For: 162 lbs
Efter: 124 lbs
I maj 2016 var jeg den tungeste, jeg nogensinde havde været i mit liv. Jeg flyttede til New York City i juli 2013 og blev fuldstændig karriereorienteret, hvilket gjorde det svært at finde en balance mellem arbejdsliv og privatliv. Jeg spiste alt og alle mulige ting. Jeg var ikke nødvendigvis i et mørkt eller ulykkeligt sted til at begynde med, men mine spisevaner førte til vægtøgning, og det begyndte at gøre mig ulykkelig. Jeg tilmeldte mig ClassPass i 2015 med håb om at finde en træning, som jeg kunne blive forelsket i, men intet klikkede. Oven i købet havde jeg så travlt på arbejdet, at jeg kun gik til tre eller fire klasser om måneden.
Forandringen
Min rejse begyndte, da jeg blev bedt om at være brudepige til min venindes bryllup. Brylluppet var i november 2016, men vi bestilte kjolerne meget tidligt i maj måned. Jeg bestilte størrelse 10 og 12 i forskellige snit, men jeg var utilfreds med den måde, de alle så ud på. Det var det øjeblik, hvor jeg vidste, at jeg var nødt til at lave en ændring. Jeg havde masser af tid, så jeg forpligtede mig til at tabe mig i tide til det bryllup, seks måneder senere.
Jeg arbejder inden for tv og hørte oprindeligt om Kira Stokes, fordi hun træner Norah O’Donnell fra CBS This Morning. Jeg lavede lidt research, og det viste sig tilfældigvis, at Kiras barre-klasse er på ClassPass. Efter at have hørt hendes roser, besluttede jeg, at det var et forsøg værd. Jeg begyndte at gå til den klasse hver torsdag morgen i en måned, før jeg fik mod til at prøve hendes andre, mere intense klasser.
Det var faktisk Kira, der opfordrede mig til at prøve en af hendes Stoked360-klasser, som virkelig var hårde. Jeg fortalte hende, at jeg ikke troede, at jeg var klar, fordi jeg var ny til at træne på det niveau. Hun forsikrede mig om, at jeg ville blive bedre med øvelse.
Træningspasset
Efter at være startet med barre arbejdede jeg mig op til Kiras Stoked360-klasse, som er højintensiv kredsløbstræning. Jeg havde aldrig været i en klasse som denne før, hvor der ikke er nogen rigtige pauser, og det går over en time (75 minutter for at være præcis). I Kiras verden er det at hoppe i tov, mens hun forklarer det næste kredsløb, at man hviler. Med hvert kredsløb arbejder vi på styrke, cardio eller specifikke muskelgrupper. Det var vanvittigt svært i starten, men som Kira sagde, jo mere jeg arbejdede på det, jo bedre blev jeg. I løbet af min første måned med træning fik jeg også et FitBit for at holde mig på sporet – jeg var den person, der gik rundt på kontoret og forsøgte at få 10.000 skridt ind. (Skynd dig hurtigere hen imod dine vægttabsmål med Women’s Health’s Look Better Naked DVD.)
Da jeg fortsatte med at træne med Kira, fik jeg mere selvtillid. Det fik mig til at prøve andre træningsklasser som Barry’s Bootcamp, The Fhitting Room og Brooklyn Bodyburn.
Jeg tog en temmelig aggressiv tilgang til min træning efter den første måned, hvor jeg forsøgte at tabe mig i barre-klassen, begyndte jeg at tage Kiras 360-klasse tre dage om ugen, mens jeg langsomt prøvede nye klasser. Efter en måned af det, begyndte jeg at supplere resten af ugen med andre klasser eller en løb konsekvent. I dag holder jeg mig stadig til denne plan med at træne fem til seks gange om ugen.
Maden
Mine spisevaner ændrede sig ikke drastisk i starten, jeg gennemførte bare små ændringer for at spise klogere. Jeg ville starte min dag med en proteinshake efter træning eller havregryn. Frokost var normalt en salat med grøntsager og magert protein. Jeg forsøgte at inkorporere masser af protein og komplekse kulhydrater i min morgenmad og frokost, så jeg bevarede min energi i løbet af dagen. Aftensmaden var ofte grøntsagsbaseret med et magert protein som f.eks. laks. Jeg forsøgte at undgå at spise kulhydrater om aftenen, fordi det får mig til at føle mig oppustet den næste dag. Dette er den samme måltidsplan, som jeg holder mig til i dag.
Jeg gjorde også en bevidst indsats for at holde sukker og junk ude af min lejlighed. Jeg har fundet ud af, at hvis det ikke er der, spiser jeg det ikke.
Nu, hvor jeg fokuserer på at opretholde min vægt i stedet for at tabe mig, har jeg ændret min madplan en smule. For eksempel, da jeg forsøgte at tabe mig, ville jeg ikke røre brødkurven til middag, og jeg holdt mig fra alle desserter. Nu er jeg i stand til at spise disse ting med måde – pizza, en bagel med lox og flødeost, cheesecake, jeg elsker alle de klassiske New York-madvarer.
Sticking With It
At være i harmoni med og lytte til min krop var afgørende for at tabe mig. Omkring tre måneder inde i processen pleateaued jeg på 140 pund. Da dette skete, evaluerede jeg min træning og mine spisevaner for at se, hvor jeg kunne være gået galt. Jeg fandt ud af, at jeg slappede lidt af på min kost på grund af mit travle arbejdsprogram. På det tidspunkt arbejdede jeg i weekender, og når det sker, tilbyder virksomheden catering. Disse måltider var ikke de sundeste – og det er virkelig svært at sige nej til en cookie, når den står lige foran dig! Jeg var bare nødt til at minde mig selv om mine mål og læne mig op ad støtten fra venner, familie og kollegaer. Alle så, at jeg havde foretaget ændringer for at nå så langt, så de var super støttende.
Etablering af en træningsskema var også enormt vigtigt for mig på grund af mit travle arbejdsliv. Det er her, at planlægning i forvejen kommer ind i billedet. Hvis jeg vil have brunch eller gå til happy hour med mine venner, så gør jeg det, men jeg planlægger min træning og mine spisevaner resten af ugen i overensstemmelse hermed. Jeg balancerer mine måltider ved at spise noget lettere eller renere efter en nydelse, så jeg ikke spiser for meget.
RELATERET: Er vægttab virkelig 80 procent kost og 20 procent motion?
Belønningen
Jeg har mere selvtillid i alle facetter af mit liv nu, lige fra mit arbejdsliv til det, jeg tager på. På seks måneder gik jeg fra en størrelse 10 til en størrelse fire og tabte 38 pund.
Nu er jeg sundere. Jeg føler mig stærkere. Jeg skal endda løbe et halvmaraton i april! Løb har aldrig været en af mine store passioner, men det er en ny udfordring for mig. Fordi min vægt er faldet, er jeg villig til at prøve udfordringer, som jeg aldrig ville have prøvet før i tiden.
Kig på disse bevægelser, og begynd at forbrænde kalorier hvor som helst.
Mit tip nummer et
Jeg lærte, at jeg er min egen værste fjende. Jeg var nødt til at være motiveret og finde den gnist i mig selv. For mig kom den gnist ved at finde en metode, der virker for mig. Før Kira havde jeg aldrig fundet en træning, som jeg virkelig nød. Men nu er jeg afhængig af det – på den bedste måde. Før hende hadede jeg at træne.