Får Muskelmælk dig virkelig til at tage på i vægt?

Mælk er en vigtig del af mange menneskers daglige ernæring. Uanset om du foretrækker at drikke det hver dag eller blande det med korn under morgenmaden, er det en fantastisk måde at tilføje værdi til dit morgenmåltid.

Hvis du er bekymret for at tage på i vægt ved at indtage mælk ofte, for eksempel et par glas hver dag, skal du først vide, hvordan det sker at tage på eller tabe vægt, og hvorfor det er vigtigt at spore dit samlede kalorieforbrug for at tage på eller tabe vægt.

Men hvad er muskelmælk, og får det dig til at tage på i vægt?

Muskelmælk har hurtigt fået et ry i bodybuilding- og vægtløftningsmiljøet. Men med så mange produkter til vægtøgning, der oversvømmer markedet i øjeblikket, er det en let opgave at vide, hvilket produkt der er det rigtige at vælge? Men fordi muskelmælk har fået en respektabel plads på hylderne, må der være noget unikt ved den, der får flere og flere entusiaster til at bestille mere og mere af den for at supplere deres kost.

Muskelmælk er en proteinrig fødevare, der bruges af træningsentusiaster og atleter til at hjælpe dem med at øge proteinindtaget. Dette er en linje af kosttilskudskost, der omfatter shakes, barer og pulverblandinger. De er garanteret til at fremskynde dit daglige kaloriebehov og få dig til at tage på i vægt. Men sund fornuft dikterer behovet for at konsultere din læge først, før du træffer beslutninger, der påvirker dit stofskifte.

Hvad enten du ønsker at tilføje, tabe eller bevare vægten, spiller kalorier en afgørende rolle. For at opretholde vægten skal nogle kalorier, du spiser, svare til nogle kalorier, du forbrænder. For at tage på i vægt skal du spise flere kalorier, end din krop kan forbrænde. Generelt fører et indtag af 1000 ekstra kalorier om dagen til en ugentlig vægtøgning på 2 kg. Hvis du bruger Muscle Milk og indtager overskydende kalorier, vil du tage på i vægt.

Kalorier ind og ud

Frisk mælk indeholder ligesom alle andre fødevarer i din menu kalorier. Et bordglas fuld af mælk indeholder ca. 150 kalorier; 2 procent indeholder ca. 140 kalorier; 1 procent ca. 100 kalorier; skummetmælk (mælk uden fedt) har ca. 80 kalorier. Man tager på i vægt ved at indtage massive mængder kalorier.

Simpelt sagt: Spis mere, end du er i stand til at forbrænde, og du vil tage på i vægt.

På den anden side tilbyder Muscle Milk en række produkter, der ikke kun er rettet mod fitness, men også mod smag og bekvemmelighed. Dets færdigkøbte shakes findes i flere forskellige smagsvarianter, formler og kaloriedoser, der spænder fra så lidt som 100 kalorier pr. mål til så mange som 350 kalorier pr. enkeltportion. Pulverne er også videnskabeligt udviklet til enten at hjælpe med at sænke kalorieindtaget eller øge kalorieindtaget. Muscle Milk-barer er fyldt med kaloriedoser, der varierer fra 170 til 360 kalorier pr. enkelt bar.

I henhold til Academy of Nutrition and Dietetics skal du, hvis du ønsker at tage på i vægt, indtage fødevarer, der er kalorietætte og næringsrige. Mælkeprodukter er en rig kilde til kalorier og proteiner, men mens pulvere og shakes stærkt anbefales, er andre kosttilskud, såsom barer, rige på højt fedtindhold og er ikke en god kilde til mineraler og vitaminer. Og medmindre du træner ivrigt, er de overskydende proteiner måske ikke nyttige og kan endda have negative bivirkninger.

Muskelmasse, for meget protein?

Når du løfter vægte, går dine muskler igennem små muskelrevner, som så heler i løbet af få dage og bliver stærkere og større. Ved at fortsætte med at indtage Muscle Milk, gentager du processen og får muskelmasse. Hvis du bare drikker Muscle Milk uden at udføre nogen form for styrketræning, vil du tilføje vægt, men ikke muskelmasse. Hvis du drikker Muscle Milk, mens du overholder et solidt styrketræningsprogram, vil du opnå de ønskede resultater.

De fleste mennesker er tilbageholdende med at holde sig til en træningsrutine længe nok til at kunne mærke resultater, uanset om de bruger Muscle Milk eller ej. Du skal forpligte dig ikke kun til at indtage Muscle Milk, men også til en streng træningsrutine for at få det fulde udbytte af det, det har at tilbyde.

Sådan tager du på med Muscle Milk

For at tage på i vægt, på den rigtige måde med Muscle Milk, skal du bruge kosttilskuddene sammen med en række mineraler og vitaminrige fødevarer, der udgør en afbalanceret kost. Dette vil sikre, at din krop får alt det, den har brug for. Før enhver træning skal du indtage drikken og barerne som en del af en praktisk snack, og gør det samme efter træningen eller mellem måltiderne. Udover at drikke shakes og bide barer kan du også tilsætte Muscle Milk til din yoghurt, milkshake, smoothie og endda morgenmadscerealier for at skabe et næringsrigt og kalorietæt måltid.

Muscle Milk fremstilles og distribueres af et firma ved navn CytoSport. Deres komplette serie af proteinrige produkter omfatter Monster Milk, CytoMax og mange andre. De er blevet pakket ind i proteinbarer, vallebarer, kornprodukter og kulhydratprodukter.

Kilder:

‘http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/does-drinking-milk-cause-weight-gain.html’

‘http://doesitreallywork.org/muscle-milk/’

‘http://www.livestrong.com/article/265684-does-muscle-milk-make-you-gain-weight/’

‘http://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-4-8’

‘http://healthyeating.sfgate.com/much-can-gain-per-week-drink-protein-shakes-6700.html’

‘http://www.wikihow.com/Build-Muscle-Without-Fat’

Jessica Kelly er stifter af CareHappiness.com. Hun og hendes redaktør arbejder for at inspirere, uddanne og styrke vores læsere med alle de seneste opdateringer og autentiske oplysninger. Hendes mål er at bringe den “sunde holdning” op blandt mennesker i verden. På Care Happiness finder du sundhedsinformation af høj kvalitet, fitnesstips, kosttabeller og svar på alle dine sundhedsrelaterede spørgsmål.