Efter en nat uden søvn føler alle sig forfærdelige. Uanset hvad der forårsagede den søvnløse nat, er dagen efter forfærdelig for alle, der har oplevet søvnløshed.
Den næste dag er hovedpine, kvalme og kropssmerter en dyster realitet. Og du ser sikkert forfærdelig ud.
Vi tager ofte søvn for givet, men når vi ikke får nok søvn, går det op for os, hvor vigtigt det er. Søvn påvirker vores daglige præstationer og dit fysiske og mentale helbred på mange måder. Men har du nogensinde spekuleret på, hvorfor du egentlig har det så dårligt efter en søvnløs nat?
Ting, der sker i din søvn
Vores naturlige søvnmønstre styres af et indre kropsur kaldet et “cirkadisk ur”, der regulerer kropstemperatur, hormonniveauer, hjertefrekvens og andre vitale kropsfunktioner.
Mens du sover, genopretter du aktivt den grundlæggende kemiske balance – alt sammen som forberedelse til en ny dag og en frisk start.
Søvnen holder også de elektriske strømme i gang og oplader stort set dine batterier, så hvis du ikke har sovet, er det ikke så underligt, at du har det så dårligt. Din krop kan ikke fungere uden søvn – og at lukke ned er dens måde at fortælle dig det på.
Hvorfor har du tømmermænd med søvnløshed?
Dagen efter en søvnløs nat oplever folk ofte hjertebanken, kvalme, svimmelhed eller svimmelhed.
“Det skyldes, at dit kortisolniveau er forstyrret, når du ikke sover ordentligt,” siger Dr. Moyra Stein, praktiserende læge i Cape Town. Cortisol er et vigtigt hormon, der er med til at regulere blodtrykket og stofskiftet.
“Hvis du ikke sover, påvirker det altid din puls. Når vi sover, er vi afslappede, og vores puls og vejrtrækning bliver langsommere. Hvis du ikke sover, betyder det, at der ikke sker nogen nedsættelse eller afslapning, og du bliver efterladt i et meget ængsteligt rum.”
Når du ikke sover, er dine øjne heller ikke smurt, og de føles kradsende næste dag som følge af det.
“Når vi er vågne, er vores kroppe spændte og anspændte,” siger Dr. Stein. “At være vågen gentagne gange vil til sidst kræve sin pris på kroppen. Musklerne har ikke mulighed for at slappe af, og kun i søvne er vi virkelig afslappede.”
Hvorfor det lange ansigt?
Men at føle sig udmattet er ikke det eneste, du har at slås med efter en søvnløs nat. Du ser sikkert også forfærdeligt ud.
“Din grå hudfarve er resultatet af dårlig blodcirkulation,” siger Dr. Stein. ” Søvn forbedrer vores blodgennemstrømning, og blodet flyder ikke ordentligt, hvis vi har været stressede om natten,” siger Dr. Stein.
Søvn forbedrer helt sikkert hudens udseende, for når vi sover, genopretter vores celler sig selv. “Skønhedssøvn” er ikke så langt ude, når alt kommer til alt.
Siddende på en tidsindstillet bombe
Din irritationstærskel er særlig lav, hvis du er søvnfattig. Det skyldes, at søvnen er et tidspunkt, hvor den mentale energi genoprettes, og hvis den ikke genoprettes, vil du ikke være i stand til at tænke ordentligt, og du vil efter al sandsynlighed træffe irrationelle beslutninger.
Studier viser, at søvnmangel også ændrer hjerneaktiviteten negativt, hvilket bremser reaktionstiden i visse cellulære og kemiske aktiviteter samt gør dig langsommere. Det er ikke underligt, at du føler dig ude af stand til at koncentrere dig.
Mangel på søvn gør det også svært at fokusere øjnene effektivt, som du kan gøre, når du er veludhvilet, så hvis du opdager, at du lider af hovedpine efter en søvnløs nat, er det sandsynligvis, fordi du har svært ved at se.
Summarum er, at når din krop ikke er ordentligt udhvilet, kan den ikke fungere, som den skal. Og enhver bevægelse kræver en ekstra indsats, hvilket trætter din krop endnu mere.
Så gør dig selv en tjeneste – når du kommer hjem i aften, så tag et urtebad, lyt til beroligende musik, tænd et stearinlys, kravl i seng og træk vejret dybt, inden du lægger dig i seng for at få en ordentlig nattesøvn. Det skylder du din krop, dig selv og alle dem omkring dig.
(Tori Foxcroft, opdateret af Health24 januar 2014)