Har du nogensinde haft en af de dage, hvor du knap nok kunne holde øjnene åbne? Måske har du været oppe for sent og læst for meget aftenen før. Du prøver at koncentrere dig, men dine øjenlåg føles bare tunge.
Du føler dig selv drive væk. Så er det pludselig som om, du falder, og du rykker lysvågen. Dit hjerte slår måske endda en smule hurtigere, og du trækker måske vejret tungt. Hvad sker der her?
Du skal ikke være bekymret! Du er ikke ved at flippe ud, og der er ikke noget galt med dig. Du oplever bare et meget almindeligt fænomen, som forskere anslår, at mindst 70 % af befolkningen oplever lejlighedsvis.
Fænomenet går under forskellige navne: hypnisk ryk, hypnagogisk ryk, natstart, søvnstart og myoklonisk ryk. På trods af hvor almindelige de er, og hvor mange mennesker der oplever dem, forstår forskerne stadig ikke helt, hvad der forårsager hypniske ryk.
Som navnet antyder, indebærer et hypnisk ryk ufrivillige muskeltrækninger i armene, benene eller endda hele kroppen. Det sker som regel lige når man er ved at falde i søvn og er ofte ledsaget af en fornemmelse af at falde.
Nogle eksperter mener, at vores hjerne fejlfortolker det, der sker, når vores muskler slapper af, når vi falder i søvn. Hjernen tror måske, at kroppen faktisk falder og spænder derfor musklerne for at forhindre, at vi falder, hvilket forårsager et hypnisk ryk.
Andre mener, at de kan skyldes, at nerverne fejler under de normale kropslige overgange, der sker, når man falder i søvn. Når dit nervesystem slapper af, bliver din vejrtrækning langsommere, og din kropstemperatur falder. Hvis nerverne fejler under disse processer, kan de forårsage de muskelkramper, som vi oplever som et hypnisk ryk.
Og selv om vi ikke præcist ved, hvorfor de opstår, har forskere identificeret flere faktorer, som de mener spiller en rolle i hypniske ryk. Nogle af disse faktorer omfatter for meget stress eller angst, at drikke for meget alkohol eller koffein, at træne for sent om aftenen, at sove i en ubehagelig stilling og ikke at få nok søvn.
Reduktion af disse faktorer kan være med til at forebygge hypniske ryk. Hvis du oplever et, skal du dog ikke bekymre dig om det. Eksperter siger, at du bare skal vende dig om, gøre det behageligt og falde i søvn igen!