Selv om tab og sorg kan opstå i alle aldre, kan du midt i livet og derefter opleve at stå over for flere ændringer med flere afslutninger – fra at forlade jobbet til at deltage i begravelser, fra at have en tom rede til blot at længes efter din ungdom. Men visse trin kan hjælpe dig med at klare det på en sund måde, siger Carlstroms.
Fejl ikke et smil.
Hvis du har problemer med at klare en stor forandring i dit liv, skal du ikke isolere dig selv og lade som om alt er i orden. At skubbe disse følelser til side er ikke kun ineffektivt, det vil give dig en masse hjertesorger. “Store livsændringer, selv om de er til det bedste, kan stadig efterlade et hul i dit hjerte,” advarer Carlstrom. “Du føler måske, at du kan shoppe eller drikke smerten væk, men i sidste ende fylder det ikke hullet.”
Sørg over det, du har mistet.
“Selv om folk i vores kultur er ubehagelige ved samtaler om sorg, er du nødt til at anerkende og sørge over dine tab,” siger Carlstrom.Tænk tilbage på dit allerførste møde med et tab – hvordan reagerede du? Knugede du dine tårer og skubbede smerten til side? Som voksne har vi en tendens til stadig at forlade os på de håndteringsstrategier, som vi udviklede i vores formative år, men måske skal vi nu genlære at håndtere det på måder, der passer til den person, vi er blevet.
Udforsk din sorg.
Så hvad kan du gøre for at lindre smerten ved de tab, der er efterladt efter forandringer?Omfavn smerten og udforsk sorgen. Hvis venner spørger, hvordan du har det,skal du ikke bare sige: “Alt er fint”. Indrøm, at du kæmper. Søg en støttegruppe. Tal med en sorgrådgiver. Mediter over, hvordan du føler over det, du har mistet. Og indse, at det at miste noget ikke behøver at være ensbetydende med en ende. “Sorg og tab giver dig mulighed for at forstå dit liv på en ny måde, og det ændrer den måde, du ser dig selv i verden på”, siger Carlstrom. “Afslutninger er også overgange til nye erfaringer.”
En del af problemet er, at vi har en tendens til kun at forbinde ordene tab og sorg med død. Men alle mennesker sørger over et eller andet, og der er absolut ikke noget galt med at være sørgende. “Sorg, der er oplevet, vil opløses, mens sorg, der ikke er udtrykt, vil vare uendeligt længe”, siger Carlstrom.