- I sidste måned blev jeg tvunget til at lære at lære, hvordan man heler efter en vens død.
- Jeg lærte, at man skal omgive sig med støtte, men også tage sig tid til at være alene.
- Når det kommer til sociale medier, kan du finde indlæg trøstende eller smertefremkaldende.
- Du bør også huske, at alle bearbejder tabet forskelligt, og ikke lade det påvirke din rejse til heling.
I juli blev min verden vendt på hovedet, da min ven Gerald blev dræbt af en spritbilist.
På tidspunktet for hans død var Gerald kun 27 år gammel. Og en sund og rask 27 år gammel. Han var ikke ramt af en sygdom, der burde have afkortet hans liv. Han dummede sig ikke med de typer stoffer, som er kendt for at tage livet af unge mennesker. Hans død var ikke uundgåelig, hvilket er en skræmmende tanke.
Og en endnu mere skræmmende tanke – det kunne nemt være sket for mig eller en af vores venner.
Jeg tænkte på det mange gange i ugerne efter Geralds død. Det er så let for nogen at være på det forkerte sted på det forkerte tidspunkt, og at dø som følge heraf. Når man indser, at ens liv kan blive afbrudt når som helst, begynder man at evaluere sit liv. Du analyserer hver eneste beslutning, du nogensinde har taget, og alt det, der er tilbage på din liste over ting, du har gjort.
For nogle mennesker tjener det som en motivation til at ændre sig. Mens jeg følte dette ønske, følte jeg også et behov for at sammenligne kvaliteten og virkningen af mit liv med Geralds. Og da jeg indså, hvor kort jeg kom til kort i sammenligning, begyndte jeg at undre mig over, hvorfor Gud ikke havde taget mig i stedet for – i nogle tilfælde tiggede han om det, hvis det betød, at han kunne komme tilbage.
For sandheden var, at Gerald var et særligt menneske. Alt ved ham var ægte, lige fra hans fulde grin til hans uendelige komplimenter. Og på grund af denne ægte venlighed og positivitet formåede han at få alle omkring ham til at føle sig specielle. Det var ligegyldigt, om man kendte ham i årevis eller kun talte 10 ord til ham – han vidste, hvordan man fik folk til at føle sig godt tilpas.
Helt grundlæggende var han et lysende lys.
Når man mister sådan et lys fra sit liv, fortærer mørket en. Det forvandler de sange, der engang bragte dig glæde, til tårefremkaldende melodier, fordi de minder dig om ham. Det forvandler selv den mest trøstende mad til grød, fordi du spekulerer på “hvad er meningen med at spise”. Den gør det umuligt at tænke på de gode tider, fordi du tror ikke, at tingene nogensinde vil blive så gode igen.
Kort sagt, den lammer dig. Men ikke for evigt.
I sommer blev jeg tvunget til at tage et accelereret kursus i, hvordan man heler efter en vens død. Jeg var på ingen måde en perfekt elev, og har ikke fået min eksamen endnu. Men jeg har lært nogle nyttige værktøjer til at håndtere en vens død – eller enhver form for tab for den sags skyld.
- Find et støttesystem, der kan holde dig oppe, når du er ved at bryde sammen
- Tag dig tid til at bearbejde det, der er sket, og se dine følelser i øjnene
- Undgå sociale medier, indtil du er klar til at genopleve minderne – og håndtere den potentielle smerte
- Se “The Office” – eller noget lige så morsomt
- Husk, at alle vil bearbejde dette tab forskelligt, og det er OK
- Realisér, at livet måske aldrig bliver “normalt” igen – og det er ikke nødvendigvis en dårlig ting
- SE OGSÅ: Hvad du aldrig bør sige til en person, der sørger over et tab – og hvad du kan gøre i stedet
- Nu kan du se: Populære videoer fra Insider Inc.
- NOW WATCH: Populære videoer fra Insider Inc.
Find et støttesystem, der kan holde dig oppe, når du er ved at bryde sammen
Mange af mine venner var også venner med Gerald. Det er vel det, der sker, når man kommer med i et New York-baseret dansekompagni, hvor Gerald i bund og grund er stjernen.
Som følge heraf var der ingen af os, der skulle udholde denne skræmmende tur alene. Den dag, Gerald døde, og i de følgende uger blev dette kompagni en familie på den reneste måde. Vi forvandlede vores lejligheder til sikre tilflugtssteder fyldt med mad, lommetørklæder og distraktioner fra virkeligheden. Vi forvandlede vores typiske GIF-fyldte sms-kæder til mini-hotlines, der kunne give trøst og tryghed med et øjebliks varsel. Vi fjernede alle filtre og udstillede vores mest sårbare selv. Og på den måde var vi i stand til at starte den langsomme helingsproces.
Det er ikke alle, der vil håndtere døden sammen med 100-vis af venner. Nogle mennesker har måske ikke nogen, der oplever et samtidigt tab sammen med dem. Det er ikke det, der betyder noget.
Det, der betyder noget, er, at du har nogen til at tale gennem det, der vil være en blanding af følelser.
Du behøver selvfølgelig ikke at tale i det øjeblik, det sker – eller endda i dagene efter. Du har måske brug for tid til at bearbejde hændelsen eller trænger til lidt plads. Men når du beslutter dig for, at du har brug for nogen at tale med, så find en person.
Selv om du ikke ønsker at tale med det samme, Uanset om det er et familiemedlem, en kæreste, en ven fra en anden “gruppe” eller en rådgiver, vil du have brug for nogen til at hjælpe dig med at bearbejde disse følelser og forhindre dig i at gå længere ind i mørket.
Tag dig tid til at bearbejde det, der er sket, og se dine følelser i øjnene
I ugerne efter Geralds død havde jeg travlt. Jeg kastede mig tilbage på arbejdet, så jeg kunne tænke og tale om noget, der ikke var min døde ven. Jeg lavede planer hver aften, så jeg ikke behøvede at være alene med mine tanker. Jeg fældede tårer, men kun privat og i korte ryk for ikke at gøre mine omgivelser oprevet.
Og det var en fejltagelse.
Det, jeg havde brug for, var at komme igennem det, som University of Washingtons rådgivningsside betragter som visse opgaver i forbindelse med sorg: at acceptere tabets endelighed; at anerkende og udtrykke alle de følelser, man oplever; at tilpasse sig den “nye normalitet”; at sige farvel.
Der er forskellige måder at gøre det på. At tale dine følelser igennem, som tidligere nævnt, er en. En anden er motion – men af den rigtige slags. Selv om det kan virke nyttigt at tage din vrede ud i et boksehold, bemærker Psychology Today, at det kun forstærker forbindelsen mellem vrede og aggressive handlinger.
I stedet kan du overveje at gå til spinning, et løftekursus eller endda en tur rundt om blokken. INSIDER har tidligere rapporteret om de fordele motion har på dit mentale helbred, men der er nogle specifikke bivirkninger ved at træne, mens du sørger.
“Døden af en elsket person indebærer så mange følelsesmæssige dræn,” fortalte Allison Gilbert, en New York-baseret sorgekspert og forfatter til “Passed and Present”, til Washington Post. “Motion giver dig mulighed for at komme ind i et rum, hvor du kan fokusere på dig selv og hjælper med at mindske trækket på din energi.”
Sociale medier er et tveægget sværd, når det kommer til sorg.
På den ene side, som Megan Garber argumenterede på The Atlantic, giver sociale medier mulighed for og får folk til at føle sig trygge ved at udtrykke deres sorg. Desuden kan hyldester på sociale medier, som det blev bemærket på Psychology Today, få folk til at føle sig forbundet med deres elskede længe efter, at de er væk. I nogle tilfælde kan de hjælpe folk med at få mening med den alt for tidlige død.
På den anden side kan det, som yderligere bemærket på Psychology Today, at se billeder af en død ven sende en i chok og vække følelser – især hvis det er sådan, de får kendskab til personens død.
Jeg har oplevet begge sider af sværdet på de sociale medier.
Dagen efter Geralds død udformede jeg en besked til ære for min kære afdøde ven. At dele billeder af Gerald, der svedte på dansegulvet eller viste sit strålende grin, hvor svært det end var, bragte mig en vis trøst.
Men kun for et kort øjeblik.
Mens hyldesterne til dette ikoniske menneske oversvømmede mit feed, faldt jeg næsende til gulvet. Disse indlæg tjente som en påmindelse om, at min ven var væk; at vi aldrig mere ville se ham slå “Single Ladies”-koreografien ihjel på en bar eller høre ham skrige “Yaasss!” nogensinde igen.
De mindede mig også om, hvor uretfærdig verden kan være. Jeg blev vred, da jeg vidste, at en så ren person var blevet taget af en person, der tog den selviske beslutning at køre beruset. Jeg ønskede ikke at forbinde disse glade billeder af Gerald med vrede, især ikke fordi det aldrig var en følelse, han gav udtryk for.
Som med de fleste områder af sorgprocessen må man gøre det, der er bedst for en selv.
Hvis du ønsker at skrive en hyldest, skal du gøre det – men ikke før familien har delt nyheden. Vi var i tæt kontakt med Geralds familie, og de lod os vide, hvornår det var OK at dele vores tanker. Hvis du ikke er så tæt på en persons familie, kan du overveje at tjekke deres sider på de sociale medier for at se, om de har offentliggjort noget. Hvis familiemedlemmerne ikke er på de sociale medier, er det måske bedst at vente, indtil der er blevet offentliggjort en officiel nekrolog.
Hvis du ikke ønsker at skrive en hyldest, behøver du ikke at gøre det. Det betyder ikke, at du elsker denne person mindre end dem, der gør det.
Hvis du opdager, at det gør dig mere ked af det at se indlæggene, så tag en side fra min bog og slet apps til sociale medier fra din telefon, indtil du er klar.
Se “The Office” – eller noget lige så morsomt
Så underligt som det kan føles at grine i en tid med tragedie, vil det faktisk føles rigtig godt. Og det kan hjælpe med at overkomme processen.
Ifølge Psychology Today er folk, der er i stand til at grine og smile, når de sørger over tabet af en elsket person, mindre tilbøjelige til at opleve depression og angst i de senere måneder.
Husk, at alle vil bearbejde dette tab forskelligt, og det er OK
Ingen i vores vennekreds håndterede Geralds død på samme måde.
Nogle af os var i stand til at gå på arbejde næste dag, mens andre var nødt til at tage et par dage fri. Nogle af os havde brug for at være omgivet af venner, mens andre var nødt til at lukke for kommunikationen. Nogle græd ved at nævne hans navn, mens andre forblev stoiske selv under gudstjenesterne.
Ingen af disse metoder var forkerte, og de kan hver især være gavnlige. Du forstår måske ikke andres handlinger, når de sørger, men det er ikke din opgave at forstå, og det er heller ikke din opgave at dømme. Din eneste opgave er at overleve denne smertefulde periode på en måde, der fungerer for dig.
Og hvis din form for overlevelse indebærer at hjælpe andre, så skal du sørge for, at du er der for at gøre det, de har brug for – ikke det, du har brug for.
Realisér, at livet måske aldrig bliver “normalt” igen – og det er ikke nødvendigvis en dårlig ting
Livet er altid lidt anderledes, når nogen dør. Der er en tom plads ved bordet, en person mangler på gruppebillederne og et lille hul i dit hjerte. Men i hvert fald for mig er tingene blevet som de var kort tid efter: som om mit liv blot var sat på pause for en stund.
At miste Gerald var imidlertid anderledes. Når et ungt menneskes liv bliver afbrudt, især en person, der levede så fuldt ud som Gerald, får det en til at revurdere sin egen tilværelse.
Jeg så, hvor mange mennesker Gerald påvirkede i løbet af sine 27 år på jorden. Jeg så, hvordan folk blev mere glade og mere selvsikre på grund af hans ægte venlighed. Jeg så, hvordan folk ønskede at være i hans nærvær, selv om det blot var som publikum til et danseshow. Jeg så, hvordan folk græd, da han blev taget fra os.
Og, hvor egoistisk det end er at sige, fik det mig til at tænke på, om min død ville have den samme virkning.
Hvis jeg skulle svare ærligt, tror jeg ikke, at det ville det.
Så jeg tog et grundigt kig på min personlighed – dens styrker og svagheder – og spekulerede på, hvad jeg kunne gøre for at blive et bedre menneske. Og så tog jeg de skridt, der skulle til for at få det til at ske.
Ja, jeg har stadig øjeblikke, hvor jeg kommer med negative kommentarer om en person, der har gjort mig uret, eller lader et stressende øjeblik opsluge alle mine tanker. Men jeg er også ved at give slip på gammelt nag og forsøger at være mere positiv. Jeg åbner mig selv for nye oplevelser og nye holdninger.
Disse er små ændringer, men de er nogle, som folk har bemærket. Nogle har taget dem til sig, mens andre har været lidt mere tøvende. Det giver mening, især hvis de har været vant til en bestemt type Leah i så lang tid.
Men jeg kan godt lide dette nye jeg. Jeg hader, at det krævede min vens død for at få det til at ske. Men hvis jeg kan bære noget af hans personlighed med mig, så er han ikke rigtig væk. Og at vide det hjælper mig til at komme igennem nogle af de hårdere dage.
Besøg INSIDER’s hjemmeside for mere.