Du er måske nødt til at være indendørs, men det bør ikke være nogen grund til at skære ned på dine fitnessmål. At opholde sig indendørs hele dagen i en længere periode betyder ofte, at mange af os har en tendens til at tage hurtigt på i vægt på grund af inaktivitet. Bare en rask gåtur om morgenen og aftenen er ikke nok for alle. Derfor er det praktisk at have et lille fitnesscenter eller et træningsområde i hjemmet. Nøglen her er dit ønske om at svede lidt og blive federe, og alt, hvad du fortæller dig selv, der står i vejen, er blot en undskyldning. Selv i det mindste hjem er der plads til et hjemmegymnastikrum, der klarer opgaven uden at skulle spendere en formue.
Små hjemmegymnastikcentre betyder forskellige ting for forskellige mennesker. Men der er nogle grundprincipper, der fungerer godt i alle rum. Det er ikke så svært at skabe en hjemmetræningszone med det, du allerede har, eller endda med nyt udstyr, som du kan finde lokalt. Fra den mere omfattende fitnesscenteropsætning komplet med komplekse maskiner og vægte til noget meget enklere, der er for yogafans, er her et par grundlæggende pointer, der bør hjælpe dig med at bevæge dig i den rigtige retning. Her er til at holde sig indendørs, sikker og i form i tider med en global pandemi –
Når størrelsen ikke betyder noget
Det er ikke særlig ofte, at man hører sætningen om, at størrelsen ikke betyder noget i fitnesscentret; men når det kommer til at skabe en træningszone derhjemme, er dette godt og grundigt en realitet. Vi kender et par af dine venner, som kunne gennemføre et træningsprogram for hele kroppen i et område, der ikke er større end et par kvadratmeter! Og de formår at gøre alt det uden næsten noget udstyr. Så fortæl ikke dig selv, at manglende adgang til et fitnesscenter og udstyr er årsagen til, at du lader dig gå i stå. En lille niche i gangen, et rum ved siden af køkkenet eller endda dit hjemmekontor kan nemt forvandles til et midlertidigt hjemmegymnastikrum.
Opbevaring af ting væk
Nøglen til at omdanne rum som hjemmekontoret og gæsteværelset til hjemmegymnastikrum er at have et opbevaringsområde, hvor du kan gemme dit fitnessudstyr væk, når det ikke er i brug. Alt fra et tomt skab til plads under sengen kan komme dig til undsætning. En skraldespand til håndklæder og en til vasketøj giver ekstra lethed, mens løbebånd og stationære cykler, der kan rulles væk, også hjælper.
Det kunne være en udsigt eller et tv!
Alle har brug for lidt motivation, når de træner, og hvis du kan have et hjemmegym i et rum, hvor der er en dejlig udsigt at byde på, så er det en absolut bonus. Hvis det ikke er en mulighed, så kan de, der bruger en betydelig mængde tid, tilføje et fjernsyn til omgivelserne, så de ikke keder sig for meget.
Rekreation kombineret med træning
Loft og kælder er gode områder til et hjemmegym, da de giver privatliv og holder støj ude. Du kan endda blæse dine træningsnumre ud herinde uden at forstyrre alle andre i huset. Et populært valg herinde er at blande et hjemmets spillerum med et fitnesscenter og skabe et større rekreations- og fitnessområde. Dette er selvfølgelig for dem, der har rigeligt med plads til begge dele.
Hvad du har brug for til en træning
Alle har en forskellig fitnessrutine, når de er hjemme, og mens nogle kan lide at bruge bare lidt tid på løbebåndet sammen med et par strækøvelser, kan andre vælge en mere intens session, hvor man bruger vægte. Hold det grundlæggende klar, og planlæg for et fitnesscenter, der kan rumme to eller tre personer ad gangen. Løbebånd og stationære cykler fylder langt mere end blot et par vægte og en måtte.
Belysning, spejle og mere
Alle, der er seriøse med at løfte vægte, kender værdien af et spejl – stort eller lille. Det hjælper med at holde din form korrekt. Men ud fra et æstetisk synspunkt får det det det lille fitnesscenter til at virke meget større og skaber et jævnt lag af belysning. Et par gulvmåtter eller tæppefliser til et skridsikkert gulv bør fuldende din fabelagtige lille træningszone derhjemme, som vil tjene dig godt, selv ud over den nuværende prædiktion.
