Perioder er forskellige ting for forskellige mennesker, men vi kan nok alle være enige om, at nogle gange er menstruationerne ubelejlige, inkonsekvente og irriterende uregelmæssige. Ikke alene kan en uregelmæssig menstruation ødelægge hele din uge – men selv en menstruation, der kommer efter planen, rejser som regel med sine kammerater, kramper, humørsvingninger, depression og andre PMS-relaterede bivirkninger, som du måske bare ikke har tid til at håndtere i løbet af en særlig hektisk uge. Af alle disse grunde er jeg sikker på, at du har ønsket, at du vidste, hvordan du kunne få din menstruation til at komme hurtigere en million gange. Jeg mener, selvfølgelig er menstruation en vigtig del af livet, og nogle gange kan det få dig til at føle dig vidunderligt forbundet med din egen krops cyklus og fertilitet – men andre gange kan det være frustrerende at føle, at en så stor del af vores krop og vores liv er helt uden for vores kontrol.
Men der er faktisk måder at få din menstruation til at komme, selv om du ikke er på hormonel prævention. Selv om vores cyklus er unik for vores krop, reagerer den også på eksterne kræfter, hvoraf nogle kan få din menstruation til at komme tidligt. Det er en reaktion, som vi alle kan bruge fra tid til anden – uanset om vi ønsker at håndtere vores PMS, inden vi skal holde en stor præsentation på arbejdet, eller om vi skal på ferie og vil sikre os, at vi ikke tilbringer hele turen på hotelværelset med kramper.
Disse metoder er ikke idiotsikre og vil ikke virke for alle hver gang. At få sin menstruation natten over er ofte bare et spørgsmål om at vente. Og hvis en metode ikke ser ud til at virke for dig, skal du bestemt ikke tage ekstra medicin – det er måske bare ikke en metode, der passer til din personlige kropskemi. Men hvis du er i en presset situation og ønsker at prøve alt, hvad du kan for at få din menstruation til tiden, så giv en af disse fem metoder et forsøg.
Tag din p-pille
Hvis du tager p-piller, kan du manipulere med, hvornår du får din menstruation, og hvornår du ikke får den. Ifølge Dr. Valerie French, en assisterende professor i obstetrik og gynækologi ved University of Kansas, hvis du ønsker at få din menstruation tidligere, så skal du bare skifte til dine placebo-piller. Hvis du ønsker at springe din menstruation helt over, skal du gå direkte over til hormonpillerne i stedet for at tage dine placebo-piller i den uge, hvor du skal tage dem.
Selv om det kan give dig lidt problemer med din menstruation i den næste måned, da det vil forstyrre dit 28-dages skema, så længe du holder styr på det og er bevæbnet med trusseindlæg til eventuelle uheld, skal du nok klare dig. Du skal ikke have en vigtig begivenhed eller ferie ødelagt, fordi du har din menstruation og alle de mulige bivirkninger, der følger med den: kramper, oppustethed, irritation og resten af det hele.
Men det er værd at bemærke, at når du skifter rundt på dine piller, kan der være andre bivirkninger. At springe til placebo tidligere end planlagt kan føre til hovedpine, fortæller Dr. Thaïs Aliabadi, en OB/GYN med base i Los Angeles, til Bustle. Det skyldes, at piller, der indeholder østrogen, holder dine hormoner på et bestemt niveau, så når de tages væk, kan hovedpine og humørsvingninger muligvis følge med. Men det er en lille pris at betale, så du ikke får din menstruation, mens du backpacker gennem Indonesien.
Prøv persille te
Som enhver urteforsker vil fortælle dig, er emmenagoger en familie af urter, der stimulerer blodgennemstrømningen i bækkenet og livmoderen, og som nogle gange kan få din menstruation til at komme hurtigere. Hvis du har fået bekræftet, at du ikke er gravid, kan du for sikkert at fremkalde din menstruation prøve nogle milde emmenagoger som persille, ingefær, røllike, rosmarin og salvie brygget til te for at fremkalde din menstruation. Udøvere af urtemedicin antyder, at disse urter kan slappe af i livmoderen, hvorfor de måske kan fremkalde abort hos folk, der er gravide, men der er begrænsede data til at underbygge disse påstande.
Selv om disse urter ikke er giftige for voksne, skal du stadig være forsigtig med at bruge dem. Start med små doser efter at have rådført dig med en læge eller en urtemediciner, og hvis de ikke virker, så skriv det op til det faktum, at hver persons krop er forskellig.
Få orgasme
Under samleje får stimulering af skeden blodgennemstrømningen i bækkenet til at gå i den retning. Dette er helt sikkert tilfældet, hvis samlejet omfatter en orgasme, da de sammentrækninger, der følger med klimaks, kan være med til at udvide livmoderhalsen, hvilket også bidrager til, at livmoderslimhinden aftager. Det samme gælder for onani – det kan også være med til at fremkalde din menstruation, hvis den er forsinket. (Lad os være ærlige, du har bestemt ikke brug for en anden person for at få en orgasme.)
Men det er ikke kun sex, der kan fremkalde din menstruation. De hormoner, der produceres og frigives under orgasmen, kan også være med til at fremskynde din menstruations ankomst. Selv om vi ofte tænker på oxytocin som værende det kemikalie, der frigives under sex, er det ikke det eneste. Oxytocin kombineret med adrenalin og dopamin frigives alle under sex (og onani) og kan spille en rolle i forhold til at få ens menstruation til at komme hurtigere.
Der er også det faktum, at sæd blødgør livmoderhalsen, hvilket kan resultere i at fremkalde tidlig menstruation (naturligvis bør denne metode kun bruges i par, hvor alle er testet, monogame og bruger pålidelig prævention). Sex er virkelig godt for alt, ikke sandt?
Reducer din stress
Ja, det er lettere sagt end gjort – men da vi allerede ved, at massiv stress kan få din menstruation til at blive forsinket med dage eller endda måneder, så giver det bestemt mening, at det at reducere din stress kan holde din menstruation på sporet.
“Din hypothalamus regulerer den del af hjernen, der er ansvarlig for at regulere din menstruation,” fortæller Ashley Wood, RN, BSN, en registreret sygeplejerske og bidragyder til Demystifying Your Health, LLC, til Bustle. “Når du er stresset, påvirker det din hypothalamus og kan smadre dine hormoner.” Når dette sker, kan din menstruation blive forsinket.
Der er mange måder, hvorpå du kan skære ned på din stress. For eksempel er yoga og meditation oplagte måder at få stressniveauet i skak på. Selv ting som at tage varme bade kan få dit sind og din krop til at slappe nok af til at fremskynde din menstruations ankomst.
Lær at håndtere din stress er meget vigtigt – og ikke kun fordi det kan få din menstruation til at komme tidligere. “At håndtere din stress er noget, som alle skal gøre, fordi der er mange mentale og fysiske sundhedsrisici, hvis du ikke gør det,” siger psykiater Dr. Vinay Saranga, til Bustle. “For meget stress kan føre til udbrændthed og depression, relationsproblemer, højt blodtryk og hjertesygdomme og en potentiel selvmedicinering med stoffer og alkohol.”
Motion
Apropos stress, en anden god måde at mindske den på og få din menstruation til at komme er at motionere. De endorfiner, der frigives under en træning, kan både lindre stress og sænke østrogenniveauet. Begge dele er ideelle, når du forsøger at fremkalde din menstruation, selv om det skal bemærkes, at du ikke ønsker at sænke dit østrogenniveau for meget.
“Serotoninniveauerne i hjernen kan falde på grund af mangel på østrogen, hvilket fører til depression,” fortæller Dr. Kimberly Langdon, medicinsk rådgiver hos Medzino, til Bustle. “Lave østrogenniveauer kan også forårsage vaginal tørhed, varme , og hyppige urinvejsinfektioner.”
Samtidig, hvis du træner for meget, risikerer du ikke bare at sænke dine østrogenniveauer for meget, men det kan føre til amenoré, eller fravær af menstruation. Grunden til dette er, at din krop kan fortolke al den overdrevne træning som stress, hvilket i stedet får din menstruation til at komme for sent.
“Dette skyldes en hormonel forstyrrelse, der normalt opstår som følge af underforsyning (ikke at indtage nok kalorier eller kalorier af tilstrækkelig kvalitet til at understøtte ens daglige fysiske aktiviteter),” siger Dr. Cordelia Carter, ortopædkirurg og leder af Women’s Sports Medicine på NYU Langone, til Bustle. “Energien er shuntet til at opretholde de mest kritiske biologiske processer, og den normale produktion og regulering af kønshormonerne kan blive uholdbar, hvilket manifesterer sig som tab af den normale menstruation.” Igen er det her, at hele den der moderation ting kommer i spil.
Er nogen af disse 100% garanteret at få din menstruation til at komme hurtigere? Nej. Og hvis du er bekymret over, at din menstruation kommer for sent, skal du tale med din læge om at komme til bunds i problemet.