Forståelse af vredesadfærd

Vrede er mere end blot en følelse eller en instinktiv reaktion. Faktisk forårsager vrede faktisk grundlæggende ændringer i vores fysiologi og psykologi, når vi oplever den. Men før du kan lære at identificere vrede (og dermed kontrollere den), er du nødt til at forstå de mange forskellige måder, hvorpå den kan påvirke dig.Dette kapitel vil dække de psykologiske, fysiologiske og kognitive reaktioner, som din krop har, når du oplever følelser af vrede.

Historien om vredesstudier

Der findes mængder af arbejde fra en række psykologer om emnet vrede. Alle forsøger de at forklare vredens psykologi – hvorfor vrede opstår, og hvad den gør ved os. Grundlæggende er vrede en del af den ældgamle kamp- eller flugtreaktion på opfattelsen af smerte, der stammer fra det tidlige menneske, som var nødt til at kæmpe for at overleve.

Sigmund Freud , der er kendt som psykologiens fader, mente, at vrede var en følelsesmæssig udvikling, der stammer fra den anale fase. Freuds psykoanalyse beskæftigede sig med forskellige udviklingsstadier og var mest baseret på seksuel udvikling og undertrykkelse. Det anale stadium havde meget at gøre med kontrol (eller mangel på samme).

Seneca, en gammel romersk filosof fra 45 f.Kr., opdelte vredeshåndtering i tre dele. Først skal du finde måder at undgå at blive vred i det hele taget. For det andet skal du lære, hvordan du kan stoppe dine vrede følelser, når du får dem. Sidst af alt skal du lære at udtrykke dine vrede følelser over for andre på en passende måde. Han var virkelig klog, for alle disse år senere bruger vi den samme grundlæggende model.

Fysisk reaktion på vrede

Når et dyr i naturen (eller selv en huskat) bliver vred på grund af en opfattet trussel, knurrer eller hvæser det, viser tænderne og forsøger at virke mere truende. Menneskets reaktion på vrede er meget lig den, at reaktionen er designet til at få den opfattede trussel til at stoppe og forsvinde. (Du driller mig, og jeg vil have dig til at holde op, så jeg vil slå ud efter dig eller true med at gøre dig ondt, fordi jeg ikke længere vil have det sådan her). Som med alt andet i menneskets sind er vrede hos mennesker desværre mere kompliceret end i dyreverdenen. Mennesker gør ofte mere end blot at beskytte sig selv mod trusler.

Den psykologiske reaktion på vrede udspringer af den fysiologiske reaktion. Hormonerne stiger voldsomt i kroppen, og du begynder at føle en øget følelse af magt og energi. Desværre er den samme psykologiske reaktion, som reddede os fra sabeltigeren, da vi boede i huler, også årsag til manglende fornuft, klarhed og dømmekraft, når den ikke håndteres korrekt i dag. Når du bliver vred og mister kontrollen, føler du dig ofte berettiget i din reaktion, fordi du ikke er i stand til logisk at gennemtænke virkningerne af dine handlinger, når du holder op med at kontrollere vreden.

Det er nogle gange meget let at se, når nogen er vred. Nogle gange kan man se det i ansigtsudtrykket; selv børn ved, hvordan man tegner et vredt ansigt ved at indsnævre øjenbrynene og pege dem ned mod næsen. Det er dog ikke kun øjenbrynene – huden bliver rød af en blodrus, næseborene kan blusse op, og kæben kan spidse sig sammen.

Kroppen frigiver hormoner, der spænder musklerne, som om kroppen forbereder sig på kamp. Du vil se folk, der er vrede, stå mere oprejst og mere ligefrem. Det er en instinktiv forberedelse til angreb og forsvar. Alle disse fysiske handlinger får dig til at føle dig mere usårbar.

Din krop reagerer fysisk på alle dine følelser; når du er ked af det, hænger dine skuldre ned, din hjertefrekvens sænkes, dit ansigt rynker panden – du græder. Når du er glad, producerer din krop bølger af serotonin, du smiler, dit energiniveau stiger, og du føler dig mere selvsikker. Når du er vred, oplever din krop en bølge af hormoner, der svarer til dem, du oplever, når du er bange eller truet: adrenalin og noradrenalin. Disse hormoner produceres som en del af kamp- eller flugtreaktionen på fare. Den fysiologiske oplevelse af vrede kan være ret foruroligende og efterlade dig med et bankende hjerte, en tør mund og en rystet fornemmelse.

Kognitiv reaktion på vrede

Mennesker adskiller sig fra resten af dyreriget ved deres kognitive funktioner – deres højere tankeprocesser vedrørende deres instinktive reaktioner. Det er disse kognitive reaktioner, der holder psykologer og psykiatere i gang, især når det drejer sig om de mere komplicerede følelser som vrede, kærlighed og jalousi!