4. april 2020
Det er let at tænke på, at knækket i nakken er en mindre gene, og at man bare skal leve med det. Uanset om det er en lang biltur, arbejde i haven eller at sove i en anden seng, har vi alle sammen sikkert haft med en lille smule stiv eller øm nakke at gøre på et eller andet tidspunkt. Så længe det er sjældent og går hurtigt væk, er det sandsynligvis ikke noget at være overdrevent bekymret over.
Det, du skal være opmærksom på, er tilsyneladende mindre nakkeproblemer, der forekommer hyppigere og bliver mere alvorlige. Hvis du spekulerer på, hvordan du kan slippe af med et knæk i nakken, er det et godt tegn på, at du kan have gavn af professionel hjælp. Fysioterapeuter er eksperter i strukturen og funktionen af din nakke og kan være en god ressource.
Hvad terapeuter anbefaler om, hvordan man slipper af med et knæk i nakken
Når du mødes med en fysioterapeut for enhver form for nakkeproblem, skal han eller hun først måle kilderne til dine smerter og andre symptomer. Efter en fysisk undersøgelse, en diskussion af symptomerne og en gennemgang af din sygehistorie bør din terapeut være i stand til at få en bedre forståelse af kilden til knækket i din nakke.
Her er nogle af de anbefalinger, du kan få som en del af et fysioterapiprogram:
- Fokus på din kropsholdning – Dårlig kropsholdning i nakken medfører øget stress, der resulterer i knæk og andre smerter. Med holdningsøvelser kan du lære at mindske belastningen på din nakke og reducere symptomerne.
- Forbedre din fleksibilitet – Nogle gange kan et knæk i nakken være resultatet af stivhed. Terapeuter har særlige teknikker til at hjælpe dig med at strække og mobilisere led og blødt væv. Forstå, at skulderbæltet og nakken er sammenflettet, og hvis du er stram i skulderområdet, vil det bidrage til stramhed i nakken.
- Styrk din skulderbælte – Knæk i nakken kan også være relateret til svage støttemuskler i skulderbæltet. Denne svaghed vil få dig til at ændre din måde at række ud på, hvilket vil komprimere og belaste nakken.
- Tag fat på ergonomiske faktorer – Hvis du krummer nakken i timevis om dagen på grund af en forkert kropsholdning, når du arbejder ved en computer, eller hvis du bruger for meget tid på din telefon, kan det resultere i “sms-nakke”. En fysioterapeut kan hjælpe dig med at drøfte og identificere hverdagens hindringer for din nakkesundhed.
For at få mest muligt ud af din fysioterapiplan for at slippe af med et knæk i nakken, skal du finde en terapeut, der forstår dine særlige behov og behandlingsmål for at få dig tilbage til at gøre det, du elsker.
Franklin Rehabilitation kan hjælpe dig med at finde lindring af alle typer nakkesmerter
På Franklin Rehabilitation brænder vi for at levere patientcentreret behandling. Når du kommer til os for at slippe af med et knæk i nakken, vil vi arbejde tæt sammen med dig for at sikre, at du får en personlig behandlingsplan fra en ekspert.
Kontakt os i dag for at aftale din første aftale på det sted, der passer til dig.