Ligesom der er flere faktorer, der bestemmer en voksens vægt, er der også flere faktorer, der bestemmer den gennemsnitlige vægt for teenagere. Køn, kropsbygning og alder spiller alle ind i ligningen. Fordi teenageres kroppe stadig er under udvikling, kan den gennemsnitlige vægt og højde for en teenager svinge en del fra det ene år til det andet for til sidst at stabilisere sig omkring 18-20 års alderen.
- Hvad er den gennemsnitlige højde og vægt for en teenager?
- Forståelse af gennemsnitshøjde og -vægt for teenagedrenge
- Kendskab til gennemsnitshøjde og -vægt for teenagepiger
- Gennemsnitsvægt versus BMI
- BMI Calculator Widget
- BMI-resultater for drenge
- BMI-resultater for piger
- Vækstrater og fysiske undersøgelser
- Typiske teenagekroppe
- At føle sig godt tilpas og se godt ud
- Tal med din læge om bekymringer
Hvad er den gennemsnitlige højde og vægt for en teenager?
I sidste ende afhænger et sundt forhold mellem vægt og højde for teenagere af mange faktorer. Det er ikke så enkelt som at falde ind i det passende interval standarddiagrammer. Hvad der er en passende vægt vil være baseret på:
- Alder
- Højde
- Bygning
- Kropsfedtprocent
En meget fysisk teenagedreng med stor muskeltonus kan sagtens veje mere end gennemsnittet på standarddiagrammet for gennemsnitlig højde og vægt. Dette skyldes i høj grad, at muskelceller vejer mere end fedtceller.
Forståelse af gennemsnitshøjde og -vægt for teenagedrenge
At have styr på gennemsnitshøjde og -vægt for en teenagedreng kan give dig masser af nyttige oplysninger. Selvom din vægt og højde ikke bruges til at diagnosticere noget, kan en forståelse af, hvor du falder i forhold til disse faktorer, give din læge flere oplysninger om andre bekymringer, du måtte have vedrørende dit helbred og velbefindende.
Kendskab til gennemsnitshøjde og -vægt for teenagepiger
Gennemsnitshøjden og -vægten for en teenagepige afhænger af flere faktorer, og det er ikke ualmindeligt, at forskellige lande og kulturer har betydelige forskelle. Ligesom for teenagedrenge kan det at kende gennemsnitshøjden og -vægten give nogle nyttige oplysninger, men bør ikke bruges som et diagnostisk værktøj.
Gennemsnitsvægt versus BMI
På grund af dette er et mere almindeligt mål for gennemsnitlige sunde kroppe baseret på en formel, der er kendt som Body Mass Index eller BMI. (BMI-formel = din vægt divideret med din højde i kvadrat). Center for Disease Control anbefaler, at man bruger en BMI-beregner til at screene for fedme, overvægt, undervægt og sund vægt. På webstedet står der dog: “BMI er ikke et diagnostisk værktøj”. Selv hvis en teenager har et højt BMI, vil en sundhedsplejerske udføre andre diagnostiske tests for at afgøre, om en teenager er overvægtig.
BMI Calculator Widget
Er du nysgerrig efter, hvor du falder? Beregn dit eget kropsmasseindeks ved hjælp af den praktiske widget ovenfor.
- Vælg mellem amerikanske sædvanlige måleenheder (pund, fødder og tommer) eller metriske måleenheder (kilogram, meter og centimeter).
- Indtast din vægt og højde i de tilsvarende felter.
- Klik på knappen “Beregn” for at få vist dit BMI.
- Klik på knappen “Clear Results” (Ryd resultater) for at foretage en ny beregning.
- Brug nedenstående diagrammer med BMI-intervaller for børn for at se, hvor dine resultater falder.
BMI-resultater for drenge
Forståelse af BMI for drenge kan give dig nogle nyttige oplysninger, som du kan drøfte med din læge, især hvis du er bekymret.
BMI-resultater for piger
Forståelse af, hvad det gennemsnitlige BMI for piger er, og beregning af, hvad dit eget er, kan være nyttige oplysninger, som du kan tale med din læge om. De kan også beregne det for dig under din årlige undersøgelse.
Vækstrater og fysiske undersøgelser
En anden vigtig overvejelse er vækstrate. Dette er unikt for børn og teenagere, da deres BMI, højde og vægt vil ændre sig i takt med, at deres kroppe udvikler sig. Dette er en af de mange grunde til, at man aldrig bør bruge gennemsnitsværdier for voksne til at vurdere teenagere. I sidste ende er den bedste evaluering den, der udføres af en børnelæge. Ved hver fysisk undersøgelse bør højde og vægt måles, og man bør følge udviklingen på et individuelt skema. Denne generelle helbredsundersøgelse anbefales hvert andet år for teenagere i alderen 11 til 24 år.
Typiske teenagekroppe
Teenagernes kroppe påvirkes dramatisk af puberteten. Hvordan? Selv om ovenstående diagrammer fremhæver den gennemsnitlige højde og vægt for teenagere, er der meget mere i denne historie. Børnelæger har grafer med højder, vægte og BMI’er for hver alder og percentil. Hvis din teenager ligger langt fra dette diagram, er et besøg hos din læge det næste skridt. Børnelæger ser mange teenagekroppe og har derfor en langt sundere vurdering af, hvad der er “normalt”.
- Hormoner begynder at ændre kroppens struktur. Så selv om der sker normal vækst, vil en teenagekrop begynde at se anderledes ud. Disse ændringer kan bekymre en teenager, da de mister deres lige og smalle barnlige kroppe. Piger er bekymrede for kurverne, og fyre er bekymrede for at se robuste og maskuline ud. Ofte gør den faktiske højde og vægt i virkeligheden kun en lille forskel.
- Alle teenagere gennemgår også en periode, der varer omkring to år, med hurtig vækst i højden. Før dette sker, kan kroppen virke tungere. Efter vækstspurten begynder kroppen at blive langstrakt og kan endda virke for tynd. For piger sker denne vækstperiode normalt i præ teenageårene omkring 10 til 14 år. For drenge er det senere, normalt omkring 12 til 16 års alderen.
- Pigens kropsfedtprocent vil naturligt stige, og drengens vil falde. Genetik spiller en stor rolle i forhold til, hvordan det hele udvikler sig.
Det er vigtigt at tale med dine teenagere om kropsbillede og vægt. Lad dem vide, at det er umuligt at finde frem til en idealvægt, der passer til alle, og lær dem at værdsætte og passe godt på deres krop. Tal ikke om fedt versus tyndt, men om, hvad der er sundt.
At føle sig godt tilpas og se godt ud
Uanset om din frygt skyldes over- eller undervægt, er situationen i de fleste tilfælde let at løse med de rette spisevaner og ernæring. Et par ting, du kan prøve for at nå og bevare din idealvægt, er bl.a:
- E spise en velafbalanceret kost frem for at holde øje med kalorier, især når du er ung og vokser op
- Hold tilstrækkelig motion
- Udvikle gode spisevaner, herunder et udvalg af sunde måltider og snacks og holde fødevarer med højere fedtindhold til en lejlighedsvis godbid, sammen med regelmæssig aktivitet
Når du har det godt, ser du godt ud, så fokuser mere på sundhed end på tal.
Tal med din læge om bekymringer
Hvis du er bekymret over din nuværende højde eller vægt, skal du tale med din praktiserende læge om dette. En læge kan tage fat på alle dine bekymringer på baggrund af din sygehistorie, alder, nuværende højde og vægt.
Oplysningerne i denne artikel er baseret på aktuelle gennemsnit for piger og drenge i en bestemt aldersgruppe. Enkeltpersoner kan veje enten mere eller mindre end det, der er anført i ovenstående diagrammer.