Hvorfor virker bekræftelser for nogle og ikke for andre?

Vi kan tjene en provision ved køb via vores links. Få mere at vide.

Affirmationer virker
Affirmationer er positive udsagn, der er designet til at opnå et ønsket resultat. Affirmationer virker for mange mennesker, som har haft stor succes med dem, men der er andre, som ikke har det. Så hvad er forskellen? Gør de dem forskelligt, eller er nogle mennesker bare gode til at manifestere det, de ønsker?

En bekræftelse er en positiv udtalelse, der ofte begynder med en erklæring i nuet, såsom “jeg er”, efterfulgt af et positivt, ønsket resultat. De bruges til at hjælpe os med at ændre vores overbevisninger om os selv og til at skabe et ønsket positivt resultat. De kan bruges til at forbedre løb eller ethvert andet område af dit liv.

Målet med en bekræftelse kan være at ændre en vane, vi ikke længere ønsker, at tiltrække noget, vi ønsker i vores liv, eller at forebygge noget, vi ikke ønsker, f.eks. løbeskader. For eksempel: “

Vi skaber måske betingelser eller situationer i vores liv med vores tanker, og vi er ikke klar over det. Affirmationer kan hjælpe os med at blive mere bevidste om vores tankegang, hvilket gør det muligt for os at ændre vanetænkning. Men vi må ikke dømme os selv, når negative tanker opstår. Vi er nødt til at anerkende dem og lade dem gå.

Så hvorfor virker affirmationer for nogle og ikke for andre? For at udforske dette spørgsmål yderligere, skal vi først se på, hvordan konceptet med positive bekræftelser virker for at hjælpe os med at opnå vores ønskede virkelighed.

Hvordan bekræftelser virker

Det retikulære aktiveringssystem (RAS) spiller en vigtig rolle for bekræftelsernes effektivitet. Det er en del af vores hjerne, der fungerer som et informationsfilter. Det lukker de oplysninger ind, som vi har brug for, og filtrerer det, som vi ikke har brug for, ud på baggrund af vores interesser, mål, ønsker og behov. Så når vi vælger en bekræftelse, skal den handle om noget, der er vigtigt for os, som vi er meget interesserede i, og som afspejler vores mål og ønsker. Hvis den ikke er det, vil vores RAS filtrere den fra.

Så dine affirmationer skal handle om noget, som du virkelig holder af. Det er derfor, at affirmationer om penge ofte ikke virker. Folk bekymrer sig ikke rigtig om penge. De bekymrer sig kun om, hvad penge kan give dem, eller hvordan de kan forbedre deres livsbetingelser. Så vores bekræftelse skal være fokuseret på det ønskede resultat og ikke på metoden til, hvordan det kan opnås. For eksempel er det mere effektivt at sige: “Jeg har en smuk ny sportsvogn” end at sige: “Jeg har mange penge på min bankkonto”, når en ny sportsvogn er det, du virkelig ønsker dig.

Når du begynder at gentage en affirmation eller lytter til en optagelse af en affirmation, sender det en besked til dit RAS. Dit RAS genkender det som noget, der er vigtigt for dig, og derefter begynder din hjerne at lede efter muligheder for at skabe positive forandringer eller finder beviser til støtte for denne nye overbevisning.

Det at gentage en positiv bekræftelse er også med til at blokere for det negative drilleri, som foregår i vores hoveder, når vi ikke er opmærksomme på vores tanker. De hjælper os til at være mere nærværende og bevidste om vores tanker. Når vi er til stede i øjeblikket, kan vi nyde det, vi oplever, mere fuldt ud. En bekræftelse, der hjælper mig med at være til stede, mens jeg løber, er: “Jeg er her, og tiden er nu”. Det hjælper mig med at fokusere på, hvor jeg er, og ikke på, hvor meget længere jeg skal løbe.

Også positive bekræftelser kan virke som placebo. Hvis du tror, at de vil virke, så vil de også virke. Som det fremgår af denne artikel, Be Your Own Placebo, kan vi skabe de rette betingelser i vores sind og krop til at acceptere affirmationen som sandhed – det har samme virkning som placebo.

Affirmationer virker på det underbevidste niveau

Vores underbevidste sind kan tilgås på hjernetilstanden REM-drømmetilstand. Theta-hjernebølgefrekvenser høres i denne tilstand, hvor vores sind er mere åbent for at acceptere og modtage ny information. Når bekræftelser lyttes til ved hjælp af thetabølgefrekvenser, er de meget mere effektive, da de høres på det underbevidste niveau.

I denne tilstand er vi i stand til dyb og dybtgående læring, healing og vækst, hvorved vi kan manifestere vores mål og dybeste ønsker. Vores underbevidsthed er normalt utilgængelig for os, mens vi er bevidste, men mens vi lytter til en optagelse, der indeholder theta-hjernebølgefrekvenser, kan vi få adgang til og påvirke vores underbevidsthed på måder, som vi ønsker.

The 10 Most Powerful Affirmations for Runners er en samling af de mest effektive bekræftelser til at opnå mål og ønsker for løbere, såsom at løbe skadesfri eller forbedre løbepræstationer. For at gøre disse affirmationer mere effektive indeholder dette program optagelser med theta-hjernebølgefrekvenser, så du kan opnå resultater endnu hurtigere.

Rårsager til at bekræftelser ikke virker

Affirmationer virker
Når bekræftelser ikke virker, er der som regel en grund til hvorfor. Hvis bekræftelsen er for uhyrlig til, at vi kan tro på den, enten på et bevidst eller ubevidst niveau, så vil den ikke virke for os. For eksempel ville “Jeg er den hurtigste løber i verden” ikke være troværdigt for de fleste af os, men “Jeg er en stærk og hurtig løber” er muligt og troværdigt for de fleste løbere.

Affirmationer skal også indeholde et vist element af sandhed. Så en person, der ikke er løber, ville sandsynligvis ikke have gavn af ovenstående bekræftelse, men en person, der har en vis erfaring som løber, ville sandsynligvis se forbedringer i sit løb.

Andre grunde til, at en bekræftelse måske ikke virker:

1. Vi gentager bare sætningen uden mening og går igennem bevægelserne uden at være opmærksomme.
2. Det handler om noget, som du egentlig er ligeglad med.
3. Det handler om noget, som du egentlig ikke har lyst til at gøre. For eksempel vil “Jeg vil gerne træne hver dag” ikke fungere, hvis du virkelig ikke har lyst til at træne hver dag. Men hvis du sagde: “Jeg vil gerne have lyst til at ville træne hver dag”, ville det være med til at ændre din tankegang og flytte dig i retning af dit ønskede mål.
4. Vi gentager dem ikke ofte nok.
5. Vi anerkender og slipper ikke de negative tanker, der opstår.

Sådan sikrer du, at dine bekræftelser virker

For at sikre, at dine bekræftelser virker, skal du vælge en, der virkelig er vigtig for dig, og en, som du tror på, at resultatet er muligt for dig. Når du gentager udsagnet, skal du sikre dig, at du gentager det bevidst og mindfulness, og lægge mærke til eventuelle negative tanker, der opstår, mens du siger det. Anerkend derefter disse tanker og lad dem gå.

De ideelle betingelser for at bruge positive affirmationer indebærer at skabe en stærk forbindelse mellem krop og sind. Prøv disse trin for at hjælpe dig med at komme i den rigtige tankegang:

1. Stop med at gøre det, du gør, og bliv nærværende.
2. Opnå forbindelse med dit åndedræt ved at lægge mærke til, hvordan det bevæger sig ind og ud af din krop.
3. Sæt din bekræftelse højt eller stille i dit sind, eller lyt til den i en optagelse. Når du siger bekræftelsen mentalt eller lytter til en optagelse af den, skal du bruge dit åndedræt til at hjælpe dig med at blive mere i harmoni med udsagnet. Indånd ind under den første del, dvs. “jeg er.” og udånd under det ønskede resultat, dvs. “at blive hurtigere.”
4. Mærk efter, om der er noget, der dukker op for dig. Hvis du får negative tanker til at dukke op, så anerkend dem og lad dem gå uden at dømme dem.
5. Fortsæt med at arbejde med din bekræftelse eller dine bekræftelser. Til sidst vil alle negative tanker blive droppet, og affirmationen vil blive grundlaget for en ny, positiv tankeproces.

Det har mange fordele at lave en optagelse af din eller dine affirmationer. Det er praktisk, da det giver dig mulighed for at lytte til dem, mens du laver andre ting, f.eks. kører bil, laver huslige gøremål, løber, mens du slapper af osv. Det har også en ekstra fordel at lytte til affirmationer, mens du slapper af eller før du falder i søvn. Når du er i en afslappet tilstand, er dit underbevidste sind i en mere modtagelig tilstand til at modtage disse positive budskaber og absorbere dem på et dybere niveau.

Theta hjernebølgeoptagelser har den ekstra fordel, at de giver adgang til og påvirker vores kraftfulde underbevidste tilstand, som normalt er utilgængelig for os, mens vi er vågne. De hjælper med at danne et positivt billede i vores underbevidsthed, hvilket skaber og tiltrækker vores ønskede resultat.
Affirmationer er kraftfulde og kan virke for alle, hvis de udføres korrekt. Har du en bekræftelse, der fungerer godt for dig? Del dem gerne i kommentarerne nedenfor.

Tilbage til toppen af Hvorfor virker bekræftelser for nogle og ikke for andre

Vend tilbage til Løbende psykologi

© Copyright 2010-2021, Af Jackie Linehan, ThePeacefulRunner.com.
Alle rettigheder forbeholdes.
Hjem | Søg | Site Map | Kontakt | Fortrolighedspolitik | Ansvarsfraskrivelse

×

Vil du løbe effektivt?Vores gratis løbeformular-skabelon kan hjælpe dig…