Når det drejer sig om løbeskader, tænker vi oftest på lidelser relateret til knogler, muskler og andre bløddele. En af de mere almindelige skader, som løbere støder på, omhandler dog nervesmerter. Iskias refererer til en skarp og undertiden bedøvende fornemmelse, der bevæger sig langs iskiasnerven fra den lave ryg gennem balden og ind i benet. Selv om det normalt ikke er en skade, der afslutter sæsonen, berettiger det ofte til en tur til din fysioterapeut for at finde ud af den grundlæggende årsag.
Da “iskias” nogle gange bruges som en samlebetegnelse for smerter i benet, er det vigtigt først at afgøre, om det virkelig er et nerveproblem, du har med at gøre.
“De mest almindelige symptomer er følelsesløshed, prikkende eller brændende smerter i benet eller svaghed i musklerne i benet eller foden”, forklarer Ann Wendel, fysioterapeut og sportstræner i Alexandria, Virginia. “Nogle patienter har rygsmerter, men ikke alle.”
MERE: Hvordan man behandler og forebygger lændesmerter for løbere
Sciatica er et symptom, ikke en årsag
Det er vigtigt at forstå, at iskias er et symptom på et større problem i den kinetiske kæde. Afhængigt af hvor nerven er klemt eller betændt, kan en atlet opleve ubehag i forskellige dele af ryggen, benet og foden. Den måske mest almindelige årsag til iskias er en diskusprolaps, som irriterer nerven. På samme måde kan diskdegeneration også betænde nerven ved dens rod og forårsage smerte og ubehag.
I løbere er piriformissyndromet en anden almindelig synder. En muskel, der ligger dybt i hofteområdet bag gluteus maximus, som går fra bækkenet til lårbenet, sidder ved siden af iskiasnerven og for en lille del af personerne løber den direkte gennem musklen. Piriformis hjælper med rotationen af hofterne under løb og kan forårsage smerter, når den bliver stram eller betændt under træning. Da dette fænomen er ret kompliceret, er selv de bedste eksperter ikke enige om, hvordan og hvorfor det er et problem for nogle mennesker og ikke for andre.
“Den bedste fremgangsmåde er at konsultere en fysioterapeut, når smerterne i ryggen eller benene begynder, så de kan hjælpe dig med at identificere de medvirkende faktorer,” råder Wendel. “Fysioterapeuter er eksperter i bevægeapparatet, som kan vurdere dig og foretage de nødvendige henvisninger baseret på dine symptomer.”
Og jo hurtigere du kommer ind til en ekspert, jo mindre sandsynligt er det, at du ender med et større problem i fremtiden.
MERE: 5 almindelige hofteskader, som du kan afhjælpe