Halsbenet eller coccyx er den sidste knogle i vores rygsøjle, et levn fra vores hominide fortid, som ikke støtter vores vægt, når vi går, men gør det, når vi sidder ned. Og det er netop på dette tidspunkt, at smerten føles mest, hvis den er beskadiget.
Hvis der opstår smerter i halebenet, kan årsagerne være forskellige: fra traumer til infektioner, cyster og endda tumorer. At det gør ondt betyder dog ikke nødvendigvis, at du lider af noget alvorligt, da det er et ubehag, som kan skyldes for lang tids siddende arbejde eller endda for lang tids cykling. Nedenfor gennemgår vi dog årsagerne, behandlingerne og anbefalingerne.
Orsager til smerter i halebenet
Det første, der skal bemærkes, er, at vi taler om en lille knogle, der normalt ikke brydes, men som er placeret et sted, hvor det er almindeligt at blive ramt, når man falder baglæns.
- Fald. Og det er netop den mest almindelige årsag til smerter i denne del af rygsøjlen. Hvis man falder baglæns af en eller anden grund (glider, snubler eller endda skubber), og det sker på balderne, kan det forårsage en kraftig påvirkning af området. Dette traume kan forårsage blå mærker eller endda overanstrenge ledbåndene i området. Smerten aftager dog normalt i løbet af et par minutter eller timer, afhængigt af hvor hårdt slaget er. Hvis dette ikke er tilfældet, eller hvis symptomerne bliver mere og mere udtalte, er det faktisk nødvendigt at tage hurtigt på skadestuen, da der kan opstå et brud eller en revne, som skal behandles af specialister.
- Dårlig kropsholdning. Dette er en af grundene til, at der ofte opstår smerter i forskellige dele af kroppen. Faktisk er de endda årsag til kontrakturer. Hvis en person har tendens til at tilbringe meget tid siddende uden at skifte stilling eller bære for meget vægt på området, vil han eller hun sandsynligvis få smerter efter et stykke tid, da området bliver betændt på grund af den konstante belastning. I dette tilfælde vil det også afhænge meget af, hvor meget vægt du har, da folk med mere volumen skal bære en større belastning og derfor vil være mere udsat for at lide af denne patologi.
- Gentagne anstrengelser. Når fysiske aktiviteter – f.eks. sport – udføres over en længere periode, kan halebenet blive overbelastet og lide mere end nødvendigt, hvilket kan føre til nogle episoder med smerter. Det kan ske, når du bruger meget tid på cyklen og laver mange anstrengelser, eller hvis du vælger at ro eller lave roøvelser.
- Cyster. Ikke alle årsager skyldes traumer eller fysisk anstrengelse, men du kan også lide af en pilonidalcyste, som skal behandles, så den ikke vokser. Denne type infektion opstår, når døde celler og hår ophobes under huden. Så når du mærker en knude i området, er det bedst at gå til lægen for at finde årsagen og, i tilfælde af denne type cyste, for at dræne eventuelt pus, der kan ophobes. “I nogle tilfælde kan denne behandling være tilstrækkelig, men hvis cysten opstår igen, kan det anbefales at foretage en lille operation for at fjerne det hele”, forklarer fysioterapeut Marcelle Pinheiro.
- Ondt og smerter andre steder. Smerter i halebenet betyder ikke altid, at området er beskadiget, da det nogle gange kan skyldes en diskusprolaps eller andre problemer i lænden.
Behandlinger
Måden at behandle smerter i halebenet afhænger af deres oprindelse. Når du falder, er det derfor bedst ikke at sidde eller ligge på ryggen, når du går i seng, så området bliver frigjort, og genopretningen går hurtigere. Andre muligheder for smerter forårsaget af et fald eller gentagne belastninger omfatter anvendelse af antiinflammatoriske salver, selv om de i dette tilfælde skal ordineres af en speciallæge.
Det er også gavnligt at tage sidebade med koldt vand (eller lunkent vand, hvis kulden er meget ubehagelig). Og selvfølgelig skal patienten hvile sig, hvis smerten ikke aftager, da det er den eneste måde at reducere smerten i det berørte område på.
Anbefalinger
For at undgå smerter i halebenet eller få dem til at aftage er der andre anbefalinger, som man skal huske på:
- Undgå at sidde for længe. Som vi har sagt, kan det give smerter i denne del af rygsøjlen, hvis man sidder for længe i én stilling. Så det er vigtigt at forsøge at komme op og gå rundt for at undgå smerter fra for meget stillesiddende arbejde.
- Det er heller ikke godt at tage på i vægt, så en afbalanceret kost og motion er to gode metoder til at undgå smerter i halebenet fra at sidde for længe ned. Faktisk er en afbalanceret kost og masser af væske nøglen til at undgå episoder med forstoppelse, som kan være smertefuldt, når du lider af en skade.
- Hvis du har været udsat for et traume, er det tilrådeligt at bruge en særlig pude med en åbning i halebenet, så denne del er fri for vægt, når du sidder ned. Disse puder er normalt fremstillet af gel eller gummi.