Hvad er fordelene ved at arbejde med en medicinsk vægttabs klinik?

Millioner af amerikanere kæmper med overvægt, lige fra lidt ekstra fedt på maven til sygelig fedme. Overdreven vægtøgning bringer sundheden i fare, og sundhedsprofessionelle har forbundet det med højt blodtryk, diabetes og hjertesygdomme. Medicinsk vægttab giver en gennemprøvet metode til at forbedre sundheden. Daytona Beach, Florida-baserede Angelic Lifts medicinske vægttabs klinik tilbyder medicinske vægttabs programmer, der opnår langsigtet succes.

Hvorfor opnår medicinske vægttabs klinikker langsigtede resultater?

Mange slankekure finder sig selv svingende frem og tilbage mellem at være overvægtige, blive tyndere og derefter genvinde vægten. En stor del af årsagen til dette kommer fra modekure, “mirakel” diætpiller og kortvarige træningsprogrammer. At få vægten af og holde den væk kræver en konsekvent, langsigtet plan, og det er det, som medicinske vægttabs-klinikker tilbyder.

Klinikere skaber en personlig plan, der tager hensyn til klientens livsstil og mål. Bæredygtige kost- og motionsplaner reducerer vægten sikkert og konsekvent, og opfølgningsbesøg holder planen på sporet og forhindrer en genopblussen af vægtøgning.

Hvad er medicinsk vægttab?

Selv om kost og motion fungerer som nøglekomponenter i ethvert vægttabsprogram, kræver det yderligere tilgange at opnå maksimale resultater med vægttabet. Medicinske vægttabsprogrammer giver personlige løsninger, der er designet til at maksimere vægttabet og den generelle sundhed. Angelic Lift medicinske vægttabsprogrammer omfatter regelmæssige besøg og vejledning.

Vægttabsspecialister vejleder vores klienter gennem hvert trin i deres vægttabsplan. Klienterne deltager i individuelle besøg, hvor fagfolk overvåger vægttabsfremskridt og andre vigtige sundhedsfaktorer. Disse besøg hjælper klienterne med at holde sig på sporet på lang sigt.

Angelic Life-vægttabsspecialister hjælper med at oprette en plan, der omfatter specifikke vægttabsstrategier, herunder værktøjer til at gøre slankekure mere succesfulde og motion mere produktivt. Disse planer er specifikt designet til hver enkelt persons unikke behov. Målet er at opnå maksimale fedtforbrændingsresultater. Vores vægttabsprogrammer lægger også vægt på vitamintilskud.

Den menneskelige krop kræver vedligeholdelse af den rette balance af vitaminer og mineraler. På intet tidspunkt er dette vigtigere end når man er på slankekur og træner intensivt. Vitamintilskud giver støtte til det generelle velbefindende og sunde kropsfunktioner. Angelic Lift indeholder disse vitale kosttilskud i sine vægttabsplaner. Disse kosttilskud er formuleret til at øge energien, forbrænde fedt og undertrykke trang. Som følge heraf er kunderne i stand til at yde deres bedste, mens de taber sig.

Teknikker til at undgå natlig madtrang

En stor grund til, at folk tager på i vægt, kommer fra natlig madtrang. Disse cravings opstår af mange årsager, herunder dårlige spisevaner om dagen, hektiske og stressende arbejds- eller skoleskemaer og selvmedicinering. Som følge heraf forarbejder kroppens stofskifte disse fødevarer meget langsomt, mens du sover, hvilket resulterer i, at disse kalorier bliver lagret som fedt. At bryde vanen med at spise om natten kan være en meget effektiv metode til at starte et vægttabsprogram.

For at bryde denne cyklus skal du sørge for at motionere rutinemæssigt. Regelmæssig fysisk aktivitet øger stofskiftet og fremmer en bedre søvn, hvilket mindsker tilfælde af at vågne med madtrang. For at opbygge selvdisciplin skal du træne dig selv i at sige nej til at snacke om natten.

En måde at vænne dig til ikke at spise efter middagen er at børste tænder umiddelbart efter aftensmaden. Dette giver en psykologisk grænse, hvor yderligere spisning ikke er acceptabel. Indlem også proteinrige og fuldkornsrige fødevarer i aftensmåltidet. Protein fylder maven og forhindrer dig i at føle dig sulten om aftenen.

Tips til at opnå et langsigtet vægttab

At få vægten af og holde den væk kræver tid et engagement. Overvægt bliver aldrig taget på over natten, og det kan heller ikke lade sig gøre at tabe den fra den ene dag til den anden. Men med dedikation kan du smide kiloene hurtigere, end du måske tror.

Det at udvikle sunde vaner og holde fast i dem sætter dig på vejen til et vedvarende vægttab med et konsekvent vægttab hver uge! Nogle permanente livsstilsændringer kan være nødvendige for at opnå langsigtede resultater. Her er syv tips, der kan hjælpe dig med at udvikle den rigtige tankegang og de rigtige vaner til et varigt vægttab:

Få en forpligtelse

Vægttab er et personligt valg. Ingen kan tvinge dig til at deltage i et vægttabsprogram, selv om Angelic Lift giver dig masser af støtte undervejs. Vægttab er et maraton, ikke en sprint, så en forpligtelse til at gennemføre en langsigtet vægttabs-plan er en af de mest afgørende afgørende faktorer.

Programmer til vægttab minder meget om et hvilket som helst atletisk træningsprogram. Det kræver mental og fysisk energi at ændre vaner og gennemføre de nødvendige aktiviteter på daglig basis.

Se op for stress

Stress kan være en stor del af vægtøgning, og fortsat overdreven stress er en faktor, der kan afspore vægttabs-programmer. Før du starter en vægttabsordning, skal du arbejde på at reducere eller fjerne de stressfaktorer, der bidrager til vægtøgning, og som kan hæmme vægttabsforløbet.

Almindelige eksempler på negative stressfaktorer omfatter økonomiske vanskeligheder og forholdskonflikter. Hvordan kan du omorganisere økonomien, så pengeproblemer ikke plager dig under vægttabsprocessen? Kan forholdskonflikter løses, og er din partner villig til at støtte dine mål?

Kultivere indre motivation

Da kun du selv kan tabe dig, skal du udvikle en plan, der passer til din livsstil, dit temperament og dine smagsløg. Kost- og øvelsesplaner er altid en stor del af vægttab, men der findes mange forskellige varianter af diæter og øvelser. Find en kostplan, som du vil nyde. Søg efter sunde retter, som du vil nyde og se frem til.

Det samme gælder for motion. Fysisk aktivitet bør aldrig blive et slid. Fitnesscentre tilbyder mange muligheder for sund aerob træning og styrketræning. Vælg aktiviteter, som du nyder. Er der udendørs aktiviteter, som du kan lide, f.eks. vandreture, backpacking, cykling eller løb? Nogle mennesker foretrækker holdsport, f.eks. basketball, touch football eller ultimate frisbee, som alle forbrænder masser af kalorier.

Mange deltagere i vægttabsplaner finder det nyttigt at sætte sig specifikke mål, der hjælper med at bevare motivationen, f.eks. at se godt ud til en kommende badeferie, at løbe et 10 km løb eller at komme i form til en udfordrende naturvandring. Disse mål hjælper med at bevare motivationen, når fristelsen til at overspise slår til. Nogle deltagere i vægttabsprogrammer hænger endda deres mål op på døren til spisekammeret som en påmindelse om ikke at snyde med deres diæt.

Vær realistisk

Det er let at tro, at det er muligt at tabe de ophøjede 50 eller 60 pund på kort tid, men det tager tid at tabe sig på dette niveau. Når vægttabet sker for hurtigt, kan det faktisk være skadeligt for helbredet og føre til sløvhed, manglende mentalt fokus, svækkede muskler og et svækket immunforsvar. For at nå et højt vægttab er det vigtigt først at sætte sig realistiske mål på kortere sigt. Så hvad er realistisk?

En opnåelig langsigtet plan sigter mod at tabe et til to pund om ugen. For at få dette til at ske skal diætister forbrænde 500 til 1.000 kalorier mere, end de indtager hver dag. En reguleret kost og konsekvent motion gør det muligt for deltagerne i et vægttab at holde dette vægttab på lang sigt uden bivirkninger.

Selv et tab på 5 % i overvægt reducerer risikoen for sundhedsproblemer, herunder hjertesygdomme og type II-diabetes, betydeligt, så tro ikke, at disse kortsigtede mål ikke er vigtige. Ved et vægttab på et til to pund om ugen kan 50 pund smelte væk på 25 til 50 uger!

Vælg sundere fødevarer

Der er ingen vej uden om bundlinjen: Vægttab indebærer en reduktion af det samlede kalorieindtag. Det behøver dog ikke nødvendigvis at kræve, at man spiser usmagelig mad, der efterlader en sulten. Der findes mange strategier til at spise godt på en kost med færre kalorier. En populær metode i disse dage indebærer, at man vælger plantebaserede fødevarer, herunder frugt, grøntsager og fuldkornsprodukter. En variation virker bedst.

Tænk på følgende råd:

• Få fire portioner grøntsager og tre portioner frugt dagligt
• Vælg fuldkorn frem for raffineret korn
• Et beskedne mængder af sunde fedtstoffer, herunder olivenolie, vegetabilske olier, avocadoer, nødder, nøddesmør og -olier
• Reducer sukker
• Vælg fedtfattige mejeriprodukter
• Vælg magert kød og fjerkræ i beskedne mængder

Vær aktiv, bliv aktiv

Diæt alene kan resultere i vægttab, men hvis man forbliver inaktiv, begrænser det potentialet for tabte kilo og negligerer de sundhedsmæssige fordele ved en regelmæssig fysisk fitnessrutine. Diæter efterlader ofte folk nervøse og i dårligt humør. Motion øger humøret, hvilket gør det lettere at opretholde en disciplineret begrænsning af kalorier.

Det styrker også det kardiovaskulære system og sænker blodtrykket. Højt blodtryk går ofte hånd i hånd med overvægt, så det kan kun hjælpe at hjælpe med at sænke det. Undersøgelser viser også, at personer, der opretholder vægttab på lang sigt, har tendens til at dyrke regelmæssig fysisk aktivitet.

Kalorieforbrændingen afhænger af hyppighed, varighed og intensitet af træningen. Langvarig, regelmæssig aerob træning giver en af de sikreste metoder til vægttab. Hurtig gang, jogging og træningsmaskiner som f.eks. en elliptisk maskine eller en romaskine er alle gode muligheder for at forbrænde fedt. Det er vigtigt at huske, at enhver ekstra fysisk aktivitet øger kalorieforbrændingen. At tage trappen frem for elevatoren, en kort gåtur efter frokost og endda huslige gøremål eller havearbejde er alle med til at forbrænde disse kalorier.

Ændre dit perspektiv

Holdelse af vægttab i årenes løb kræver en livsstilsændring snarere end kortsigtede modekure og motionsprogrammer. Et par uger eller måneder resulterer normalt kun i et beskedent vægttab, og de irriterende ekstra kilo kan meget hurtigt komme tilbage igen. For at tabe al den overskydende vægt og holde den væk skal kost- og motionsvaner blive til en livsstil.

En perspektivændring starter ofte med en vurdering af vanskelighederne ved vægttab og udvikling af en strategi til at overvinde dem. En gradvis ændring af vaner virker generelt bedst. Det er vigtigt at undgå negativ tænkning og defaitistiske holdninger. Når du først har en plan, bliver det nemmere at visualisere succes.

Occasionelle tilbageslag er en normal del af ethvert vægttabs-program. Et positivt perspektiv hjælper dig med at forhandle disse midlertidige faldgruber og komme tilbage på sporet. Vi lider alle af problemer som skader, stressede perioder og andre vanskeligheder, som i en periode kan sætte vores fremskridt tilbage. Med en positiv indstilling forsvinder disse midlertidige skuffelser hurtigt til fjerne minder.

Er en medicinsk vægttabs-klinik det rigtige for dig?

Hvis vægttab har undsluppet dig i årevis, kan medicinsk vægttab indeholde nøglen til varig succes. Hvis du også har oplevet en nylig vægtøgning og kæmper for at skabe en plan for at stoppe den, bør du overveje at rådføre dig med en professionel vægttabsbehandler.

Alle vægttabsplaner er afhængige af at ændre kostvaner og øge kalorieforbrændingen gennem motion. Kortsigtede løsninger giver skuffende resultater, og vægten vender som regel tilbage. Medicinske vægttabs-klinikker fokuserer på langsigtet planlægning og ændrer vaner for at etablere en livsstil, der holder dig trimmet for livet.

Retræd ud til Angelic Lift of Daytona Beach, Florida, hvor vores professionelt bemandede medicinske vægttabs-klinik opnår reelle resultater. Vores klinikere skaber personlige planer, der smelter sammen med vores klienters livsstil. Gennem denne skræddersyede tilgang har Angelic Lift hjulpet tusindvis af klienter med at tabe vægten og holde den væk for evigt.