Jeg får ofte spørgsmål som hvordan kurerede jeg min tavse refluks, eller kan tavs refluks kureres? Svaret på det spørgsmål er, at jeg og mange andre er blevet helbredt eller i det mindste har set store forbedringer efter visse råd, som jeg vil dække nedenfor.
Når det kommer til silent reflux (LPR) er der et væld af grunde til, hvordan du kan få det i første omgang. Det betyder, at for nogle mennesker vil en behandlingsstrategi virke vidundere, mens for andre vil den samme teknik slet ikke virke.
Jeg har personligt prøvet og afprøvet et væld af forskellige ting for at hjælpe mig selv, herunder kostplaner, utallige medikamenter, et udvalg af forskellige kosttilskud, sove på en kilepude for at nævne nogle få.
Kun nogle få ting gjorde en forskel for faktisk at få mig til at få det bedre, og disse samme teknikker virker for de fleste mennesker til at helbrede eller i det mindste kraftigt forbedre deres stille refluks.
Nedenfor vil jeg dække de vigtige elementer, der gjorde den største forskel for mig, og andre ting jeg også gjorde, der hjalp mig.
Diet
I min personlige erfaring og mange andre, når det kommer til at helbrede LPR naturligt, er en alkalisk kost til stille refluks den bedste mulighed. Selv om det måske ikke er det, som alle ønsker at høre, er kostændringer det vigtigste element til at hjælpe med at stoppe LPR og give mulighed for at helbrede det ordentligt. Der er undersøgelser, som bakker op om dette udsagn og forklarer, hvordan det kan hjælpe. Men lad mig forklare det kort, så du også kan forstå logikken bag det.
Når en person med LPR refluderer et fordøjelsesenzym kaldet pepsin fra maven refluderer op i halsen, munden, bihulerne osv. Dette enzym bruges til at fordøje proteiner i maven, så når det kommer ind i halsen osv. forårsager det irritation og betændelse.
Hvorfor dette er relevant for kosten er på grund af, hvordan kosten kan påvirke det. Som de fleste ved, hvis man spiser mere syreholdige fødevarer og drikkevarer, kan det udløse sure refluks i maven på grund af den højere surhedsgrad, hvilket gælder for alle former for sure refluks, herunder LPR & GERD.
Så det hjælper naturligvis direkte på det at spise fødevarer og drikkevarer med lavere surhedsgrad. For LPR har du også en anden vigtig ting at tage hensyn til – pepsin. Grunden til at pepsin-effekten er vigtig er, at når den kommer ind i halsen, kan den ligge i dvale, selv efter at sure refluks er stoppet. Og fordi pepsin aktiveres mere med et højere surhedsniveau betyder det, at hvis du spiser noget mere surt, og det passerer over halsen og reaktiverer det hvilende pepsin, betyder det, at du får irritation og dine symptomer forværres – det er det, der forårsager LPR.
Det vigtige at vide om pepsin er, at det ikke aktiveres så meget, når surhedsniveauet (pH-niveauet) generelt set er lavere. Du kan se på grafen nedenfor, hvor meget den aktiveres afhængigt af det surhedsniveau (pH) i mad/drikke, den kommer i kontakt med.
Det betyder, at hvis du undgår mad og drikke under en pH-værdi på 5, reaktiveres pepsinen meget mindre, og det betyder, at din hals osv. vil blive langt mindre påvirket og få lov til at hele med tiden.
Dette er den generelle regel, når man følger en syrefattig diæt for LPR, selv om der selvfølgelig er mange elementer at tage hensyn til ved siden af det. Selvom det er det vigtigste udgangspunkt. Når du starter, er det bedst at undgå de åbenlyse udløsende fødevarer, som jeg dækker i denne artikel – LPR – Foods to Avoid.
Efter det kan du få mere information om at starte en diæt her – LPR Diet.
Også jeg har personligt lavet min egen detaljerede diætplan for folk med stille refluks, du kan tjekke den ud her – Wipeout Diet Plan. Der er mange LPR-succeshistorier for folk, der har fulgt min diæt, som du kan læse her.
Medicin
Når det kommer til medicin er det almindeligt, at læger ordinerer folk tabletter som PPI’er for at modvirke og forebygge silent refluks. Mens dette kan hjælpe visse mennesker på kort sigt for de fleste mennesker er effekten ikke varig. Dette er blevet bakket op af undersøgelser, der viser, at PPI’er ikke er bedre end placebo til behandling af LPR. Du kan læse mere om den tavse refluksbehandling her, og hvorfor denne type tabletter ikke virker.
Den bedste medicin til at hjælpe med at stoppe og behandle LPR er Gaviscon Advance den britiske version. I modsætning til PPI’erne har denne medicin i undersøgelser vist sig at sænke de tavse refluks-symptomer betydeligt. Det vigtige, der er værd at bemærke her, er den ingrediens, som er den vigtigste faktor, som kaldes natriumalginat.
Dette alginat skaber en barriere lignende effekt oven på maveindholdet, som i høj grad hjælper med at forhindre syre og pepsin i at refluere op og ind i din hals.
Sommetider kan det være svært at få adgang til den britiske version af Gaviscon Advance, især hvis du ikke er placeret i Storbritannien. Mit råd vedrørende dette er at kigge efter andre Gaviscon muligheder i dit eget land, som har den vigtige ingrediens natriumalginat. For 2 teskefulde værd bør du være på udkig efter mindst 250 mg natriumalginat, selv om mere ville være at foretrække. Som reference har den britiske version af Gaviscon Advance 1000 mg alginat pr. 2 teskefulde.
Husk, at hvert land kan have en anden sammensætning af ingredienser, så jeg kan ikke bare anbefale en løsning, der virker for alle. Du skal kigge på etiketten og tjekke det for dig selv. Husk på at det ikke behøver at være Gaviscon, ethvert andet mærke som har samme virkning kan også have denne ingrediens inkluderet. For mere information om Gaviscon se min artikel her.
Måltidsportioner
En ting, der ofte overses, når man forsøger at hjælpe med at behandle og helbrede stille refluks, er portionsstørrelse. Når jeg siger dette, mener jeg, at man ikke skal spise for store portioner på én gang.
Logikken bag dette er, at når maven overbelastes med for meget mad, sætter det maven under større pres.
På grund af dette øgede pres øger det sandsynligheden for, at værdien over maven kaldet den nedre esophagael sphincter (LES) åbner og slipper, hvilket igen fører til sure refluks. Du kan læse mere om maveskirtlens rolle i LPR her.
Sommetider kan det for visse mennesker blot at gøre deres portioner mindre gøre en massiv forskel. For at give dig en idé om den rigtige portionsstørrelse skal du blot lægge din hånd til en knytnæve. Størrelsen af din knytnæve bør være omkring den rigtige størrelse. Husk på, at dette ikke betyder, at du skal spise mindre om dagen, men i stedet for færre store måltider skal du prøve hyppigere mindre måltider og snacks i stedet.
Lindring af symptomer
Når du arbejder hen imod helbredelse og helbredelse af dig selv, vil du sandsynligvis ønske og have brug for noget hjælp, så du kan lindre dine symptomer og helbrede hurtigere. Jeg har personligt prøvet et væld af ting som medicin, halsspray, sugetabletter, selvom de for det meste havde en tendens til at gøre tingene værre end bedre.
Der var dog en undtagelse, og det var en simpel en – te! Men ikke hvilken som helst slags te. De te-muligheder, jeg anbefaler, er kamille og skumfidusrod.
Både er utroligt beroligende og antiinflammatoriske, hvilket vil hjælpe med at lette din hals og hele dit fordøjelseskanale system. Så mens de vil lindre dine symptomer, bør de også mindske dine sure refluks symptomer og virkninger også!
Her er dem jeg personligt kan lide – kamillete & skumfidusrodste.
Og for råd om hvad du skal drikke tjek denne artikel – Hvad kan du drikke når du har sure refluks? Også for flere naturlige midler tjek denne artikel – LPR Natural Remedies.
Frequently Asked Questions
Går LPR nogensinde væk?
Ja, LPR kan gå væk og blive helbredt. For masser af mennesker, der følger den korrekte behandlingsvej, selv om det ikke helt forsvinder, bør symptomerne forbedres betydeligt.
Hvordan behandler man silent reflux naturligt?
Den bedste måde at behandle silent reflux naturligt er gennem en syrefattig kost. Sammen med nogle livsstilsændringer som f.eks. ikke at spise for store portioner.
Hvor lang tid tager det at helbrede LPR?
Der er ikke ét svar, der passer til alle på dette spørgsmål. Selvom det generelt for de fleste mennesker kan tage et par uger op til 1 år. Selvom de fleste mennesker befinder sig i den kortere ende af denne skala.
Hvordan helbreder man LPR hurtigt?
De 2 bedste ting at komme i gang med er en syrefattig kost og indtagelse af Gaviscon Advance, som har den vigtige ingrediens – natriumalginat.