Home Remedies To Treat Gynecomastia

Hvad er gynækomasti (forstørrede mandlige bryster)?

Gynecomastia er en tilstand, der almindeligvis omtales som “mandlige bryster”.Dette brystproblem opstår generelt ved en forstørrelse af kirtelvæv i det mandlige bryst.

I barndommen, puberteten og hos midaldrende til ældre mænd kan gynækomasti være almindeligt forekommende. Gynækomasti adskilles fra pseudogynækomasti eller lipomasti, der generelt henviser til tilstedeværelsen af få fedtdepoter i brystområdet hos overvægtige mænd.

Egentlig gynækomasti skyldes vækst af kirtel- eller brystvæv, som er til stede i meget små mængder hos mænd.

Gynecomastia har fysiologiske årsager De er

• Langvarig leversygdom – Leversygdom over længere tid kan øge produktionen af kvindelige hormoner, der kan føre til gynækomasti.
• Nyresvigt og behov for dialyse
• Mangel på testosteron eller mandlige hormoner
• Bekæmpelse af østrogen af kvindelige hormoner
• Indtagelse af anabole steroider
• Alkohol, heroin, Metadon eller brug af marihuana
• Strålebehandling og kræftkemoterapi, især for testikel- og prostatakræft
• Genetiske lidelser
• Sygdomme i skjoldbruskkirtlen – især en overaktiv skjoldbruskkirtel.
• Tumorer – især dem, der udskiller kvindelige hormoner østrogen. Tumorer i testiklerne, binyrerne eller hypofysen kan også føre til ubalance mellem mandlige og kvindelige hormoner.

Ukendt – Nogle gange kan årsagen til gynækomasti være ukendt.

Symptomer på gynækomasti

• Ømhed i brysterne
• Svulmen i brysterne
• Smerter i brysterne
• Smerter i brysterne
• Udflåd fra begge brystvorter eller fra den ene brystvorte.

Nedenfor er nogle få fødevarer, der hjælper med at reducere Gynækomasti

Turmerik

Turmerik er et af de velkendte naturlige hjemmemidler til at behandle gynækomasti. Denne naturmedicin kan øge testosteronhormonniveauet i mænds krop.

Når testosteronniveauet bliver højt, reduceres store bryster hos mænd naturligt i størrelse. Desuden fremmer gurkemeje også leverens sundhed og hjælper med at forbrænde fedt.

• Tilføj 1 eller 2 teskefulde gurkemeje til en kop varmt vand, og varm det i 10 minutter. Drik det 2 eller 3 gange om dagen og især før du går i seng. Gentag dette dagligt, og inden for et par uger vil du bemærke ændringerne.
• Du kan også tage gurkemeje kosttilskud under vejledning af en læge.

Bemærk: Hvis problemet er alvorligt, skal du konsultere din læge, før du tager gurkemeje naturlige hjem retsmiddel.

Koldt kompres

Generelt set medfører forstørret bryst hos mænd også, at brysterne bliver ømme og endda smertefulde til tider.

For ømme bryster, kan du anvende kolde kompresser. Den kolde temperatur vil få vævet til at trække sig sammen. Dette vil igen generelt reducere hævelse og smerte.

• Wrap et par isterninger ind i et tyndt håndklæde eller et tyndt klæde.
• Læg dette kolde kompres på hvert af brysterne i kun 1 minut.
• Følg denne behandling efter behov.

Bemærk: Påfør ikke isterninger direkte på huden, da det kan forårsage forfrysninger.

Mælketistel

Hvis din brystforstørrelse skyldes en leversygdom, er mælketistel en god behandling. Den aktive bestanddel af denne silymarin i mælketestel er kendt for at forbedre leverens funktion.

• Tilføj 1 spiseskefuld knuste mælketestelfrø til 3 kopper vand. Varm op, indtil det koger, fjern fra varmen, og lad det trække i 20 minutter. Si og tilsæt lidt honning. Drik denne te dagligt 2 gange i et par uger.
• Du kan også tage denne urt i form af kosttilskud. For korrekt dosering, konsulter din læge.

Rødkløver

Forbruget af rødkløver reducerer også østrogenniveauet i kroppen, hvilket i sidste ende reducerer størrelsen af brysterne. Den indeholder generelt et flavonoid kaldet genistein, som reducerer østrogenniveauet i kroppen.

Du kan indtage denne ayurvediske urt regelmæssigt i form af te for at reducere størrelsen af dine bryster.

Zinkbaseret mad

De fødevarer, som er fyldt med zink, kan med succes behandle den forstørrede bryststørrelse hos mænd, da zink øger niveauet af testosteron i kroppen.

Og de mænd, der lider af gynækomasti, kan indtage disse nedenstående fødevarer, der er fyldt med for at slippe af med tilstanden.

Ekstrakt Af Hvid Knap Svamp

Der er et enzym kaldet aromatase, der generelt omdanner det frie testosteron til østrogen. Dette enzym er det værste mareridt for mænd, der lider af gynækomasti.

Partikulære faktorer har en positiv indvirkning på aromatase-niveauet, såsom, insulinresistens, alkohol og fedme. Tak til naturen for at give hvide knopsvampe, fordi der har evnen til at undertrykke aktiviteten og syntesen af dette enzym.

• Konsumer hvid knopsvamp ekstrakt, der hjælper med succes til at sænke Gynecomastia niveauer af østrogen og undertrykt aktiviteten af aromatase enzym

Supplementer, der hjælper med at reducere forstørrede bryster hos mænd

Mucuna Pruriens

Det er en urt, der anvendes i Ayurveda, det indiske healing system. Selv om mange mennesker ikke tror på de gamle urtesystemer, er det ikke desto mindre blevet videnskabeligt bevist, at nogle urter fra Ayurveda er gavnlige for forskellige tilstande.

• Mucuna bruges i mange kosttilskud. Mucuna-tilskud består af L-Dopa, der omdannes til et hormon/neurotransmitter kaldet dopamin, i kroppen.
• Det har evnen til at hæve testosteron- og dopaminniveauerne, og det hjælper også med at sænke niveauet af prolaktin. Derfor kan brugen af gynækomasti hjælpe med naturligt at rette op på mænds bryster.

Vitamin E

Vitamin E er rig på antioxidantbestanddele. Generelt er PUFA’er (flerumættede fedtsyrer) tilbøjelige til at blive oxideret gennem den mekanisme, der kaldes lipidperoxidation. En kost, der er rig på PUFA’er, forårsager gynækomastiproblemer.

Vitamin E undertrykker oxidationen af PUFA’er i høj grad. Det blokerer også aromataseenzymet ved at virke som østrogenreceptorantagonist. Det er også kendt, at E-vitamin naturligt reducerer østrogenniveauet.

Så ovenstående tilskud er meget nyttigt til naturligt at bekæmpe gynækomasti eller mandebryster.

Fiskeolie

Omega 3-fedtsyrer øger produktionen af testosteron og hjælper derved med at opretholde den hormonelle balance. Fiskeolie er meget rig på omega 3-fedtsyrer og har enorme antioxidante egenskaber, som fjerner de skadelige frie radikaler fra kroppen og afgifter den.

Fiskeolie har også et højt indhold af andre næringsstoffer, der holder kroppen i form og stærk. Tag en teskefuld fiskeolie to gange dagligt, eller du kan tage to kapsler med fiskeolie om aftenen, inden du går i seng. Tag også fisk med i din daglige kost. Fiskeolietilskud spiller en vigtig rolle i den naturlige bekæmpelse af gynækomasti eller mænds bryster.

Der er nogle øvelser, der hjælper med at stramme brystmusklerne. Disse nedenstående øvelser kan alene hjælpe med at slippe af med mandebryster naturligt.

Interval træning

Interval træning indebærer generelt kort, intens træning, der veksles med længere, mindre intens træning. Et eksempel på intervaltræning ville være at løbe intenst i 30 sekunder efterfulgt af to til tre minutters mindre intens jogging eller gang.

Denne type træning holder din krop i gang med at forbrænde flere kalorier, selv efter at du er færdig med at træne, og det løfter dit stofskifte for at slippe af med gynækomasti.

Udfør intervaltræningsøvelser dagligt ved at du kan forbrænde mere fedt og kalorier og reducere mandlige bryster.

Push-Ups

Push-ups virker til at stramme dine øvre brystmuskler og hjælper også med at reducere mandlige bryster. Desuden får denne øvelse blodet til at bevæge sig og inkorporerer en god cardiotræning.

• Knæl på gulvet med hænderne placeret lidt bredere end skulderbredde fra hinanden.
• Stræk benene bag dig, så kroppen danner en lige linje og er parallel med gulvet.
• Sænk dig selv ned mod gulvet, indtil dit bryst rører gulvet, mens du holder ryggen ret.
• Pause i bunden, og pres derefter op gennem brystet, så du vender tilbage til udgangspositionen. Når du er blevet perfekt, dygtig og stærk nok, kan du få en spotter til at placere en 10-lb vægtplade mellem skulderbladene, så du arbejder mod en vis modstand.

Dumbbell Incline Press

Humbbell press udført på skrå arbejder dit øvre bryst for at skabe en løfteeffekt på dit brystfedt. Dette vil få dit bryst til at fremstå mere hævet og mindre hængende og hjælpe med at reducere gynækomasti.

• Hold et par håndvægte i hænderne, og læg dig på ryggen på en skrå bænk, der hviler i en 45-graders vinkel, og placer fødderne solidt på gulvet.
• Sørg for ikke at hvælve ryggen, mens du udfører denne øvelse. Hold håndvægtene, så håndfladerne vender fremad, og pres dem sammen mod loftet med fuldt udstrakte albuer.
• Indånd ind, og sænk langsomt håndvægtene til et niveau, der er lige med det øverste bryst, men bredere end dine armhuler. Udånd ud, og pres håndvægtene tilbage op mod loftet.

Seated Row

Denne øvelse arbejder for dine brystmuskler for at udvikle et stærkere bryst og fjerne mandebryster. Roningbevægelsen toner dit bryst, så musklerne ikke ser slappe ud.

• Sæt dig på en siddende romaskine med let bøjede knæ. Tag fat i håndtagene, så håndfladerne vender mod hinanden, træk skuldrene tilbage, og spænd rygsøjlen.
• Hæv vejret, og træk håndtagene mod brystet uden at læne dig bagover. Træk vejret ind, og slip langsomt albuerne tilbage til udgangspositionen.

Brystpres

Brystpres retter sig generelt mod midten af brystet, og de udføres med en brystpresmaskine, håndvægte eller en vægtstang.

• Når du bruger en vægtstang, kaldes det bænkpres. Konceptet med disse øvelser er det samme.
• For at bruge maskinen skal du sidde på sædet med ryggen mod ryglænet og hænderne på håndtagene.
• Press lige fremad, indtil dine arme er lige ved at låse ud, og før håndtagene tilbage.
• For at lave bænkpres skal du ligge på ryggen på en flad bænkflade, holde en vægtstang over dig med et bredt greb og sænke den til brystet. Skub den støt op igen, og gentag det.
• For at lave brystpres skal du ligge på bænken, mens du holder håndvægte over dig med håndfladerne mod knæene. Sænk langsomt vægtene ned til siden ved at bøje albuerne og skub dem op igen.

Pullovers

Pullovers træner det midterste til øverste brystområde ved hjælp af en vægtstang og en flad bænk.

• Liggende på ryggen holder du stangen over brystet med hænderne i skulderbredde og en let bøjning i albuerne.
• Holder du armene i denne bøjede stilling, sænker du stangen bag hovedet og derefter tilbage til udgangspunktet i en jævn, buet bevægelse.

Incline And Decline Push-ups

Incline og decline push-ups er kropsmodstandsøvelser. Begge kræver en forhøjet genstand, f.eks. en sofa, stol, seng, bænk eller stabilitetsbold.

For at lave decline push-ups for det øvre bryst skal du ligge på maven med fødderne hævet på platformen og hænderne lidt bredere end skulderbreddes afstand. I en stabil position skal du skubbe dig selv op, indtil armene er fuldt udstrakte, løfte hofterne for at danne en lige ryg og spænde din core.

Mens du bevarer denne kropsholdning, skal du sænke dig selv op og også ned i en jævn bevægelse. Træk vejret ind på vejen ned og ud på vejen op.

• Udfør alle de skrå armbøjninger ved at placere hænderne på platformen og fødderne på gulvet. Når du udfører disse, skal du følge den samme procedure – hold ryggen ret, core stram og træk vejret korrekt. Denne øvelse lægger mest vægt på din nederste brystkasse.

Dips

Dips træner brystkassen og triceps ved hjælp af parallelle dipstænger. Når du har placeret fødderne på de nederste støtter og hænderne på stængerne, løfter du forsigtigt den ene fod ad gangen og holder dig i luften med armene helt strakte.

Bøj knæene og kryds underbenene bag dig, mens du læner dig fremad. Sænk og løft langsomt din krop ved at bøje albuerne. Når du sænker dig ned, skal du holde dig fremadbøjet.

Regelmæssig sund kost og motion kan også reducere tegn på gynækomasti. Opbygning af torsomuskler kan reducere målingen af brystvævet. Kost er også af betydning. Du skal spise måltider med et lavere fedtindhold.

Det at reducere dit samlede fedtindhold i kroppen vil også reducere fedtet i brystvævet og dermed reducere udseendet af gynækomasti. Ved at følge ovenstående retsmidler kan du reducere mandlige bryststørrelse naturligt.