Er menstruationerne mere smertefulde i perimenopausen?
Vi får ofte dette spørgsmål. Når din menstruation begynder at ændre sig, kan der også ske andre ting. Mange kvinder begynder at blive forvirrede over, om tingene er okay, om det er meningen, at de skal ske, eller om der er noget galt med dem.
Perioden ændrer sig under perimenopause
Perimenopause er, når din menstruation begynder at ændre sig, når du nærmer dig overgangsalderen. På dette tidspunkt kan dine menstruationer komme tættere på hinanden, blive længere eller tungere, eller de kan gøre det stik modsatte: de kan begynde at komme uregelmæssigt eller med længere mellemrum, eller de kan blive lettere. Du kan endda opdage, at du kun får én menstruation hver tredje måned eller deromkring.
Selv om alle disse problemer er normale, kan de påvirke, hvordan du føler dig, og også forårsage en masse ubehag i bækkenet.
Er øgede menstruationssmerter normalt?
Hvis dine menstruationer begynder at komme tættere sammen eller vare længere, kan du ende med at få jernmangel. Lave jernniveauer kan forårsage en hel del sundhedsproblemer, så det er noget, du skal holde øje med, hvis du har haft mere end et par menstruationer, der varede lidt længere end normalt eller var lidt tungere.
Når du begynder at udeblive fra din menstruation, er det fordi dit østrogen ikke bliver højt nok hver måned til at udløse en menstruation. Men der er stadig en ophobning i livmoderslimhinden, og når du endelig får menstruation, begynder din livmoder at kaste denne slimhinde af sig, hvilket potentielt kan forårsage spasmer, kramper og smerter.
Andre symptomer kan også være en faktor. Når dit østrogenniveau begynder at falde, kan du begynde at mangle menstruationer. Lavere østrogenniveauer kan også øge din smerteopfattelse, så du føler mere smerte end normalt.
Det, der også kan ske, er, at når dit østrogen begynder at ændre sig, kan mængden af magnesium, du optager, også ændre sig, især hvis du ikke allerede får nok fra din kost. Lave magnesiumniveauer vil bidrage til mavekramper ledsaget af kramper i livmoderen, når du får din menstruation.
Hvad kan ellers være årsag til smerterne?
En anden ting, der kan forårsage mange smerter i bækkenområdet (området omkring din mave og navle), er fibromer. Selv om de ofte bliver diagnosticeret, har mange kvinder bittesmå nogle i livmoderen, som aldrig giver problemer og derfor ikke bliver opdaget. Når dine hormoner begynder at ændre sig, kan disse mikrofibromer vokse og forårsage en masse smerte og ubehag. Polypper er en anden type vækst, som du kan få inde i livmoderen.
Og så er der bækkenbetændelse, hvor et eller flere af organerne i bækkenområdet, f.eks. livmoderen, kan blive betændt og forårsage konstant ubehag.
Du kan også have en prolaps, som er, når bækkenorganerne – hovedsageligt din blære, livmoder og tarm – ændrer stilling. Dine bækkenbælte-muskler, som stort set holder det hele oppe, har en tendens til at blive svækket med alderen, og hvis de begynder at hænge, kan de forskubbe sig, hvilket ofte fører til mange smerter og ubehag.
Somme mennesker beskriver en slags slæbende fornemmelse eller et konstant tryk i det pågældende område, især når de sidder eller dyrker en smule motion. Det andet, der kan ske, som jeg har nævnt før, er, at man begynder at udeblive fra sin menstruation, og ophobningen i livmoderen giver særlige problemer, når man har menstruation.
Røg uden ild
Det andet, der kan ske, er, at man oplever menstruationssmerter uden at have menstruation. Du kan opleve, at du har udeblevet fra din menstruation i tre, fire, fem eller seks måneder, men hver måned omkring det tidspunkt, hvor du ville have haft menstruation, begynder du at få kramper og nogle gange andre PMS-lignende symptomer som ømhed i brysterne, sukkertrang eller oppustethed.
Det, der sker i dette tilfælde, er, at dit østrogen bare ikke er højt nok til at udløse en blødning. Og for nogle kvinder kan denne form for månedlig “fantomcyklus” fortsætte i et stykke tid, før det hele begynder at lette.
Som du kan se, kan en række faktorer bidrage til ubehag i bækkenet under perimenopause.
Hvordan hjælper man med at lindre menstruationssmerter i perimenopause
Den gode nyhed: en række ting kan hjælpe!
Varme – Mange kvinder oplever, at bare det at ligge ned med en varmvandsflaske på bækkenområdet kan hjælpe med at lindre smerterne og ubehaget.
Ting at undgå – Det er vigtigt at skære ned på ting som koffein og fødevarer med højt salt- og sukkerindhold, da de kan gøre symptomer som disse værre.
Gå en tur – Motion kan ofte hjælpe. En af de bedste øvelser for bækkenområdet og din fordøjelse er at gå, da det hjælper med at massere de indre organer, din fordøjelseskanal, livmoderen, tarmen og blæren.
Og meget ofte, fordi du laver en smule motion, øger du også blodgennemstrømningen til dette område, hvilket kan gøre en mærkbar forskel. En afslappet gåtur på 10-15 minutter i løbet af dagen kan ofte gøre dig meget godt.
Sov på siden – Når symptomerne kommer om natten, oplever nogle kvinder, at det at ligge på siden i fosterstilling afslapper det hele og beroliger musklerne.
Agnus castus – Hvis du får kramper ved kraftige, langvarige eller usædvanligt hyppige menstruationer, så kan du, så længe du ikke er på anden hormonel prævention eller medicin, overveje urten Agnus castus. Det er kendt for at være ret nyttigt til at regulere menstruationer og kan også hjælpe med at mindske ubehag.
Det eneste, du skal huske på ved dette middel, er, at det tager omkring to til tre måneder at begynde at vise nogen fordele, så det er ikke et hurtigt fix.
Tag magnesium-En anden mulighed er magnesium. Lave magnesiumniveauer kan, som jeg har nævnt før, forstyrre muskelfunktionen og give dig kramper. Et hurtigt fix af magnesium kan ofte gøre underværker for denne type menstruationssmerter og kramper, så det er værd at tilføje til din kost, hvis du regelmæssigt oplever disse problemer.
Drik masser af vand-Vand er vigtigt, da dehydrering vil gøre absolut alting værre.
Få dine tarme til at bevæge sig-And last but not least: forstoppelse. For at forstå dette symptom bedre, er det værd at se på dit bækkenområde som helhed. Din fordøjelseskanal, din livmoder, din blære og din tarm befinder sig alle her, så hvis du er forstoppet eller får en masse oppustethed, vil det lægge pres på alt andet og dermed forårsage alvorligt ubehag.
Problemet i perimenopause er, at når dit østrogen begynder at falde, kan din fordøjelse også blive påvirket, hvilket gør forstoppelse, oppustethed og træghed mere sandsynligt. Hvis det ser ud til at være tilfældet for dig, er du nødt til at få styr på det.
Hvordan? Start med masser af vand. Du kan også tage et mildt afføringsmiddel på kort sigt bare for at få gang i tingene igen. Og husk at få masser af friske grøntsager, frugt og lidt gode sunde fibre for at holde det hele i rigtig god bevægelse.
Hvornår skal du kontakte din læge
Bækkensmerter kan selvfølgelig skyldes mange forskellige ting. Hvis smerterne fortsætter, hvis du har prøvet disse tips og fundet ud af, at de ikke har virket, hvis smerterne bliver værre eller er kommet til et punkt, hvor du er nødt til at være afhængig af smertestillende medicin på daglig basis, så søg læge.
Gå til din læge og få dig selv undersøgt bare for at sikre, at der ikke er andet galt.
Håbenligt vil disse tips hjælpe dig med at håndtere de problemer, du har. Hvis nogen af jer derude har oplevet flere menstruationssmerter under perimenopause og har fundet noget, der virkelig virkede for jer, så lad os det vide – vi vil også gerne høre dine tips!