Hvad din side af sengen siger om dig

Når to singler først bliver et par, er der mange forhandlinger forbundet med at få deres adskilte liv til at hænge sammen – hvem vasker op, hvem støvsuger, hvem får Thanksgiving, hvem får julen, hvem får svigerfamilien. Men en af de mest betydningsfulde kompromiser, som vil påvirke hver eneste nat i jeres liv sammen, bliver overraskende lidt diskuteret: hvilken side er din side af sengen. I en Saatva-undersøgelse sagde mere end halvdelen af de adspurgte, at de aldrig bevidst vælger, hvilken side de vil sove på, og 1 ud af 5 sagde, at hvis de skulle gøre det hele om igen, ville de vælge den modsatte side.

Og alligevel har den side af sengen, du har valgt, alvorlige konsekvenser for kvaliteten af din hvile. “En person, der sover på en side, som ikke føles rigtig for ham eller hende, får ofte ikke en god nats søvn”, siger Paul C. Rosenblatt, professor emeritus i familiens samfundsvidenskab ved University of Minnesota. Rosenblatt har nok tænkt mere end nogen anden i verden over dette emne: Han har interviewet hundredvis af par om deres valg af sengeside og skrevet om det i bogen Two in a Bed: The Social Science of Couple Bed Sharing.

Hvad din side af sengen siger om dig

“Næsten alle, jeg interviewede, havde en side af sengen og blev der det meste af tiden”, siger Rosenblatt. Han nulstiller følgende grunde til, at folk har en tendens til at vælge venstre eller højre side, og hvad det kan betyde:

• Hvilken side af sengen sov I på, før I blev et par? Hvis du kom ind i dit nuværende forhold efter at have sovet solo i årevis, er du måske vant til at ligge lige midt i sengen eller endda sove diagonalt eller spredt på tværs af hele madrassen. I så fald er den vigtigste tilpasning at vænne sig til at dele pladsen i stedet for at binde sig til en side. Men hvis du tidligere har været i et andet parforhold, foretrækker du måske din velkendte side.
• Hvis du sover på siden, vil du så vende dig mod din partner eller vende dig væk? De fleste af de personer, som Rosenblatt interviewede, foretrak at vende ansigtet væk fra deres elskede; Saatva-undersøgelsen bakker dette op, idet 64 procent er enige i, at de vender ryggen til deres partner om natten. Så hvis du har det bedst med at sove på din venstre side, vil din side af sengen højst sandsynligt ende med at være på højre side. Der kan også være sundhedsmæssige årsager til, hvilken side du foretrækker at sove på, bemærker Rachel Marie E. Salas, MD, der er lektor i neurologi og søvnspecialist ved Johns Hopkins Medicine. “At sove på højre side kan forværre halsbrand eller refluks, og gravide kvinder rådes til at sove på venstre side for optimal blodgennemstrømning.”
• Vil du gerne være tættest på døren … bare for en sikkerheds skyld? Betragt denne præference som en tilbagevenden til vores primitive dage, hvor det største og stærkeste medlem af familien sov tættest på hulens åbning, hvor vilde dyr og andre marodører kunne snige sig ind. “I nogle heteroseksuelle par sover manden der, hvor der er størst sandsynlighed for, at faren kommer fra – normalt enten tættere på soveværelsesdøren eller vinduet”, forklarer Rosenblatt.
• Kan du lide at sove i varme eller kulde? I et andet tilfælde af kønsbestemt præference påpeger Rosenblatt, at kvinder har tendens til at sove tættere på radiatoren (selv om han erkender, at hans undersøgelse kan være skæv, da han de fleste af de par, han interviewede, bor i Minnesota, som har mange frostnætter!). Hvis du derimod sover varmt, vil din side af sengen højst sandsynligt ende med at være den side, der er tættest på klimaanlægget.
• Hvem skal tisse mest midt om natten? At kravle over din partner for at komme på toilettet flere gange om natten vil ikke gøre nogen glad, så den person, der har den svageste blære, tager ofte den side, der er tættest på toilettet.
• Hvilken side er tættest på børneværelset? Dette er et af de få tilfælde, hvor par kan skifte side efter at have sovet efter et fast mønster i et stykke tid, forklarer Rosenblatt. Hvis du er nybagt mor, skifter din side af sengen måske til den side, hvor du har lettest adgang til vuggestuen eller barnets værelse, når du skal fodres midt om natten (og du bliver måske der, når børnene bliver ældre). Rosenblatt påpeger, at denne kønsstereotype kan vendes: “Nogle gange er det i et heteroseksuelt par faren, der er den person, der lettere vågner, er glad for at skifte bleer og er glad for at give barnet en flaske eller bringe barnet til mor for at blive ammet, og så er det måske faren, der sover tættere på det sted, hvor barnet sover.” (Rosenblatt inkluderede par af samme køn i sin forskning, men havde ikke en stor nok stikprøve til at generalisere, siger han.)
• Hvor kan du tilslutte dig? Ud over de faktorer, som Rosenblatt afdækkede, tilføjede sovende i Saatva-undersøgelsen en meget nutidig bekymring: Hvor er stikkontakten? Faktisk sagde 75 procent, at det at være tæt på en stikkontakt var en nøglefaktor for valget af sengeside, sammenlignet med adgang til badeværelset (67 procent), vinduet (58 procent) eller døren (48 procent).

Når et par har valgt, hvilken side af sengen de foretrækker, kan det føles lige så mærkeligt at skifte som at forsøge at skrive med sin ikke-dominante hånd – men det kan lade sig gøre, især hvis man flytter til et nyt hjem med en anden indretning, eller hvis man får børn, siger eksperterne. (Her er et tilfælde, hvor det endda reddede et ægteskab.) Andre ændringer i livet kan medføre et nyt sovearrangement selv efter mange årtier, hvilket jeg for nylig opdagede i min egen familie: Mine forældre har været gift i 56 år, og min far har altid sovet til venstre og min mor til højre. Men for omkring et år siden, efter mere end 20.000 nætter i samme arrangement, besluttede de at skifte, fordi min mor, der bruger rollator, simpelthen blev træt af at gå hele vejen rundt om foden af sengen for at komme på toilettet om natten.

3 tips til at dele seng

I begyndelsen af forholdet er det vigtigt at diskutere jeres præferencer og finde frem til en plan, der fungerer. Rosenblatt råder par til at følge disse regler:

• Vær tålmodig med processen, og vær villig til at eksperimentere. Det kan tage tid at finde ud af det bedste arrangement, så prøv at flytte sengen til forskellige steder i soveværelset og afprøv hver side, indtil I finder frem til den konfiguration, der fungerer bedst for jer begge.

• Kommunikér med hinanden respektfuldt, konstruktivt og blidt. Dette gælder for alle søvnproblemer, tilføjer Dr. Salas. “Din sengepartner kan forstyrre din søvn af mange årsager – han/hun kan tage tæppet, lave lyde som f.eks. snorken, hvilket kan være forstyrrende for den anden person, eller han/hun kan ønske at kramme, når den anden person foretrækker ikke at gøre det,” siger hun.
• Find en rutine, der fungerer for jer begge: “Næsten alle synes at sove bedre, hvis der er en rutine for, hvordan de går i seng og sover,” siger Rosenblatt. “Som på ethvert område af parlivet fungerer det, der fungerer bedst for den ene person, måske ikke bedst for den anden, så en del af sengedeling er at gå på kompromis og acceptere, at nogle ting ikke vil være optimale for dig eller din partner.”

I det ekstreme tilfælde, at I virkelig ikke kan finde ud af det, er der selvfølgelig altid muligheden for en søvnskilsmisse.

Shopper du efter en ny madras med din partner? Her er nogle nyttige tips til køb af madrasser for par.

Find din perfekte madras med Saatva