Kan prænatale vitaminer forårsage vægtøgning? – Blissful Baby Sleep Coaching | Søvn er lykken.

Jeg arbejder med mødre hver dag, og ofte dykker vi ned i andre emner end søvn. Når vi først får deres barn til at sove igennem om natten, åbner det faktisk døren for, at mødre faktisk overvejer at få endnu et barn, da de endelig føler sig veludhvilede, og der er harmoni i deres husholdning. Derfor drejer vores samtaler sig om alt om graviditet og om, hvordan man forbereder sig og gør den næste graviditet sund og livlig. Jeg har et forhold til en fantastisk blog kaldet Moms Love Best, og Caitlin Goodwin MSN, RN, CNM, som er en certificeret sygeplejerske-jordemoder, klinisk instruktør og underviser, havde nogle fantastiske oplysninger at dele om prænatale vitaminer og vægtøgning. https://momlovesbest.com/pregnancy/maternity-health/prenatal-vitamin-weight-gain

Er du i øjeblikket gravid og bekymret for, at du tager for meget på i vægt for hurtigt? Undrer du dig over, om dine prænatale vitaminer kan være medvirkende til din vægtøgning?

Det er aldrig for tidligt at begynde at tage sig af dit barn, og et prænatal vitamin vil give jer begge en sund start. Men er der nogen risici forbundet med prænatale vitaminer? Kan de muligvis forårsage vægtøgning eller andre bivirkninger?

Vi vil diskutere, hvorfor det er vigtigt at tage et prænatal vitamin, og hvornår du bør begynde at tage et. Vi vil også overveje, om de forårsager vægtøgning, og hvad du skal gøre, hvis du oplever pludselig vægtøgning eller andre mulige bivirkninger af dine prænatale vitaminer.

Indholdsfortegnelse

• Hvorfor tage et prænatalt vitamin?

• Hvornår skal jeg begynde at tage dem?

• Får de mig til at tage på i vægt?

• Men hvorfor den pludselige vægtøgning?

• Andre bivirkninger af prænatale vitaminer

• For at opsummere det hele

Hvorfor tage et prænatal vitamin?

Den rette ernæring er vigtig for dig og dit barns sundhed. Dit barn er afhængigt af dig for alle dets ernæringsbehov, og det er sandsynligt, at din kost kan mangle vitaminer og mineraler, der er nødvendige for at støtte en sund graviditet.

Indtagelse af et prænatal vitamin vil udfylde de ernæringsmæssige huller, der er vigtige for en sund udvikling af fosteret. Det er endnu vigtigere at tage et prænatal vitamin, hvis du har kostrestriktioner, helbredsproblemer eller graviditetskomplikationer (1).

Andre fordele ved prænatale vitaminer omfatter:

• Reduceret kvalme: Det har vist sig, at B6-vitamin reducerer kvalme i forbindelse med morgenkvalme. Kvinder, der bruger prænatale vitaminer før undfangelsen, har tendens til at have mindre kvalme i det første trimester end dem, der ikke gør det.

• Fertilitetsboost: Forskning viser, at indtagelse af prænatale vitaminer øger dine chancer for hurtigere at få et sundt barn.

• Reduceret risiko for medfødte handicaps: Den største grund til at tage et prænatal vitamin er at sikre, at du får nok folinsyre. Folinsyre reducerer drastisk risikoen for neuralrørsdefekter hos dit voksende barn (2).

Selv om det er rigtigt, at tilskud med vitamin B6 reducerer kvalme, har prænatale vitaminer ikke den samme effekt. Mange kvinder oplever kvalme efter at have taget deres vitamin på grund af jernindholdet (3).

Nogle mødre mindsker kvalmen ved at dele deres vitamin i to dele og tage det to gange om dagen. Andre foretrækker at tage vitaminet efter middagen.
Hvis du absolut ikke er i stand til at tage typiske prænatale vitaminer, kan du overveje et prænatal vitamin i vingummi, indtil din kvalme aftager.

Og skift dog til et konventionelt prænatal vitamin efter første trimester, fordi vingummi-vitaminer ikke indeholder det jern, som din krop og dit barn har brug for.

Kan jeg ikke bare tage en multivitamin?

Prenatale vitaminer er specielt sammensat til at opfylde dine og dit voksende barns ernæringsbehov, mens en multivitamin kun opfylder din krops behov.

Graviditet øger dit daglige indtagskrav for vitaminer og mineraler for at støtte en korrekt udvikling af fosteret. Prænatale vitaminer indeholder typisk højere doser af folinsyre (folat eller folattilskud), som hjælper med at forebygge neuralrørsdefekter. De tilfører også jern, som forebygger anæmi og støtter barnets udvikling, og calcium for at støtte knogleudviklingen.

De fleste prænatale vitaminer indeholder også DHA (docosahexaensyre) for at støtte udviklingen af barnets hjerne, øjne og nervesystem.

Hvornår skal jeg begynde at tage dem?

Sundhedspersonale anbefaler, at du begynder at tage et prænatal vitamin tre måneder før du bliver gravid for at forberede din krop på at vokse et barn. Vi ved dog alle, at graviditeter ikke altid er planlagt. Så hvis du lige er blevet overrasket med en positiv graviditetstest, skal du begynde at tage et prænatal vitamin med det samme.

Får de mig til at tage på i vægt?

Der er ingen beviser for, at prænatale vitaminer får dig til at tage på i vægt. De fleste gravide kvinder tager omkring 25-35 pund på i løbet af deres graviditet, uanset om de bruger et prænatal vitamin eller ej. Og da vitaminerne ikke indeholder nogen kalorier, skyldes vægtforøgelsen sandsynligvis kun selve graviditeten.

Jernet i prænatale vitaminer kan forårsage forstoppelse og oppustethed, hvilket får dit tøj til at føles strammere. Men ingen kan definitivt proklamere, at de er årsag til, at du tager på i vægt.

Når du oplever forstoppelse og oppustethed, anbefaler jeg, at mødre øger fiber og væske, men hvis det ikke er nok, kan de tage docusatnatrium.

Men hvorfor den pludselige vægtøgning?

Hvis du oplever pludselig vægtøgning på noget tidspunkt i løbet af din graviditet, skal du opsøge din læge så hurtigt som muligt. Hvis det er kombineret med en alvorlig vedvarende hovedpine, synsforandringer eller smerter i højre øvre del af maven, kan det være et tegn på præeklampsi (4).

Preeklampsi er ikke noget at rode med. Den kan have alvorlige konsekvenser for både dig og dit barn, såsom lav fødselsvægt, abort, dødfødsel, krampeanfald og endda moderens død.

Andre bivirkninger af prænatale vitaminer

Der er ingen måde at sige, om prænatale vitaminer kan få dig til at tage på i vægt, men de kan forårsage andre mindre bivirkninger for nogle kvinder, såsom:

• Kvalme og opkastninger.

• Konstipation eller diarré.

• Mørk afføring.

• Metalsk smag.

• Søvnløshed.

• Mangel på appetit.

• Høj gul eller grøn farve i urinen.

De fleste af disse bivirkninger er imidlertid symptomer, der er almindelige i forbindelse med graviditet, så det kan være svært at afgøre, om det virkelig er det prænatale vitamin, der forårsager dem. Tal med din sundhedsplejerske om eventuelle bivirkninger, du kan få af at tage prænatale vitaminer (5).

Til opsummering

Indtagelse af et prænatal vitamin vil støtte dig og dit barns sundhed. Det er endda blevet vist, at de øger fertiliteten, øger jernniveauet og reducerer risikoen for fødselsdefekter. Ved at tage et prænatal vitamin tre måneder før du planlægger at blive gravid, får du nok folinsyre, calcium og jern til at støtte et voksende barn.

Men selvom prænatale vitaminer kan forårsage forstoppelse, oppustethed og andre mindre bivirkninger hos nogle kvinder, er der ingen beviser for, at de kan forårsage vægtøgning. Da de indeholder nul kalorier, er din vægtøgning højst sandsynligt kun fra selve graviditeten.

Tag til efterretning

Hvis du oplever pludselig vægtøgning, skal du kontakte din læge så hurtigt som muligt, da dette kan være et tegn på alvorlige graviditetskomplikationer.

Har du oplevet nogen bivirkninger, mens du tog prænatale vitaminer eller oplevet unormal vægtøgning under graviditeten? Del dine erfaringer med os i kommentarerne, og sørg for at dele dette indlæg med dine kommende mama-veninder.

For at se det oprindelige indlæg af Caitlin Goodwin, MSN, RN, CNM gå til https://momlovesbest.com/pregnancy/maternity-health/prenatal-vitamin-weight-gain

Caitlin Goodwin MSN, RN, CNM er en certificeret sygeplejerske-jordemoder, klinisk instruktør og underviser. Hun har ti års erfaring som sygeplejerske og nyder at blogge om familierejser og autisme i sin fritid.

GÅ BØRN? BEHOV FOR SØVN?

Løs dit barns søvnproblemer én gang for alle – så alle endelig kan sove igen.

Jeg tilbyder skyldfri, blid søvncoaching

Lette og rolige sengetider, stille, fredelige nætter, pålidelige lure og tillidsfuldt forældreskab er dit.

Med gennemprøvede, evidensbaserede metoder, en ekspert, signaturproces og fuld service support,
hjælper jeg dig med nænsomt at lære dit barn “søvnens færdigheder”.