Fibromyalgi påvirker søvnen
Vi har talt med hundredvis af fibromyalgi-patienter om, hvilken indvirkning det har på deres søvn. For de syge oplever de en forstyrret, uregelmæssig og ubehagelig nattesøvn. Dette sker hovedsageligt på grund af det ubehag, som lidelsen forårsager, og som gør det utroligt svært at få en god nattesøvn. Dette kombineret med nogle dårlige valg af madras kan føre til en virkelig foruroligende søvnrutine. Denne mangel på søvn forværrer derefter problemet, hvilket gør folk med fibromyalgi endnu mere ubehagelige, og den onde cirkel fortsætter. Nætter med urolig søvn kan forårsage de mest ufattelige pinsler.
Hvad er den bedste madras til fibromyalgi?
Da der er så mange symptomer i forbindelse med sygdommen, er det umuligt at foreslå en madras i én størrelse, der passer til alle. Madrasforhandlere og hjemmesider, der hævder at have en madras, der passer til fibromyalgi, bør tages med en knivspids salt og tvivlsom etik.
Den gode nyhed er, at du ved at vurdere nogle få kriterier, om dig som sovende, kan finde en madras, der vil hjælpe med at give en mere behagelig nattesøvn. Dermed reduceres den negative indvirkning, som fibromyalgi kan have på dit søvnmønster. Det hjælper med at skabe en bedre nattesøvn for dig.
De fleste syge kommenterer universelt på ét problem med deres madras og søvn. Og det er ubehag forårsaget af en for fast madras. Denne fasthed kan forårsage overdrevent tryk mod kroppen, hvilket fører til ledsmerter, som igen fører til forstyrrelser i løbet af natten på grund af ubehag.
Med mange madrasforhandlere, der blot foreslår en ortopædisk madras til fibromyalgi, forværrer dette problemet ved at parre de syge med utroligt faste madrasser. Dette medfører mere stress og ubehag for den sovende.
Kriterier for bedre søvn med fibromyalgi:
- Valg af en lidt blødere madras i komfortlaget for at reducere trykket på leddene
- Valg af en fjederspænding, der er specifik for din kropsvægt
- Valg omhyggeligt af dybe komfortlag; giver mulighed for mere polstring
- En madras, der ikke holder på varmen ved at undgå syntetiske skumtyper.
Rastløs sovende med fibromyalgi
Charlie sendte os et spørgsmål, da hun var en rastløs sovende med fibromyalgi, som virkelig led under kun 4 timers søvn om natten. Hun forstyrrede konstant sin partner og havde konstant smerter på deres nuværende ret faste madras. Efter at have talt udførligt med hende og overvejet hendes højde, vægt og komfortkrav fandt vi ud af, at en latexmadras kunne være passende for hende. Latex kan være et godt alternativ til andre skumtyper, da den er utrolig progressiv. Den tilpasser sig straks til kropsdele baseret på tryk, i modsætning til det frygtede memoryskum, som er super langsomt til at reagere.
Vi rådede hende også til, at Artisan Luxury, som har et utroligt blødt dybt komfortlag, ville være egnet til at tage trykket fra hendes led. Denne naturfibermadras vil være køligere end latexmodellen, så da Charlie meddelte os, at hun var en varm sovende, valgte hun denne model. Hun havde en split tension zip og link, så der var praktisk talt ingen overførsel, når hver af de sovende havde brug for at bevæge sig. Denne madras hjalp hende til at sove længere i en langt mere behagelig stilling end hendes gamle faste model. Vi foreslog en medium fjederspænding baseret på deres vægt, hvilket var langt fra den faste fjeder, de havde været på. Ikke underligt, at hendes mand havde fået dårlig ryg!
Råd til en fibromyalgi-søvnende, der tilbringer det meste af dagen i sengen
Carol tilbragte en stor del af tiden i sin gamle, slappe memory foam-madras, hvilket bidrog til de ubehageligheder, som hendes fibromyalgi medførte. Hun fik det varmt om natten og led af smerter og rygsmerter. Hendes gamle madras var superblød og gav ingen komfort. Efter en lang diskussion med Carol om hendes behov og budget var der to muligheder, som vi anbefalede. Enten Artisan Naturals, som ville give hende en medium følelse, eller Artisan Luxury, som ville give hende en blødere følelse. Begge disse krævede en blød fjederspænding i betragtning af, hvor let Carol var.