Dine mave-, ryg- og hoftemuskler kan hjælpe dig med at undgå fald.
Går du lidt mere forsigtigt på det seneste, eller føler du dig usikker på dine fødder? Du kæmper måske med et balanceproblem. Det giver dig risiko for fald, som er en af de største årsager til skader blandt ældre voksne. Men det kan hjælpe at styrke dine kernemuskler – i mave, ryg og hofter – at styrke dem. “Core-styrke er tæt forbundet med balance, fordi du har brug for god stabilitet i din core for at kunne bevæge dig sikkert og effektivt i hofte, knæ og ankel”, siger Kailin Collins, fysioterapeut på det Harvard-tilknyttede Massachusetts General Hospital.
Abonner på Harvard Health Online for at få øjeblikkelig adgang til sundhedsnyheder og information fra Harvard Medical School.
- Research sundhedstilstande
- Tjek dine symptomer
- Forbered dig på et lægebesøg eller en test
- Find de bedste behandlinger og procedurer for dig
- Udforsk mulighederne for bedre ernæring og motion
Nye abonnementer på Harvard Health Online er midlertidigt utilgængelige. Klik på knappen nedenfor for at få mere at vide om vores andre abonnementstilbud.
Lær mere “