Vrede og tristhed er begge vigtige udtryk for følelser, der kan være svære at navigere i. Afhængigt af hvilke slags oplevelser vi går igennem, kan vrede og tristhed betyde rigtig mange forskellige ting.
Først skal vi se på, hvordan det ser ud og føles at være både vred og ked af det.
Vrede og tristhed har desværre en tendens til at give næring til hinanden. Vi kan føle en følelse af vrede eller raseri, samtidig med at vi føler os nede og håbløse. Det kan gøre det svært at gennemskue, hvilket både er en forvirrende og smertefuld oplevelse – en situation, der gør, at vi føler os på en eller anden måde fanget mellem de to.
Hvorfor bliver jeg så let vred?
Vi lærer at udtrykke vrede gennem modellering, som starter i spædbarnsalderen og fortsætter gennem hele vores liv. Alle vores erfaringer kan påvirke, hvordan vi håndterer eller ikke håndterer vrede.
Hvis vi har været vidne til usunde udtryk for vrede som barn – det være sig voldelige udbrud eller undertrykkelse – kan vi ende med at få svært ved at udtrykke vrede på en afbalanceret, sund måde som voksne.
Vi kan også have svært ved at kontrollere vores vrede, hvis vi ikke har fået plads til at udtrykke vores vrede som børn (eller senere i livet). Dette omfatter oplevelser, hvor vi har været nødt til at undertrykke vores følelser, eller oplevelser, hvor vi føler, at vi ikke er blevet hørt fuldt ud.
Organisationen Mind giver nogle gode råd om, hvordan vi kan håndtere vores vrede konstruktivt.
Følelserne bag vrede
Undertrykt vrede kan føre til negative følelser om os selv, hvilket forårsager angst og lavt selvværd. Som følge heraf kan dette få vores vrede til at blive værre, da vi begynder at føle os mere isolerede eller ustøttede eller endda bange. Dette kan føre til en nedadgående spiral, hvor vi måske begynder at føle os ude af kontrol over vores vrede.
Følelser af utilstrækkelighed kan også udløse vredesudbrud. Vi kan have begravet disse følelser meget dybt, eller vi kan ende med at snyde os selv med at tro, at vi bare er et “vredt menneske”. Men dette er sjældent tilfældet. Der ligger som regel en bank af følelser bag udtryk for vrede, som kan hjælpe os med at forstå tingene på et meget dybere plan.
Håndtering af vrede og sorg kan være en overvældende oplevelse. Det kan også være forvirrende – både for os selv og også for dem omkring os. Vi kan føle os afvist, da vi har svært ved at kommunikere, hvad der sker for os. Dette kan føre til en negativ cyklus, der blot foreviger flere negative følelser og efterlader os isolerede.
Det kan være meget drænende at kæmpe med denne mærkelige og overvældende blanding af følelser. Derfor er det vigtigt at søge den rette støtte og at tage sig tid til at reflektere over, hvor disse følelser stammer fra.
Hvad kan der ligge bag vreden?
Her er blot nogle få eksempler på, hvad der kan ligge bag vreden. (Det er vigtigt at huske, at vores erfaringer gør alting subjektivt).
Sorg
Uoverraskende nok er sorg en almindelig årsag til denne form for gensidig vrede og tristhed. Du kan være vred over tabet, omstændighederne omkring tabet, eller måske af hvilken grund du mistede den pågældende person. Det kan også fremkalde tristhed af mange årsager – fortrydelse, frygt, sorg… Nogle mennesker føler tristhed eller hjælpeløshed over ikke at kunne ændre situationen, kombineret med vrede over selve situationen.
Forræderi
Hvis du er blevet forrådt, er vrede og tristhed at forvente, når du begynder at bearbejde det, der er sket. Faktisk kan dansen mellem vrede og tristhed måske netop være der, hvor du har brug for at være for nu. Det er vigtigt at udtrykke denne forvirring og også sorgen over den del af dig, der føler sig svigtet.
Depression
For den deprimerede person kan uroen være svær at sætte ord på. Vrede og tristhed er reelle partnere i depression, og de kan være ekstremt overvældende. Udbrud af depression kan få os til at opleve disse følelser i ekstrem grad, hvilket kan få os til at føle os både bange og håbløse.
Hvordan kan terapi hjælpe?
Dette er blot nogle af grundene til, at vi kan føle os både vrede og triste. Det er vigtigt at bemærke, at selv om vores oplevelser kan have fælles træk med andre, er de i sidste ende vores og kun vores. Hvis du i øjeblikket kæmper med vrede og tristhed, er det vigtigt, at du søger den rette støtte. Terapi giver et ikke-dømmende, støttende rum, der er designet til at give dig mulighed for at udtrykke dine tanker og følelser på dine egne betingelser.
Du kan booke en session med Natasha ved at klikke på hendes bio nedenfor.