Tolkning af højde-/vægtdiagrammet
Dette diagram er kun egnet til personer på 18 år og derover.
Undervægt
Hvis du er undervægtig, er der en række mulige årsager til dette. Din praktiserende læge kan hjælpe dig med at finde ud af mere og give dig hjælp og råd. Få mere at vide ved at læse om ernæring for undervægtige voksne.
Sund vægt
Hvis du er i det sunde vægtområde, har du en sund vægt i forhold til din højde.
Det er stadig vigtigt at spise en afbalanceret kost og inkludere fysisk aktivitet i din hverdag for at holde dig ved godt helbred. Voksne bør være aktive i mindst 150 minutter hver uge.
Find det ud af det ved at læse Fordele ved motion.
Overvægt, fedme eller meget fedme
Hvis du befinder dig i et af disse intervaller, er du tungere, end det er sundt for en person af din højde. Overvægt giver dig en øget risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og type 2-diabetes. Det er på tide at handle.
Der er masser af oplysninger, råd og støtte på NHS Choices, som kan hjælpe dig:
- Download NHS weight loss plan, et gratis 12-ugers kost- og motionsprogram
- Lose weight har oplysninger og råd om at opnå en sund vægt
- Food and diet indeholder oplysninger og råd om sund kost
- Fitness er fuld af motionsplaner, såsom Couch to 5K, for at hjælpe dig med at blive mere aktiv
Du kan også tale med din praktiserende læge eller sygeplejerske. De kan give dig råd om livsstilsændringer og kan henvise dig til en vægttabsgruppe eller diskutere andre behandlinger.
Find ud af mere i Hvordan din praktiserende læge kan hjælpe.
Er denne oversigt egnet til alle voksne?
Denne oversigt er egnet til de fleste personer på 18 år og derover. Det er dog muligvis ikke egnet, hvis du er meget muskuløs.
Det skyldes, at hvis du har mange muskler, kan du komme i kategorien overvægt eller fedme, selv om du har lidt kropsfedt. F.eks. kan professionelle rugbyspillere falde ind i kategorien “overvægtige”, selv om de har meget lidt kropsfedt. Men dette vil ikke gælde for de fleste mennesker.
Foruden BMI kan din taljeomkreds give oplysninger om dit helbred. Du kan få mere at vide i Hvad er dit BMI?