste resultater.

Aries11 den 22. marts 2012:

Et spørgsmål mere. Er det anbefalet at spise et måltid før eller efter indtagelse af MM, især efter træning?

Benji Mester (forfatter) fra San Diego, California den 22. marts 2012:

Raj, det er svært at sige, hvad der forårsager dine muskelsmerter, men hvis det er begyndt, siden du begyndte at tage Muscle Milk, så er det ret sikkert at antage, at Muscle Milk er årsag til det. Kramper og muskelsmerter kan være resultatet af en allergisk reaktion på noget i pulveret, eller det kan også have noget at gøre med at din kost er ændret så drastisk. Du får måske ikke længere nok mineraler som kalium og magnesium. Det er svært at sige. Hvis det var mig, ville jeg prøve et andet proteinpulver og se, om det stopper dine muskelsmerter. Hvis ikke, bør du måske overveje, hvordan du kan få flere vitaminer og mineraler i din proteinrige, kulhydratfattige kost med højt proteinindhold. Held og lykke mand!

Raj Gupta den 21. marts 2012:

Hi Jeg er lige begyndt med produktet 15 dage tilbage , Min diætist rådede mig, da hun satte mig på en hi protein ingen carb kost for et vægttab program, Jeg ville vide, er det fint ?? Da jeg har bemærket, at jeg føler muskelsmerter og får ondt i kroppen hele tiden, siden jeg begyndte at tage det ‘ Jeg tager en scoop med kølet mælk i frokostpausen .

Hvad rådgiver du??

Just for at fortælle dig, at jeg har en historie med højt blodtryk i de sidste 3 år, og jeg er på medicin, også har muskelmælk nogen bivirkning på nyrerne??

Tak på forhånd

R

Benji Mester (forfatter) fra San Diego, California den 21. marts 2012:

Ja, det er det, det er designet til at gøre, at opbygge muskler, mens du brænder fedt. Det er ret effektivt. Jeg kan lide det mere end nogen anden proteinpulver jeg har taget.

Aries11 på marts 20, 2012:

Jeg har været vægtløftning for omkring 2 og halvt år nu, og jeg har fået nogle muskler ser lidt buff, men en ting jeg aldrig kunne gøre var at tabe vægt som i fedt, Im stadig især fedt og i et stykke tid jeg har været kører, gør cardio samt og endnu ingen resultater af at tabe sig. Jeg har tænkt på at tale muskelmælk i et stykke tid, fordi jeg har hørt det får dig lean og godt ikke kun få muskler, men også tabe fedt, så skal MM anbefales til mig??

Benji Mester (forfatter) fra San Diego, Californien den 08 marts 2012:

Right on. Jeg har ikke prøvet light-versionen endnu.

Lynda den 07. marts 2012:

Jeg elsker MM Light , fordi den er uden mælkeprodukter og uden sukker, som jeg begge har opgivet.

Benji Mester (forfatter) fra San Diego, Californien den 01. marts 2012:

Det burde den. Men det er også formuleret til at hjælpe folk, der ønsker at opbygge muskler, mens de forbrænder fedt, og det lyder ikke som om du har en enorm mængde fedt at forbrænde.

LORI på februar 29, 2012:

IM 5’6 OG 110 LBS plz hjælp jeg har brug for at tage nogle alvorlige vægt vil muskelmælk virkelig hjælpe

Benji Mester (forfatter) fra San Diego, Californien på februar 06, 2012:

Ja, det lyder ret godt. Jeg har ikke prøvet alle pulvere derude, men det hjælper mig helt sikkert med at holde vægten nede. At have det til morgenmad er en god måde at starte dagen på.

TheDude på februar 01, 2012:

Så jeg har brugt Muscle Milk som morgenmad måltid erstatning for at hjælpe mig med at tabe mig. Jeg træner også, men jeg blander normalt 2 scoops med skummetmælk. Jeg er ikke en morgenmad person…tror det er en god idé eller er de bedre pulvere til vægttab…?

Benji Mester (forfatter) fra San Diego, California den 16. januar 2012:

Wow, gør alt det på 68. Det er ret imponerende. Jeg burde nok få en anbefaling fra dig 🙂 For en person i din situation, er enklere nok bedre. Muskelmælk har alle mulige fremmedstoffer, som nok ikke ville gøre dig noget godt. Men proteinpulver der er baseret på valle eller æg kan være perfekt og kan måske hjælpe dig med at få lidt ekstra muskler. Valle er faktisk nok bedre end æg på grund af det kolesterolproblem, du nævnte.

Ingrid den 13. januar 2012:

Jeg har svært ved at opbygge muskler i en alder af 68 år, selv om jeg er en meget aktiv person, der vandrer, cykler, træner i fitnesscentre og står på ski i baglandet om vinteren. Jeg læste den negative rapport fra Consumer Report samt tonsvis af gode og dårlige anmeldelser online.

Jeg har et højt kolesteroltal og ønsker heller ikke at tage ekstra vægt på, undtagen muskelmasse! Hvad vil du anbefale?

Benji Mester (forfatter) fra San Diego, California den 12. januar 2012:

Det er fantastisk. Jeg elsker når folk kan løse deres egne problemer gennem ernæring uden at skulle få receptpligtig medicin og den slags fra lægerne. Jeg er meget ligesom dig. Jeg spiser ikke så meget, fordi jeg altid er på farten. I et stykke tid spiste jeg tonsvis af hårdkogte æg som snacks. De er fantastiske – fulde af protein og helt naturlige. Mange tak for at stoppe ved.

Matt V. på januar 11, 2012:

Jeg hader næsten alle protien shakes fordi smagen alene gør mig syg. Jeg har ikke haft en protien shake i næsten 6 år fordi jeg blev rigtig syg af at være på en meget høj Protien shake. Det var min fejl, og jeg lærte min lektie, men fordi jeg blev så syg, får jeg kvalme bare ved tanken om at drikke en protien shake. Jeg var nødt til at gå på en afbalanceret kost på grund af helbredsmæssige årsager, og jeg spiser ikke nok i løbet af dagen, fordi jeg altid er på farten. Så jeg begyndte at spise 4-7 gange om dagen, med fødevarer, som jeg kunne have i min bil, ellers ville jeg glemme dem om morgenen (som æbler, æblemos, pærer, appelsiner osv.). Min læge fortalte mig, at jeg ikke fik nok protien om dagen, selv om jeg spiste et stykke kylling eller fisk til aftensmad. Så han anbefalede mig at drikke proteinshakes som erstatning for et par af mine måltider om dagen. Så jeg gik til tankstationen og prøvede en af de færdiglavede Mucsle Milks, og jeg elskede det. Pluse det var Whey Protien jeg kunne holde det ned. Jeg kan ikke lade være med at drikke tunge sojabaserede protien shakes. Jeg gik ud og købte en 13 portion chokolade pulver mix, og jeg drikker to 2 scoop shakes mellem morgenmad og frokost og mellem frokost og aftensmad. Hvilket er fantastisk, fordi omkring 1:30pm ville jeg begynde at styrte ned og ville bruge til at drikke kaffe om eftermiddagen.

Nu ikke mere, jeg har så meget energi efter arbejde, at jeg går tilbage til gymnastiksalen om aftenen for at få en anden træning. Muscle Milk har været det bedste, der nogensinde er sket for min kost, for selv om morgenen drikker jeg næsten ingen kaffe. Mellem at skære store mængder sukker væk (mest sodavand, det lort er det værste for dig), motion, spise rigtigt og Muscle Milk har jeg aldrig følt mig sundere, og fra at kunne motionere har min gigt i min ryg og begge ankler ikke holdt mig nede. I love Muscle Milk.

Benji Mester (forfatter) fra San Diego, California den 04 januar 2012:

Hej der, jeg håber, det virker godt for dig. Jeg kan virkelig godt lide det stof. Hvad angår proteinet, så har jeg fundet ud af at to scoops er mere end nok, især for en 150lb person. Jeg vejer 165, så vi er omtrent det samme, og jeg tager faktisk kun en scoop ca. en time før træning, og jeg har fundet ud af, at det virkelig øger min muskelopbygning selv på det.

For at svare på dit spørgsmål, to scoops er helt sikkert mere end nok protein til at opretholde lige omkring så hård en træning, som du kan klare. Det fede ved muskelmælk er, at det indeholder både hurtigt fordøjeligt protein og langsommere fordøjet protein, hvilket holder din blodbane fuld af frit flydende aminosyrer i maksimal tid. Hvis du virkelig vil maksimere din muskelopbygning, kan du overveje at tage en scoop før træning og en scoop efter.

Det er svært at sige, hvor længe du skal træne, for min personlige filosofi er, at jeg bare træner, til jeg er dødtræt. Nogle gange sker det for mig på bare 45 minutter, fordi træningen er så intens, mens det andre gange tager mig halvanden time. Lad mig vide, hvordan det virker for dig.

Wahsayah fra Cameron, WI den 03 januar 2012:

Så siden du har brugt produktet og set resultater, jeg har for nylig købt en bøtte og været træning ud i en time og en halv hver dag siden den første af januar. Hvor længe tror du, at nogen bør træne for at maksimere mængden af protein og vitaminer det understøtter? Personligt bruger jeg bare to scoops før træning en gang om dagen.

Også, hvor meget tror du, at nogen bør tage af muskelmælk baseret på deres vægt/højde. Jeg personligt er 5″7 og omkring 150lbs. Skal jeg tage mere eller mindre muskelmælk om dagen?

Benji Mester (forfatter) fra San Diego, California den 21. december 2011:

Awesome. Ja, jeg elsker det også. Jeg tager det ikke for ofte, men når jeg køber en bøtte af det, ser jeg altid resultater.

joelzizzo på December 21, 2011:

Just bout a jug 2 weeks ago… Smager godt & viser allerede resultater. Træning en gang om dagen i 45 minutter. Bland 2 scoops med 1 flaske vand. Søde resultater!

Benji Mester (forfatter) fra San Diego, California den 31 oktober 2011:

Jeg begyndte at se sine fordele efter halvanden uge. Jeg havde flere muskler og mindre fedt. Jeg ved ikke, hvor længe den anbefalede brug er, men jeg kan ikke lide at tage et supplement i mere end 2 måneder i træk. Jeg kan godt lide at give min krop en chance for at slappe af i et stykke tid, før jeg går på en ny runde. Men det er bare mig.

Inno på oktober 29, 2011:

Hvor ofte og hvor længe skal man tage muskelmælk for at begynde at se det er benfits? Tak.

Benji Mester (forfatter) fra San Diego, California den 24. september 2011:

Ja, det skulle øge energiniveauet og stofskiftet, og dermed forbrænde fedt. Men hvis du kun jogger og ikke styrketræner, kan det store proteinindhold måske hæmme fedttabet.

Hvis du blot ønsker at sætte gang i din fedtforbrænding, kan du overveje noget som at spise en skefuld kokosolie en halv time før din løbetur. Kokosolie er lavet af en form for fedt kaldet mellemkædede triglycerider, som kroppen foretrækker at forbrænde med det samme frem for at lagre. Muscle Milk bruger dem også. De giver dig virkelig et stort boost til energiniveauet og stofskiftet, og de sætter gang i din fedtforbrændingsproces. Så at tage kokosolie ville være som at tage Muscle Milk, minus alt det ekstra protein. Jeg tager kokosolie før hver træning, og det virker virkelig godt.

Alex Mtz den 24. september 2011:

Jeg har fået lidt ekstra fedt på maven, ikke meget. Ville Muscle Milk øge det, hvis jeg drikker det? Jeg kan godt lide at jogge (3-4 gange om ugen)omkring 5km i hver session….ville det være nok til at forbrænde noget fedt. Jeg vil ikke gerne tage Muscle Milk og få ekstra fedt. Tak!

Benji Mester (forfatter) fra San Diego, California den 15. september 2011:

Nice man. Det er fantastisk. Ja, lige siden jeg skiftede til Muscle Milk, har jeg heller ikke brugt andet. Jeg mangler lidt på 35lbs ripped muscle, men jeg er på vej 🙂 Tak for at dele din rutine. Det vil hjælpe en masse mennesker, der har spørgsmål om den bedste måde at tage det på.

yomamma den 15. september 2011:

Efter at have brugt Muscle Milk i 8 år, finder jeg nu, at jeg ikke kan fungere ordentligt uden det. Jeg har prøvet så mange andre protein shakes og ironisk nok er det de andre mærker der giver mig hovedpine, kramper og kvalme.

Jeg bruger altid vand til at blande, at bruge mælk tilføjer bare en masse uønsket sukker og kalorier.

Mit daglige forbrug af Muscle Milk_

Meget snart når jeg vågner – 1 scoop

En time før træning – 2 scoops

Inden for 30 min efter træning – 1 scoop

Hvor jeg går i seng – 2 scoops

Siden jeg begyndte at tage Muscle Milk, har jeg pakket på en solid 35lbs af hård, rippet, muskel. Jeg vil aldrig bruge noget andet 🙂

Benji Mester (forfatter) fra San Diego, California den 10. september 2011:

Ja, jeg er enig. Det er det bedst smagende proteinpulver jeg har haft også.

johnson james på September 10, 2011:

Bedste smag! utroligt

Benji Mester (forfatter) fra San Diego, Californien på Juli 19, 2011:

Definitely. Jeg fik vanilje og det smager som kage. Den er faktisk lidt for sød for mig. Jeg kan rigtig godt lide Muscle Milk. Det får mig til at opbygge muskler og tabe fedt på samme tid. Jeg har ikke ændret min træningsrutine overhovedet, men har bemærket nogle flotte gevinster i muskler og tab af fedt.

Summer den 19. juli 2011:

Jeg er lige begyndt med dette produkt, men jeg kan sige, at det har den bedste smag i forhold til de andre.

Benji Mester (forfatter) fra San Diego, California den 03. februar 2011:

Det er fantastisk. Tusind tak fordi du kiggede forbi. Muskelmælk er helt sikkert et af de bedste proteintilskud derude, hvis du spørger mig.

Nelson på februar 03, 2011:

Jeg bruger muskelmælk med morgenmad og lige før sengetid. Jeg tager et protein, der er udviklet mere specifikt til fordelene efter træning efter træning i stedet for muskelmælk. Og det smager freaking lækkert, hvis du bruger mælk. Mmmmmmmmmm, det erstatter virkelig desserter.

Benji Mester (forfatter) fra San Diego, California den 13. januar 2011:

Sødt. Tak Emily.

emily young den 12. januar 2011:

Jeg elsker virkelig muskelmælk jeg har bemærket en stigning i min muskelmasse og jeg elsker mine rippede ben og tonede arme og abs!!!!

Benji Mester (forfatter) fra San Diego, Californien den 30. oktober 2010:

Tak! Det er altid dejligt at få positive udtalelser.

WildIris den 29. oktober 2010:

Benjimester~ Min søn brugte Muscle Milk i et stykke tid for at tage på i vægt og opbygge muskler til high school baseball. Det virkede. Nice, informativ Hub.