Foto:
“Min mor fik mig som 39-årig, så jeg har masser af tid.”
MYTE
“Den farligste myte er, at kvinder tror, at de har indtil 40 år,” siger Paul Claman, der er gynækolog i Ottawa. “I virkeligheden begynder din frugtbarhed at falde brat ved 27 eller 28 år, og ved 35 år er den tvivlsom.” Ifølge American Society for Reproductive Medicine er en kvindes chancer for at blive gravid i en alder af 40 år mindre end fem procent pr. cyklus. Der er mange faktorer – herunder alkohol-, koffein- og nikotinforbrug samt tilstande som endometriose og polycystisk ovariesyndrom – der påvirker din frugtbarhed, så du skal ikke træffe beslutninger om dit livskort baseret på, hvornår dine søstre blev gravide. Hvis du vil vide, hvordan det går med din fertilitet, skal du tale med din læge, ikke med din mor.
“Min menstruation er ret regelmæssig. Jeg klarer mig fint!”
MYTH
En regelmæssig cyklus er 28 dage lang (plus/minus en dag eller to på hver side). Hvis den er vildt forskellig hver måned, kan det betyde, at det bliver svært for dig at forsøge at blive gravid. Hvordan din menstruation er, kan også indikere, hvad der foregår. “Hvis de er meget lette, mangler du måske østrogen,” siger Pamela Frank, der er naturmedicinsk læge i Toronto. “Hvis de er meget kraftige, er der måske ikke nok progesteron til at udligne østrogenet.” Og meget smertefulde menstruationer kan være et tegn på endometriose, som kan gøre det vanskeligere at blive undfanget. Hvis dine menstruationer ikke går som et urværk, skal du tale med din læge, før du forsøger at blive gravid, så du kan følge din cyklus.
En mangel på D-vitamin kan påvirke din frugtbarhed.
FACT
“Hvilken canadier har ikke mangel på D-vitamin?” spørger Claman. “De fleste af os er mangelfulde.” Mens Health Canada anbefaler, at voksne får 600 internationale enheder (IU) hver dag, kan du tale med din sundhedsplejerske om, hvor meget du (og din partner) bør tage. (Der findes enkle blodprøver til at se, hvordan dine nuværende niveauer er.)
Det hjælper med at suge sæd op.
MYTH
Sikkert, en orgasme føles fantastisk, men det ser ikke ud til at påvirke dine chancer for befrugtning. Teorien om, at en orgasme hjælper med at trække sædcellerne op i den kontraherende livmoder, er blevet modbevist af undersøgelser, der viser, at der ikke er nogen sammenhæng mellem orgasme og befrugtning. Sandheden er, at sædceller kan leve i forplantningskanalen i dagevis, orgasme eller ej.
Rådgivning
Du burde bare have sex hver dag.
MYTTE
Det kan føre til unødig stress for begge parter at behandle det som en militær mission, siger Claman – og det er der ingen, der har brug for mere af. Ægløsning finder sted ca. 14 dage før starten på din næste menstruation. For at få mest muligt ud af dette frugtbare vindue foreslår Claman, at par har sex hver anden eller tredje dag fra 18 dage før din næste menstruation.
Har du kun sex, når du har ægløsning på dag 14.
MYTH
Det er altid godt at være tidligt ude – især når du prøver at blive gravid. Begynd at have sex et par dage før ægløsning (dag 11). Sædceller er ret tålmodige og beslutsomme, og den vindende fyr vil hænge ud i din livmoderhals i 72 timer for at være klar til det nedfaldende æg. Hvis du venter, til din basaltemperatur er forhøjet, har du allerede haft ægløsning og har måske misset vinduet – et æg overlever kun i 12 til 24 timer efter at være blevet frigivet. Find ud af, hvornår du har ægløsning ved hjælp af denne beregner.
Ovulationskits er en nem måde at vide, hvornår du skal begynde at forsøge.
Rådgivning
MYTH
Ja, de kan hjælpe dig med at spore din cyklus ved at teste din krops produktion af luteiniserende hormon, som går forud for ægløsning, men der er et forbehold: “De kan fortælle, hvornår du skal have ægløsning, men ikke om ægløsningen rent faktisk finder sted,” siger Frank.
For at undfange en dreng skal du have sex lige før ægløsningen. Vil du have en pige? Gør det et par dage før.
MYTH
“Det er halvt rigtigt,” siger Al Yuzpe, en OB/GYN og medstifter af Olive Fertility Centre i Vancouver. “Du har altid en 50/50 chance, men der er ingen naturlig måde at bestemme dit barns køn på.” Naturen har indbygget manipulationssikre odds, påpeger han, for at sikre, at vi har en befolkning, der er nogenlunde ligeligt fordelt.
Et fedtholdigt mejeri.
FACT…ISH
Fedtholdigt mejeri er blevet udråbt som en mirakel baby maker lige siden forskere fandt en forbindelse mellem en fedtfattig mejerikost og en øget risiko for infertilitet som følge af manglende ægløsning i 2007. Men virkeligheden er, at vi bare skal spise godt. “Kulhydrater og sukker kan være skadelige for befrugtningen, fordi de kræver højere niveauer af insulin, hvilket kan forstyrre hormonbalancen,” siger Frank. “Hold dig til sunde, hele fødevarer, såsom økologiske frugter og grøntsager, magre proteiner, sunde fedtstoffer, bælgfrugter, nødder og frø. Undgå pesticider, herbicider og kemikalier som BPA, som er hormonforstyrrende.”
Rådgivning
Din partner skal også gøre sig klar til at lave børn.
FACT
Ud over at sørge for, at han er propfuld af D-vitamin, bør din partner tage folinsyre for at hjælpe med at forebygge neuralrørsdefekter. “I bør begge tage et milligram aktiv folinsyre om dagen,” siger Frank. “Kig efter et kosttilskud, hvor der står 5-MTHF på etiketten for at sikre, at du får den aktive slags.”
Få din skjoldbruskkirtel undersøgt.
FACT
“En underaktiv skjoldbruskkirtel kan forhindre dig i at blive gravid og øger også din risiko for abort, hvis du bliver det,” siger Frank. “Din skjoldbruskkirtel er hovedregissøren for dit stofskifte, så hvis den er træg, vil intet arbejde i den rigtige hastighed.” Hun advarer også om, at de tal, som din praktiserende læge måske er tilfreds med (normale TSH-niveauer på mellem fire og fem), stadig kan være for høje. “Jeg ville ønske at få det tal ned under to,” siger hun. En overaktiv skjoldbruskkirtel (hyperthyroidisme, ofte forårsaget af en tilstand kaldet Graves’ sygdom) kan også forårsage problemer, så sørg for at få en fuld udredning.
Stressede kvinder laver ikke børn.
Anvisning
FACT…ISH
Frank påpeger, at når vi er kronisk stressede, træder vores reproduktionsorganer i baggrunden. “De er bare ikke en prioritet,” siger Frank. Fertilitetslæger er enige i, at stress er den sidste ingrediens, din krop har brug for for at lave et barn, men bemærker, at masser af graviditeter sker i perioder med stridigheder. “Se på lande, hvor der er krig og hungersnød”, siger Yuzpe. “Kvinder bliver stadig gravide.” Selv om stress kan spille en rolle, er det umuligt at kvantificere, da det, der er stressende for én person, ikke er stressende for en anden, forklarer Yuzpe. Prøv grundlæggende at reducere stress på alle måder, du kan, fordi det er bedre for din krop generelt (men lad også være med at stresse over stress).
Bliv i sengen i 30 minutter efter sex med benene op ad væggen efter sex.
MYTH
“Det gør absolut ingen forskel,” siger Yuzpe. Ja, hvis du rejser dig op umiddelbart efter, kan du godt mærke en dryp, men det er okay. “Sædcellerne går straks mod nord,” siger Yuzpe, “mens sædvæsken går mod syd.”
Tag hostesirup for at forbedre dine chancer.
MYTH
For et par år siden eksploderede fora for forsøg på at blive gravid med nyheden om, at guaifenesin, en ingrediens, der findes i visse hostesirupper, hjalp med at gøre livmoderhalsslimmen tyndere og mindre fjendtlig. “Det gør intet for at øge dine chancer for at blive undfanget”, siger Yuzpe. “Faktisk gør Clomid, den medicin, der ofte bruges til behandling af infertilitet, faktisk slimen tykkere.”
Rådgivning
Udforsk alternative metoder.
FACT
Ting som akupunktur og andre former for traditionel kinesisk medicin kan hjælpe med at reducere stress enormt meget og være meget gavnlige. “Mange af vores patienter opsøger denne type behandling, og det kan være nyttigt for mange, fordi de får det bedre og føler sig mindre stressede,” siger Yuzpe. “Der er ingen, der skal sige: ‘Det her vil gøre dig gravid’. I stedet skal man sige ‘Dette vil få din krop i den bedste form til at blive gravid’. Det er ligesom at give næring til jorden, før du planter noget.”
Bedste sexstillinger for at blive gravid
11 ting du skal gøre, før du får et barn
Hvad dit livmoderhalsslim fortæller dig om din frugtbarhed
Se mere om at blive gravid
//