Hvad er selvværd?
Selvværd er ganske enkelt, hvordan vi har det med os selv generelt. Det tager hensyn til den selvkærlighed og den positive anseelse, du har for dig selv. Hvis du har et sundt selvværd, vil du derfor sandsynligvis også have en positiv følelse af dig selv og af selve livet. Selvværd udvikler sig i løbet af dit liv og kulminerer på baggrund af dine forskellige erfaringer og omstændigheder, som i sidste ende former den måde, du ser dig selv på. Selvværd kommer fra de holdninger, værdier og overbevisninger, du har om dig selv, hvilket kan være en udfordring at ændre.
Hvad er forskellen på selvværd og selvtillid?
Og selv om disse udtryk ofte bruges i flæng, er de ikke det samme. Selvværd er som beskrevet, hvordan vi har det med os selv, mens selvtillid henviser til, hvordan man har det med sine evner, hvilket vil variere fra scenarie til scenarie. Selv om de er forskellige, er de relateret til hinanden. For at illustrere det: Hvis en persons selvværd forbedres, er der større sandsynlighed for, at vedkommende har øget selvtillid. På den anden side er det også muligt at have lavt selvværd, men føle sig meget sikker på visse evner, man har.
Hvad er lavt selvværd?
Lavt selvværd er, når man overordnet set har en negativ følelse af sig selv og livet generelt.
Hvad forårsager lavt selvværd?
Alle menneskers selvværd er forskelligt, og faktorer, der påvirker selvværd, vil også være forskellige. Følgende er almindelige faktorer, der kan gå forud for lavt selvværd:
Være mobbetVære misbrugtVære udsat for psykiske problemerStressSorgsomhedSorgsomhedArbejdsproblemerKropsbilledeproblemerPengeproblemerFysiske helbredsproblemerOplevelser af fordomme eller diskriminationRelationsproblemer (f.eks. separation og skilsmisse)
Lavt selvværd kan ofte begynde i barndommen, hvor et barn modtager positive eller negative budskaber fra personer såsom forældre, søskende, lærere, venner og andre kilder, f.eks. sociale medier . I barndommen er det ofte de negative budskaber, der hænger ved, og som kan være udfordrende at glemme eller give slip på.
Hvordan kan lavt selvværd påvirke os?
Har du lavt selvværd, vil det ofte gøre livets udfordringer meget sværere at håndtere, mens hvis dit selvværd er sundere, kan det være mere håndterbart at tackle livets op- og nedture. Hvis du har et lavt selvværd, er du måske mere tilbøjelig til at undgå vanskelige situationer eller opgaver. Et lavt selvværd kan også være skadeligt for vores mentale sundhed, idet problemer som depression og angst hænger sammen.
Hvordan kan problemer med selvværd forbedres?
Selvværd kan forbedres, og et godt udgangspunkt kan være at identificere de negative overbevisninger, du har om dig selv (f.eks. at du tror, at du ikke er klog nok til at søge et nyt job). På samme måde bør du også identificere de ting, som du føler positivt om dig selv (f.eks. at du er ærlig og pålidelig).
Andre ting, der kan bidrage til at forbedre dit selvværd og din personlige udvikling, omfatter:
Skab positive relationer og et støttenetværkVære venlig mod dig selvVær opmærksom på dine styrkerVære mere selvsikkerPåpasselig på dig selv fysiskSørg for at udfordre dig selv (lad f.eks. ikke dit selvværd forhindre dig i at gøre noget, du gerne vil opnå)