Introduktion til badminton

Badminton

Badminton er officielt den hurtigste af alle racketsportsgrene. Spillerne kan slå shuttlecock’en med hastigheder på op til 288 km/t (180 mph) mod deres modstander. Men det handler ikke kun om fart; en spiller kan forvente at løbe op til 6,4 km rundt på banen i løbet af en kamp og samtidig have den fornødne smidighed til at opretholde energiforbrugende rallys.

Så selv om udholdenhed og smidighed er vigtige, især på konkurrenceplan, kan alle spille badminton, og sporten er et populært valg for folk i alle aldre og med alle former for kondition.

Så hvad er badmintons tiltrækningskraft?

• Først og fremmest er badmintons grundprincipper ikke svære at mestre; selv nye spillere med få eller ingen færdigheder kan nyde deres første spil og hurtigt gøre fremskridt.

• Du har brug for minimalt udstyr for at komme i gang med at spille badminton; hvis du vælger at starte i klubber, der er åbne for offentligheden, kan alt det udstyr, du får brug for, lånes eller lejes.

• Det er fantastisk til at konditionere kroppen! Træd ud på badmintonbanen, og du kan forvente at forbrænde 600 til 1.000 kalorier i timen og samtidig teste din udholdenhed, fleksibilitet og koordination.

• Badminton er en social sport og er en god måde at møde nye mennesker på.

Sådan kommer du i gang med at spille badminton

Hvis du beslutter dig for, at du gerne vil gå videre med badminton, kan du overveje at melde dig ind i en lokal badmintonklub. Uanset hvor du bor, er der sandsynligvis flere klubber at vælge imellem, så der burde ikke være noget problem med at finde en i dit område, og de fleste er ikke specifikke med hensyn til det niveau af færdigheder, der kræves for at blive medlem.

Så vidt angår omkostningerne, kan gebyret for at blive medlem variere fra klub til klub, afhængigt af faciliteterne og den type medlemskab, du går efter. Klubber er en fantastisk måde at udvikle dit spil på; du kan skifte, hvem du spiller med, og du har desuden fordel af en træner, der kan udvikle og perfektionere dine færdigheder.

Væsentligt udstyr til badminton

Fodtøj

Passende fodtøj er et vigtigt køb til badminton. Enhver, der har spillet eller bare set en kamp, vil kende det tempo, hvormed spillerne bevæger sig rundt på banen – spillerne skifter konstant retning, og smidighed på banen er afgørende for at vinde det vigtige point.

Dit fodtøj skal kunne understøtte disse bevægelser, og badmintonsko er designet specielt til badmintonbevægelser. Sålerne er tynde og designet til at holde spillerens fødder tæt på gulvet og give lateral støtte. Dette gør det muligt for spilleren at foretage hurtige retningsskift i anklen, samtidig med at risikoen for skader mindskes.

Nikke-badmintonsko er tilstrækkelige, når du starter, men vær opmærksom, hvis du har løbesko på. Løbesko er designet med nedadgående kraft i tankerne, og de har en højere tykkere sål, der ikke er helt så velegnet til de uforudsigelige bevægelser i badminton.

Badmintonrackets

Der findes et stort udvalg af rackets, hvilket kan virke lidt overvældende, hvis du er nybegynder i sporten. Men at købe din racket behøver ikke at være en skræmmende opgave.

Som med alt andet sportsudstyr varierer priserne vildt meget, så det bedste råd er at vælge en, du har råd til, og som passer til dit niveau. Hvis du begynder, er det ikke rigtig nødvendigt at gå efter en professionel model, gå efter en letvægtsmodel, da de er mere velegnede til begyndere.

Du skal også overveje din stil, når du vælger en racket. Er du spiller, der fokuserer mere på power eller kontrol i sit spil? Racketter er designet med forskellige egenskaber til forskellige spillestile, så husk dette, når du foretager dit køb.

Vægten på racketten er også noget, der bør overvejes. Tunge rackets betragtes som powerrackets, da det vil give dig mere kraft bag dit slag. Lettere rackets giver bedre kontrol og giver dig mulighed for lettere at placere skud rundt på banen – derfor kan det være et bedre valg for begyndere.

Test af balancepunktet på en racket, er en anden måde at tjekke hvilken racket der er den rigtige for dig. For at gøre dette skal du holde racketens skaft på din pegefinger, så racketet er vandret. Hvis din finger er tættere på rackethovedet, når du balancerer skaftet, så er det mere en powerracket, og hvis den er tættere på håndtaget, så er det en kontrolracket.

Skaftet på racketten vil enten være fleksibelt eller stift, og igen hvilken ende af spektret du vælger, kan bestemmes af din spillestil. En fleksibel racket er det bedste valg for begyndere, da den er lettere at kontrollere.

Rammens form har en tendens til at falde i kategorien isometrisk (firkantet som) eller konventionelt (ovalt) rammehoved. Den isometriske ramme har et større overfladeareal, som man kan ramme shuttlen med, og vil derfor være et bedre valg for begyndere.

Shuttlecocks

Når du vælger en shuttlecock eller “birdie” – har du to valgmuligheder: dem, der er lavet af ægte fjer, og dem, der er lavet af nylon. Det er ikke overraskende, at fjer er dyrere og anses for at være bedre, men de holder ikke lige så længe som de billigere. Så når du begynder, er nylonversionerne dit bedste bud.

Badmintonsæt

Selv om det kræver minimalt udstyr at komme i gang med badminton, kan du måske starte med et venligt opkog. Hvis du har plads nok, laver mange producenter sæt, der indeholder net, racket og shuttlecocks, som du kan komme i gang med.

Fitness

Spilning af badminton kan have en række positive sundheds- og fitnessfordele på din krop. Her er nogle af de vigtigste træningsfordele:

• Forbedrer den aerobe kondition, idet mere ilt cirkulerer rundt i kroppen for at øge den muskulære udholdenhed.

• Forbrænder kalorier, idet energien tilføres musklerne og ikke danner fedt.

• Styrker fleksibiliteten og sprinthastigheden på grund af badmintonsportens hurtige karakter.

• Forbedrer hånd-øje-koordinationen med den koncentration, der er nødvendig for at servere.

• Udvikler styrken og kraften i musklerne, især ben- og armmusklerne.

• Forbedrer koncentrationen og den mentale styrke, da kampene ofte varer mange timer.

• Styrker spillerens kardiovaskulære kondition, så mere ilt kan pumpes rundt i kroppen og bidrage til at give energi til musklerne.