Hvordan blev en pige fra en lavindkomstfamilie berømt? Michelle Lewin – en forførende Latinoamericana med en perfekt fysik er et ikon for den moderne fitnessindustri.
Patricia Grannum rapporterer på inquisitr.com:
En Instagram-stjerne slår rekorder med antallet af følgere og likes fra repræsentanterne for begge køn. Vi har samlet nye fakta om Michelle Lewin: en kort biografi, interesser, drømme og ærlige tilståelser.
I den anden del af artiklen finder du eksempler på menuer og træningstips fra Michelle Lewin.
| Alder: | 32 | |
|---|---|---|
| Højde: | 162 cm | |
| Vægt: | 54 kg | |
| Mål: | Mål: | 91 cm – 63 cm – 91 cm |
Michelle Lewin kostplan
- Havregryn og en stor proteincocktail
- Skinke med svenske kiks (Wasa)
- Kyllingebryst med brune ris
- Svinekoteletter med salat
- Oksekød med asparges og spinat
- Laks fra broccoli
- Caseinprotein (før sengetid)
- Morgenmad. Proteinpandekage eller havregryn kogt natten over med chokoladejordnøddesmør.
- Snack 1 Avocado eller tun snack
- Frokost Kyllingesalat og cashew eller nudelsalat med sauce og avocadoer
- Snack 2 Marineret fisk og skaldyr eller en kop proteinyoghurt
- Aftensmad: Kylling med kokos og karry
Hvilken slags sportsernæring tager du?
Mit personlige valg er Betancourt Nutrition, en sportsernæring, som jeg har brugt i lang tid, og jeg er meget taknemmelig for, at de har hjulpet mig med at opbygge min krop. Jeg bruger Big Blend, Pro Amino, Bullnox og Fulldose.
Michelle Lewin træningsrutine
- Chin ups 4×12
- Row maskine 4×10
- T-bar rows 4×12
- Traction T-neck i hældning 4×12
- Dumbbell curls 6×12
- EZ bar curls 4×12
- Straight bar cable curls
- Liggende leg curls 4×12
- Siddende leg curls 4×12
- Dødløft 4×10-15
- Siddende calf raises af 8×20
- Stående calf raises (Smith Machine) 6×20
- Standing dumbbell triceps extension 6×12
- Skull crushers EZ bar 4×12
- Rope overhead cable extensions 4×12
- Military press 4×10
- Dumbbell shoulder press 3×10
- Upright rows with EZ bar 4×12
- Side lateral raises 4×10
Torsdag – fridag
- Lunges 4×12 (for hvert ben)
- Good mornings 6×20
- Leg press 4×15 (for hvert ben)
- Squats 4×12
- Hanging knee raises 4×12
- Crunches 4×20
- A crunches maskine 4×12
- Crunches på bold 4х20
Søndag – en fridag
– Hvis du kun kunne vælge tre aktiviteter, hvilke ville du så vælge og hvorfor?
- Sprints – hjælper på balderne og forbrænder samtidig fedt
- Lunges – disse øvelser målretter benmusklerne
- Side lateral raises – mange opfatter dem som irriterende, men jeg kan godt lide at træne mine skuldre.
Når du er i din cutting-fase, foretrækker du så højintensiv intervaltræning HIIT eller cardiotræning?
Jeg elsker at svede som en galning. Når jeg er på min skærefase, foretrækker jeg: step trainer Stair Master, Jeg kan lide at rulleskøjter langs stranden eller cykle.
Michelle Lewin før og efter
Til at begynde med, Gigo stater på modelfact.com:
Og selvom det faktum, at Michelle blev født by Valencia, State of Carabobo, Venezuela, denne smukke kvinde vokse op i byen Maracay State of Aragua, Venezuela. Desværre, efter fødslen af Michelle, far og mor bliver skilt.
Pigen blev opdraget af sin mor og stedfar. Dette ægteskab varede dog ikke længe også. Da Michelle var 14 år gammel, skar hendes stedfar sig løs fra familien.
Det er vigtigt at sige, at Michelles familie var fattig. Den lille pige havde arbejde fra barnsben. Det er svært at tro, men hendes familie havde knapt nok mad til at leve et normalt liv. Så på grund af dette faktum blev Michelle Lewin mentalt meget hurtigt ældre. Hendes fysiske vækst og udvikling gik dog ikke hurtigt.
Som kvinde blev Michelle modnet ret sent.
For eksempel voksede hendes bryster langsomt, og generelt var hun en tynd pige. Det er svært at tro, men Michelle var en meget forskruet pige. Hun føler sig meget flov på grund af sin krop.
Hvad mere er, Michelle gik altid med bukser eller andre lange bukser. Hun forsøgte altid på alle måder at lukke de bare steder på sin krop. Kan du forestille dig, at hun i en alder af 14 år kun vejer 37 kg?
Kropsforvandling
I en alder af 17 år begyndte hun at tage på i vægt. Så med det formål at rette op på sig selv og tabe sig gik Michelle Lewin i gymnastiksalen. Det er vigtigt at sige, at hun kom der med sin mor for første gang. I løbet af de første syv år af træning gjorde Michelle kun benøvelser.
Som følge heraf var hendes ben ude af proportioner i forhold til hele kroppen. Hun havde de store pumpede ben, og omvendt nul styrke i overkroppen.
Du kan ikke ændre kroppen på 1 dag. Du skal arbejde hårdt hver dag for at få din krop i god form. Michelle har trænet siden hun var 17 år. Og nu, i en alder af 32 år, kan hun med stolthed sige, at hun har sin drømmekrop. Det er den krop, som hun ønskede. Selvfølgelig er der i dag mange piger og kvinder, der siger, at Michelle Lewin har den perfekte form.
Men Lewin benægter dog dette udsagn. Hun forklarer, at ingen har en ideel krop. Den findes ikke. Ikke desto mindre kan du tage et kig på Michelle Lewin før og efter. Det ser ud til, at den perfekte krop findes.
I dag, i 2019:
Michelle træner to gange om dagen. Om morgenen har hun 40-minutters cardiotræning. Omvendt har hun om aftenen styrketræning i fitnesscenteret. Men mere end halvdelen af succeskvinden giver ernæring. Michelle siger, at hun tidligere plejede at træne hårdt og intensivt, men hun havde en forkert ernæring. Nu har situationen ændret sig dramatisk.
Der er ingen hård træning. Men Michelle Lewins kost er afbalanceret. Hun spiser små måltider seks gange om dagen. Hendes ernæring er dog helt sund. Hun spiser for eksempel Stevia-pandekager, æggehvider og usødet mandelmælk. Michelle Lewin kost med nyttig træning giver fremragende resultater. Det er derfor i dag, at covermodellen ser ganske fantastisk ud!
Det er desuden vigtigt at sige, at kvinden adskiller fitness fra dekorativ kirurgi. Hun besvarer spørgsmålet om enhver plastikkirurgi stille og roligt. Hun siger
Jeg er imod numseimplantater eller fedtindsprøjtninger. Der er så mange gange, at operationer går galt, og dit liv kan blive ødelagt. Eller afkortes.
Samtidig bemærker hun
Jeg siger ikke, at jeg er 100 % naturlig, mine bryster er lavet af en kirurg, men det er stadig langt mere sikkert end det, som nogle kvinder gør ved deres numse.
Og for at opsummere, siger hun
Dette har også sneget sig ind i fitness, og stræben efter større bagdele er vokset ud af kontrol. Squat, piger. Vær ikke så dovne.
Det er sandheden. Hvis du tager et kig på billederne af denne kvinde før og efter, vil du ikke se læbeforstørrelse eller noget andet.
Model før fitness
I 2008 mødte Michelle sin kommende mand, Jimmy Lewin. Han nåede kvindens fulde potentiale i rollen som fitnessmodel. Der er tale om, at han troede på hende og endda reddede hende fra anoreksi.
To år senere, i 2010, blev de gift. Efter brylluppet besluttede et ungt par at prøve kræfter med modelarbejde. De var i modelbureauer i Milano, London, Barcelona.
I særdeleshed ønskede de at se, hvordan Michelle vil gøre en offentlig fremtræden, hvordan hun vil gå ud på landingsbanen. Desværre sagde de fleste af modelbureauerne “NEJ”.
Selvfølgelig bemærkede de fleste bureauer, at pigen var smuk. Men de sagde også, at kvinden ikke var høj nok. Generelt er hovedårsagerne til afslaget Lewins “ikke-model”-højde (164 cm) og hendes fregner omkring halsen.
Det er vigtigt at sige, at de fleste af hendes slægtninge insisterede på, at hun skulle deltage i konkurrencen “Miss Venezuela”. Her var hendes højde dog også en hindring for succes. Derefter flyttede de unge mennesker på råd fra venner til Miami. Uden nogen tvivl ændrede denne by radikalt deres liv.
Her, i Sunshine City, forsøgte lokale fotografer at overtale hende til at deltage i bikini fitnesskonkurrencer. Og der var et resultat! Det var første gang, at Michelle kom på scenen. Selv om hun får træskeen, kunne hun rigtig godt lide det!
Denne kvinde blev forelsket i denne sport. Så hun begyndte intensiv træning til den næste bikinikonkurrence. Det var fordi, hun ønskede at vinde i det mindste én gang. Selvfølgelig var hendes efterfølgende skridt mere succesfulde! Vær sikker på, at præstationer på fitness bikinikonkurrencer førte hende til den virkelige triumf i sociale medier.
Michelle Lewin i dag
Generelt siger nogle mennesker, at Lewin i dag og hendes eksempel på transformation er et produkt af den digitale verden. Hun har en unik sans. Hun ved præcis, hvordan hun skal kombinere fitness og sociale netværk.
Ifølge fitnesskaninen er det ikke en let opgave. Også selv om de fleste mennesker tror, at alt er enkelt. Kvinden siger, at det ikke er nok kun at poste et smukt billede for at opnå succes.
I hendes tilfælde tager arbejdet i sociale netværk meget tid. Ligesom Instagram, Facebook og Twitter tager tid. Du er nødt til at være aktiv overalt. Det er fordi, folk ønsker at kommunikere med modellen.
De ønsker, at hun skal svare på alle spørgsmål og få feedback. Selvfølgelig er det ikke enkelt, især når man har mere end 13,3 millioner følgere kun på Instagram og 8,8 millioner på Facebook.
Men nu, i 2019, lever Michelle Lewin, som hun drømte om i sin barndom. Hendes historie er historien om en indvandrer, der har fundet sin plads i verden. Hun opnåede succes med sin store indsats. Selvfølgelig arbejdede hun som model i flere år.
At være i god form var et væsentligt krav i dette arbejde. Efterhånden blev hun forelsket i sin træning i træningscenteret. Derefter begyndte hun at kunne lide en sund livsstil. I dag er det hendes livsform.
20 fakta om Michelle Lewin
Michelle Lewins biografi
Fitnessmodellen blev født i Venezuela i en meget beskeden familie. Hun kendte ikke sin far, og da hun var 14 år gammel, havde hendes mor slået op med sin stedfar, som ikke efterlod dem nogen penge.
Kun en lejlighed uden møbler og hundredvis af kakerlakker. Det var en meget psykisk svær tid, og vi blev begge to (min mor og jeg) tynde, fordi der simpelthen ikke var penge til at købe dagligvarer.
Det faktum, at hendes højde er for lille til modelbranchen, stoppede ikke Michelle. Hun bankede på alle døre hos modelbureauer i Milano, Rom og Barcelona for at blive model.
De så fregner på min hals, og med afsky anbefalede de, at de skulle” fjernes, fortæller Michelle.
Selv nu, hvor hun er en kendt fitnessmodel, finder mange bureauer ifølge Lewin, at hendes udseende er upassende, men det skræmmer hende ikke længere.
Jeg er lettet over, at jeg ikke er en del af pålidelige unge piger, der udmatter sig selv ved at sulte.
Vej til bodybuilding
– Hvorfor begyndte du at bodybuilde?
Jeg var model i flere år, og jeg har altid skullet være i form. Jeg kunne godt lide det, og jeg blev forelsket i sport.
Efter flere måneders intensiv træning begyndte jeg at se mavemuskler, og jeg begyndte at få enormt meget glæde af fitness. Efter noget tid kom der en uventet invitation fra et af fitnessmagasinerne og et sportsernæringsmærke til at være deres model.
En af mine venner tilbød på en eller anden måde at deltage i en NPC bikinikonkurrence; jeg besluttede mig for at prøve. Aldrig har jeg følt mig så ophidset, da jeg gik på catwalken! Jeg blev forelsket i sport, og jeg har et brag af fitness.
Kilde til motivation
– Hvorfra henter du din motivation? Hvad inspirerer dig?
Jeg ville sige spejlet. Der er ikke noget mere motiverende end at man finder en ny åre på sin krop. Synes du, at jeg er skør? Måske, men det er sandt. Når jeg ser fremskridt, motiverer det mig til at arbejde mere ihærdigt. Det er også enormt stimulerende at se så mange kvindelige abonnenter og fans”.
Hvem får en autograf?
Du skal stå i en lang kø for at møde Michelle og få en autograf. Lewin fortæller, at når hun besøger en omfattende udstilling, er hun omgivet af fem bodyguards, så hun kan bevæge sig sikkert i mængden.
Jeg har brug for, at køen er meget organiseret, så jeg kan give autografer, og alle venter, indtil jeg kommer op. Nej, jeg rejser ikke med en bodyguard, og når folk stopper mig på gaden, er de som regel meget søde og venlige.
Ingen navneangivelse
Når Michelle blev berømt, lærte hun, at der er mere, end hvad man ser. En dag blev hun inviteret af en kendt R & B-musiker til at være med i hans musikvideo. I første omgang var hun smigret, men fandt senere ud af, at han ville have hende “til prøve”.
Jeg sagde tak, men nej tak. Jeg nævner ikke nogen navne, men hvilket æsel!
Ledigt, drenge, men jeg er optaget
Efter en forrygende romance med den svenske bodybuilder Jimmy Lewin, blev de gift i 2010. I dag er Jimmy personlig træner, agent, Michelles manager for sociale netværk og hendes bedste ven.
Desto bedre selvtillid, jo bedre sex
I dag er Lewin lige så lidenskabeligt forelsket, som i begyndelsen af deres forhold.
Men nu føler jeg mig mere komfortabel. Og, piger: Drenge kan lide at have det sjovt.
Konkurrence? Hvad mener du?
Michelle Lewin er en af de mest populære modeller på Instagram: Hun har over 13 millioner abonnenter, og hun er ikke specielt bekymret over, at der kommer nye stjerner i modelbranchen.
Mere og flere piger gør det samme som mig. Men heldigvis er de fleste af dem ikke i stand til at skabe noget nyt, de efterligner bare, men er kopier nogensinde blevet bedre end originalen?
Kulhydrater?
Hver dag følger Michelle en streng diæt (se eksempler nedenfor): kulhydrater kun om morgenen og til frokost, og i den anden del af dagen – kun fedtfattige proteiner og grøntsager. Men søndag er en særlig dag.
Hver uge spiser jeg alt det, jeg har lyst til, som regel pizza og pasta.
Michelle Lewin var ikke altid en slank pige
På mange måder, takket være sin mand, forvandlede Lewin sin krop – kom af med overskydende fedt og opbyggede muskler. I løbet af et par år tabte hun 9 kg (65 til 54 kg). I dag er hendes mål praktisk talt et perfekt timeglas: 91 – 63 – 91.
Mixed feelings about naked posing for bodybuilding.com
Michelle poserer regelmæssigt i bikinier og stramme sexede shorts, men ifølge hende selv er nøgenposering ikke hendes stil. Kim Kardashian, en anden model, der er kendt for sine kurver, ophidser jævnligt internettet med billeder af sine kropsdele, men ifølge Lewin er det ikke nøglen til succes.
Jeg forstår ikke, hvorfor piger stiller sig nøgne. Det er meningsløst.
Det tog to år for det venezuelanske Playboy at overtale Michelle Lewin til at være på forsiden af januar-nummeret i 2012. Selv om hun ikke fortryder at have taget et nøgenfotoshoot for et berømt mandligt magasin, når folk spørger hende “hvordan var det?”, svarer hun, at det at klæde sig af er den mest ubehagelige del af modelkarrieren.
I Playboy vil absolut alle fotografer have dig til at være nøgen.
Efter denne hændelse optrådte Michelle nøgen endnu en gang for Bodies of Work: Volume 2 – en årlig fotosession fra bodybuilding.com, der fremhæver skønheden i en fysisk udviklet krop, og mindre åbenhjertigt end i et erotisk magasin.
Kærlighed til film
Under fri træning kan Michelle godt lide at se gode film. Hendes favoritter er “Iron Man” og “Top Secret” med Val Kilmer.
Hård træningsmodel
Vil du have en krop som Michelle Lewin? Og hvordan kan du opnå den? Michelle træner intensivt seks dage om ugen to gange om dagen.
Jeg har cardiotræning hver morgen i 45 minutter, og om aftenen arbejder jeg med vægte. I løbet af ugen arbejder jeg med alle muskelgrupper, men hovedfokus er på balderne og mavemusklerne: Jeg dedikerer to dage til dem. Hvad angår en fridag, er det nødvendigt, uanset om du kan lide det eller ej. Jeg kan ikke rigtig lide denne regel, men jeg hviler en gang om ugen.
La Cuerpo
Hendes modersmål er spansk, og hendes berømte kælenavn i netværkene er “La Cuerpo”, som betyder “krop”. Og det giver mening.
Michelle Lewin og professionel bodybuilding
Michelle har titlen som IFBB Bikini Pro. Hendes råd til alle, der beskæftiger sig professionelt med fitness: en figur i timeglas, kunsten at posere og generelt et behageligt og smukt udseende.
Vigtige faktorer er en slank talje og smukt afrundede balder, og du skal lære at posere, gå ud og bevæge dig på scenen. Det er, som om du driller drengen, men samtidig skal du ikke se vulgær ud i øjnene på en veninde, hvis hun kiggede på dig.
Hun drømmer om tvillinger
Jeg fortæller alle, at jeg skal have børn inden for de næste fem år allerede i seks år (griner), og jeg gør det stadig,” siger den 30-årige model. Jeg drømmer om tvillinger , men for at være ærlig, bliver jeg fortvivlet, når jeg tænker på de kropsændringer, der sker under graviditeten, fordi min krop er mit brand og min forretning.
Lad os håbe, at den økonomisk uafhængige Michelle Lewin om ti år vil nyde selskab med sine femårige tvillinger i et hvilket som helst pragtfuldt hus ved havet.
Michelle Lewin elsker hunde
Paparazzi fanger ofte i Miami Lewin gående med sin søde hund Micho (en puddel krydset med en schnauzer).
Hun er en favorit af mange
I begyndelsen af den vanvittige vækst af popularitet i sociale netværk, var de vigtigste beundrere af Michelle Lewin mænd.
I begyndelsen lagde jeg typiske fitnessbilleder af piger ud, og jeg så, at det hovedsageligt var drenge, og så besluttede jeg mig for at udskifte trusserne med stramme leggings og en blonde-bh med en sports-bh, og så begyndte pigerne også at kunne lide mig!
Michelle er taknemmelig over for sine mandlige beundrere og er glad for, at hun kan inspirere dem.
Jeg troede aldrig, at jeg ville opnå en sådan succes med piger, især fordi jeg er en tidligere Playboy-model. Piger, mange tak! Jeg elsker jer! I er de bedste!
Hvis du ikke har et fitnesscenter – intet problem
Lewin ved, hvad hun skal tage, uanset hvor hun er. Hun tager ikke på i vægt, som det er almindeligt i bodybuilding i lavsæsonen, men støtter modelformen af den model, der er klar til at blive filmet hele året.
Favoritudtalelser
Michelle Lewins yndlingscitat tilhører Ronnie Coleman: “Alle vil gerne være bodybuilder, men ingen vil løfte tunge vægte.”