NLP (Neuro-Lingvistisk Programmering) er som “Los brugermanual for hjernen”. Fra 1970’erne begyndte LP-forskere at studere virkningerne af vores tanker på vores sind.
De NLP-teknikker, der blev opdaget, kan være kraftfuldt effektive til at ændre den måde, du oplever verden på. Da vores tanker og følelser former vores virkelighed, betyder det, at disse NLP-teknikker faktisk kan forandre hele dit liv.
Her er fem af de mest virkningsfulde NLP-teknikker, når det gælder om at ændre din adfærd og hjælpe dig med at manifestere en bedre fremtid.
Top 5 NLP-teknikker, der vil forandre dit liv
Dissociation
Har du nogensinde været i en situation, der gav dig en dårlig følelse? Måske har du oplevet noget, der får dig ned med nakken hver gang du oplever det. Eller måske bliver du nervøs i visse arbejdssituationer, hvor du skal tale offentligt. Måske bliver du genert, når du vil henvende dig til den “specielle person”, du har haft et øje på. Selv om disse følelser af tristhed, nervøsitet eller generthed synes at være automatiske eller ustoppelige, kan NLP-teknikker til dissociation hjælpe enormt meget.
- Identificer følelsen (f.eks. frygt, vrede, ubehag, ubehag, uvilje mod en situation), som du ønsker at slippe af med
- Forestil dig, at du kan svæve ud af din krop og se tilbage på dig selv og møde hele omstændigheden fra et observatørperspektiv
- Mærk, at følelsen ændrer sig dramatisk
- For et ekstra boost kan du forestille dig, at du kan svæve ud af din krop og se på dig selv, og derefter svæve ud af denne krop igen, så du ser på dig selv, ser på dig selv, ser på dig selv. Denne dobbelte dissociation burde tage de negative følelser fra næsten enhver mindre situation
Indholdsreframing
Afprøv denne teknik, når du føler, at en situation er negativ eller hjælpeløs. Reframing vil tage enhver negativ situation og give dig styrke ved at ændre betydningen af oplevelsen til noget positivt.
For eksempel, lad os sige, at dit forhold slutter. Det kan på overfladen virke forfærdeligt, men lad os omformulere det. Hvad er de mulige fordele ved at være single? For eksempel er du nu åben over for andre potentielle forhold. Du har også friheden til at gøre, hvad du vil, når du vil. Og du har lært værdifulde ting af dette forhold, som vil give dig mulighed for at få endnu bedre forhold i fremtiden.
Dette er alle eksempler på at omformulere en situation. Ved at omformulere betydningen af bruddet giver du dig selv en anden oplevelse af det.
I forventede situationer er det naturligt at gå i panik eller fokusere på frygt, men det fører blot til flere problemer. Hvis du derimod flytter dit fokus på den netop beskrevne måde, hjælper det dig med at få klarhed i hovedet og træffe ansvarlige, afbalancerede beslutninger.
Anchoring af dig selv
Anchoring stammer fra den russiske videnskabsmand Ivan Pavlov, som eksperimenterede med hunde ved at ringe gentagne gange med en klokke, mens hundene spiste. Efter gentagne ringninger med klokken fandt han ud af, at han kunne få hundene til at savle ved at ringe med klokken når som helst, selv om der ikke var mad til stede.
Dette skabte en neurologisk forbindelse mellem klokken og den adfærd at savle, som kaldes en betinget respons.
Du kan selv bruge disse typer af stimulus-respons-“ankre”!
Anchoring af dig selv hjælper dig med at associere enhver ønsket positiv følelsesmæssig respons med en bestemt sætning eller fornemmelse. Når du vælger en positiv følelse eller tanke og bevidst forbinder den med en simpel gestus, kan du udløse dette anker, når som helst du har det dårligt, og dine følelser vil straks ændre sig.
- Identificer, hvad du ønsker at føle (f.eks. selvtillid, lykke, ro osv.)
- Beslut dig om, hvor du vil placere dette anker på din krop, f.eks. ved at trække i din øreflip, røre ved din kno eller klemme en negl. Denne fysiske berøring vil give dig mulighed for at udløse den positive følelse efter behag. Det er ligegyldigt, hvor du vælger, så længe det er en unik berøring, som du ikke berører til noget andet.
- Tænk på et tidspunkt i fortiden, hvor du følte denne tilstand (f.eks. selvtillid). Gå mentalt tilbage til den tid, og svæve ind i din krop, se gennem dine egne øjne og genoplev dette minde. Juster dit kropssprog, så det passer til hukommelsen og tilstanden. Se det, du så, hør det, du hørte, og føl føl følelsen, mens du husker dette minde. Du vil begynde at føle denne tilstand. Det svarer til at fortælle en ven en sjov historie fra fortiden, og når du “kommer ind” i historien, begynder du at grine igen, fordi du “associerer” til historien og “genoplever” den.
- Når du går tilbage til erindringen, skal du røre ved/trække/klemme på det område på din krop, som du har valgt. Du vil mærke følelsen svulme op, mens du genoplever erindringen. Slip berøringen i det øjeblik, hvor den følelsesmæssige tilstand topper og begynder at aftage.
- Dette vil skabe en neurologisk stimulus-respons, der vil udløse tilstanden, hver gang du foretager den pågældende berøring igen. For at føle den pågældende tilstand (f.eks. tillid) skal du blot berøre dig selv på samme måde igen.
- For at gøre responsen endnu stærkere skal du tænke på et andet minde, hvor du følte den pågældende tilstand, gå tilbage og genopleve den med dine egne øjne og forankre tilstanden på det samme sted som før. Hver gang du tilføjer et andet minde, bliver ankeret mere potent og vil udløse en stærkere reaktion.
- Anvend denne teknik, når som helst du har brug for at ændre dit humør.
Få andre mennesker til at kunne lide dig (Rapport)
Dette er et let sæt NLP-teknikker, men de har kraften til at hjælpe dig med at komme godt ud af det med stort set alle. Der er masser af måder at opbygge rapport med en anden person på. En af de hurtigste og mest effektive måder kommer fra NLP. Denne teknik involverer subtilt at spejle en anden persons kropssprog, tonefald og ord.
Mennesker kan lide folk, der er ligesom dem selv. Ved subtilt at spejle den anden person udløser hjernen “spejlneuroner”, sensorer for nydelse i hjernen, som får folk til at føle en følelse af sympati for den, der spejler dem.
Teknikken er enkel: Stå eller sidde på samme måde som den anden person sidder. Vip dit hoved på samme måde. Smil, når de smiler. Spejl deres ansigtsudtryk. Kryds dine ben, når de krydser deres. Spejl deres stemme osv.
Nøglen til at skabe en ubevidst relation er subtilitet. Hvis du er for åbenlys, vil den anden person måske bemærke det bevidst, hvilket højst sandsynligt vil bryde relationen. Så hold din spejling naturlig og rolig.
Influence and Persuasion
Mens en stor del af NLP-arbejdet er dedikeret til at hjælpe folk med at fjerne negative følelser, begrænsende overbevisninger, dårlige vaner, konflikter og meget mere, er en anden del af NLP dedikeret til, hvordan man etisk påvirker og overtaler andre.
En af mentorerne på området var en mand ved navn, Milton H. Erickson. Erickson var psykiater, som også studerede det underbevidste sind gennem hypnoterapi (den rigtige, videnskabelige ting… ikke den fjollede underholdningshypnose, som man ser i sceneshows).
Erickson var så dygtig til hypnose, at han udviklede en måde at tale til andre menneskers underbevidste sind på uden at have brug for hypnose. Han kunne bogstaveligt talt hypnotisere folk når som helst og hvor som helst i hverdagssamtaler. Denne Ericksonian metode til hypnose blev kendt som “Samtalehypnose.”
Dette er et meget kraftfuldt værktøj, der kan bruges til ikke kun at påvirke og overtale andre, men også til at hjælpe andre mennesker med at overvinde frygt, begrænsende overbevisninger, konflikter og meget mere uden deres bevidste bevidsthed. Dette er især nyttigt, når man skal komme igennem til folk, der ellers ville være modstandsdygtige, hvis de vidste det (tænk på teenagebørn, der ikke vil lytte).
Nu kan du få alle de NLP-scripts, der typisk undervises i på en NLP Practitioner-uddannelse, i den officielle NLP Practitioner Training Manual. Det er nøjagtig den samme manual, der normalt følger med en live NLP Practitioner-uddannelse til 2800 dollars … din for en brøkdel af investeringen til kun 7 dollars.