Får det dig til at tage på i vægt ved at spise pizza?

• Slut med at have dårlig samvittighed over at spise pizza
• Få din krop ud af vægttabstilstanden!
• Et spise pizza HJÆLPER dig med at bryde en dårlig vane & tabe dig

I de 10 år, jeg var overvægtig, var jeg sikker på, at spise pizza ville få mig til at tage MERE på i vægt.

Jeg havde det forfærdeligt med at spise pizza, uanset om jeg var til en pyjamasfest, med mit rohold, sad på en vens kollegieværelse eller på et pizzaria under læreruddannelsen.

Og jeg var ikke alene. Mange af mine venner havde det også dårligt. Så vi pillede pepperonien af for at skære nogle af kalorierne fra, og vi tørrede osten af med en serviet for at slippe af med fedtet.

…På en eller anden måde blev alle disse tanker og adfærd “normale”.

Og værre endnu, jeg var stadig bekymret for, at jeg havde ødelagt min kost.

Nu ved jeg, at det ikke var problemet at spise pizza

Når jeg havde spist pizza, var jeg fuld af fortrydelse. At spise noget som helst uden for min liste over “gode fødevarer” gjorde mig nervøs – selv hvis jeg var hjemme hos en ven, og pizza var den eneste mulighed.

Så jeg ville starte min diæt forfra. Og være endnu mere restriktiv. Hvorfor? At forsøge at indhente den tabte tid hjalp mig med at holde op med at bekymre mig.

Snart eskalerede min adfærd. Når jeg spiste noget, jeg fortrød, ville jeg sige til mig selv: Spis, hvad du vil. Det vil trække en streg i sandet mellem i dag og min nye diæt, i morgen.

Jeg gik fra dage med underspisning til pludselig at overspise.

Snart blev jeg fanget i en ond cirkel af sult, binging og purging.

Problemet var alt det, jeg gjorde EFTER at have spist pizza

Som du kan se, tog jeg ikke på af at spise pizza.

Min vægt steg i vejret på grund af de valg, jeg traf EFTER et valg, som jeg fortrød.

Det at begrænse mængden og typerne af mad, jeg spiste, derefter at spise masser af mad, jeg normalt aldrig ville spise, og endelig at komme af med så mange kalorier som muligt, FORFØRTE min krop. Derefter gik den over i overlevelsestilstand; en tilstand, der gør det svært at tabe sig og let at tage på.

Dette selvdestruerende mønster er mentalt og fysisk udmattende. Og det bliver en vane.

En usund vane, der KAN brydes!

Selv om din oplevelse ikke er så ekstrem, kan du se, hvorfor en mildere udgave af denne cyklus gør det LET at tage på i vægt. Hvor ofte hører du ikke folk sige: “

Tå ofte!

Det er vigtigt at komme tilbage på sporet, når du synes, du har begået en fejl.

Det at spise pizza hjælper dig faktisk med at bryde dårlige vaner

Disse 5 trin hjælper dig med at komme videre efter et valg, du fortryder.

1. Anerkend dine spisemønstre
Begrænser du dig, overspiser du og dyrker derefter motion eller bruger du andre midler til at rense dig? Er du på og af med diæter? Når du har spist pizza eller andre fødevarer, føler du så, at du har ødelagt alt?

Hvis du ikke er sikker på dine spisemønstre, så skriv ned, hvad du spiser i en uge eller deromkring.

2. Forstå, hvorfor disse vilde ekstremer modarbejder dig
Når du indser, at sult og derefter binging eller sult, bing og purging bremser dit stofskifte, er det MEGET nemmere at bryde denne selvødelæggende cyklus.

3. Indtag en ny tilgang
Vær mere fleksibel med hensyn til dine madvalg. Prøv at spise pizza og nyd det simpelthen.

4. Få travlt
Når du har spist pizza, så gør noget, du elsker at lave.
Det vil føles mærkeligt at have det sjovt i stedet for at være fuld af fortrydelse. Men husk, at hvis du vil have dit liv til at være anderledes, er du nødt til at gøre noget anderledes. Og anderledes vil altid føles mærkeligt. Ignorér ønsket om at gøre det, du plejer at gøre. I stedet for at straffe dig selv for at spise pizza, kan du læse en bog, ringe til en ven eller rydde op i en skuffe … hvad som helst for at fokusere din energi igen.

5. Nyd de resultater, der kommer af at bryde sult-binge-purge-cyklussen
Den næste dag vil du blive overrasket over, hvor godt du har det, når du ikke har rusket din krop rundt med vilde ekstremer efter at have spist pizza (eller hvilken mad, du troede, du ikke skulle have spist). Og du vil ELLE den frihed, der kommer af at kunne fokusere på noget meningsfuldt i stedet for at være optaget af, hvad du har spist.

Hvad skete der, da jeg begyndte at spise pizza

Livet blev så meget nemmere, efter at jeg brød cyklussen med sult, binging og purging.

Jeg tabte 30 pund (vægt, som jeg havde tabt og genvundet i det foregående årti), og jeg kunne endelig koncentrere mig om de mennesker og projekter, jeg ELSKER.

Gå efter dine drømme. Du vil ikke fortryde det. Alt kan ske, hvis du lader det ske.- Mary Poppins

Også sociale arrangementer blev nat og dag mere behagelige. At spise pizza er en del af mange sammenkomster. At lægge et afbalanceret måltid på en tallerken, før du begynder at spise, og derefter give folk din fulde opmærksomhed hjælper dig med:

i) at føle dig godt tilpas med det, du har spist
ii) at bryde sult-binge-purge-cyklussen
iii) at tabe dig NATURLIGT

og få det bedste ud af DAGEN.

Efter at have spist pizza i disse dage

Jeg elsker pizza, og jo større skorpen er, jo bedre er den! Jeg elsker brød. Men jeg spiser ikke pizza hver dag.

Når vi kan, laver Alex og jeg vores egen pizza. For nylig gik vores brødmaskine i stykker, så jeg begyndte at købe dejen i supermarkedet.

Så ruller vi den ud på en stenplade.

Næst kommer vi noget naturligt smagsstof i. Sidste sommer opdagede vi en fælles urtehave på en hundetur. Siden da har vi puttet salvie, timian og oregano på tomatsovsen. Det løfter pizzaen fra 5 stjerner til 10. Du er nødt til at prøve friske krydderurter. Og hvis du “Wannabe” spise pizza med lidt zigazig-ah (tak Spice Girls), så kryds tomatsaucen med Sriracha- eller et andet krydderi, der er lækkert.

Nu er vi klar til toppings… vi bruger svampe, courgetter, peberfrugter, rødløg, tynde skiver tomat, ananas, chili’s og hvad vi ellers kan finde i køleskabet.

Så topper vi den med ost. Hvis vi har gedeost, drysser vi det rundt på toppen. Drys er måske ikke det rigtige ord, men du ved, hvad jeg mener.

Nu er du klar til at smide din pizza i ovnen i ca. 15 minutter; lige nok tid til at lave en hurtig salatdressing med olivenolie og balsamicoeddike. Presto! Dit nogenlunde afbalancerede måltid, der hovedsagelig består af hele fødevarer, er komplet. Delizioso.

Det er endnu bedre at spise pizza derhjemme med denne ret

Hvis du laver pizza derhjemme, er det værd at investere i en stenplade. Det er det næstbedste i forhold til at have en pizzaovn. Men denne version kan nemt opbevares mellem dit køleskab og væggen. (Opbevarer alle ikke ting der?)

Få dagen i dag til at tælle

Er du klar til at spise et RÅT afbalanceret måltid, der er lavet mest af hele fødevarer, og derefter gå videre med dagen uden at bekymre dig?

Husk nu bare, at det er alt det, du gør efter at have spist noget, du fortryder, der får dig til at tage på i vægt.

Du KAN bryde sult-, binge- og udrensningscyklussen.

Prøv at spise pizza i aften sammen med en person, du stoler på. Gå derefter ud og gør noget, du elsker at gøre.

Byg sunde spise- og motionsvaner op, en sund vægt vil følge med.

Næste skridt

Er du i stand til at gøre dit næste måltid til et afbalanceret måltid? Gør det! Det kunne være pizza, en salat og en drink, eller det kunne være noget andet. At spise et komplet måltid og derefter gå videre med dagen ændrede mit liv. Og det gjorde en af de BEDSTE vægttabsstrategier, jeg lærte, også. Tilmeld dig mit nyhedsbrev (nedenfor), og du vil modtage oplysninger, som det tog mig 10 år at finde ud af, I DAG.

Mine pepperoni-pillende og osteblottede dage er o-o-over. Er dine?

Hvilken del af dette indlæg om at spise pizza og bryde cyklusser gav mest genlyd hos dig?
Jeg vil meget gerne høre dine tanker i kommentarerne nedenfor.

Vil du have en One-Day Meal Plan?Det er et eksempel på, hvad jeg spiser hver dagDenne slags måltider og snacks låste min HAPPY vægt op for 21+ år siden (jeg tabte 30 pund uden slankekure!)

Du vil også blive tilmeldt mit nyhedsbrev. Don’t like it? Afmeld dig med et klik

Vil du have en én-dags måltidsplan?Det er et eksempel på, hvad jeg spiser hver dagDisse slags måltider og snacks låste min HAPPY vægt op for 21+ år siden (jeg tabte 30 pund uden slankekure!)

Du vil også blive tilmeldt mit nyhedsbrev. Don’t like it? Afmeld dig med et klik