Er det mig eller jobbet? Årsagerne til angst på arbejdspladsen

Læsetid: 5 minutter

4,405 visninger

Føler du dig ulykkelig på arbejdet? Føler du en følelse af frygt, når du vågner op hver arbejdsdag morgen? Får du sommerfugle og føler dig panikslagen når du går ind på kontoret hver dag? Hvis svaret er ja, kan du lide af angst på arbejdspladsen.

Statistikker offentliggjort af regeringens Health and Safety Executive (HSE) afslører, at der i 2017-18 var 595.000 arbejdstagere, der led af arbejdsrelateret stress, depression eller angst, og at 15,4 millioner arbejdsdage gik tabt som følge heraf.

En nylig undersøgelse foretaget af Korn Ferry Institute blandt 2.000 fagfolk viste, at næsten to tredjedele af respondenterne føler, at deres stressniveau er højere, end det var for fem år siden. Mere end tre fjerdedele sagde, at stress havde en negativ indvirkning på de personlige relationer, og 66 % rapporterede, at de mistede søvn som følge af stress.

Arbejdspladsangst er stigende

Forskning viser, at et betydeligt antal mennesker lider af stress på arbejdspladsen. Det er ikke godt for hverken medarbejdere eller virksomheder. Det er skadeligt for produktiviteten, arbejdskvaliteten, arbejds- og personlige relationer, trivsel og i sidste ende forretningssucces. Arbejdsgiverne bør gøre mere for at tackle dette problem og støtte medarbejderne.

Der er mange faktorer involveret i angst, og de nøjagtige årsager kan være vanskelige at afdække. Angst kan opbygges langsomt og manifestere sig længe efter den egentlige årsag. Erfaringer fra barndommen, din nuværende situation (herunder en ophobning af stress på arbejdet), psykiske problemer og medicinering kan alle have en indvirkning på angstniveauet.

Hvad er angst?

Angst er en persons reaktion på stress og er typisk kendetegnet ved en følelse af frygt. I små doser er stress og angst en normal del af den neurologiske funktion. Det kan hjælpe os til at håndtere vanskelige situationer mere effektivt og præstere bedre. Men når disse følelser bliver vedvarende eller overvældende, bliver angst skadelig.

I henhold til Mental Health Foundation kan tegn og symptomer på angst omfatte følgende:

• Restløshed
• En følelse af frygt
• Føler sig ‘på kanten’
• Svært ved at koncentrere sig
• Svært ved at sove
• Irritabilitet
• Svimmelhed
• Nausea
• Hjertebanken
• Svedende
• Svært åndedræt
• Hovedpine
• Tørre mund

Dertil kommer, kan angst forårsage træthed og muskelspændinger. Konstant bekymring er et andet tegn. Så hvornår bliver angst et problem? Når symptomerne begynder at påvirke din lykke og din evne til at udføre dit daglige liv, kan det være et tegn på noget mere alvorligt.

Symptomer kan nå et crescendo og forårsage et panikanfald. Almindeligvis omfatter dette hjertebanken, prikken eller følelsesløshed i hænder og fingre, åndenød, smerter i brystet, svimmelhed og en følelse af skræk og rædsel, som alle sammen efterligner de almindelige tegn og symptomer på et hjerteanfald.

Mens angst under visse omstændigheder er en naturlig menneskelig reaktion, kan vedvarende stress holde os i en permanent “kamp eller flugt”-tilstand, hvilket fører til helbredsproblemer som angstanfald og depression samt øger modtageligheden for en række kroniske sygdomme som f.eks. fordøjelsesforstyrrelser og hjerteproblemer.

Hvad er årsagerne til angst på arbejdspladsen?

Den tidligere nævnte Korn Ferry-undersøgelse viste, at chefer er den største kilde til stress på arbejdspladsen. Stor arbejdsbyrde, jobusikkerhed, mangel på retning, manglende retfærdighed og lange arbejdstider kan også tage hårdt på de mest hårdføre medarbejdere.

Lad os se nærmere på nogle af årsagerne til angst på arbejdspladsen.

Din chef

Dejlige chefer kan tage et alvorligt psykisk tab. Giftige chefer spænder fra de lettere inkompetente til dem med kontrollerende og mobbende tendenser. Den ekstreme form for giftig chef (narcissistisk) skaber et miljø præget af frygt. Længerevarende udsættelse kan have en dybtgående effekt på angstniveauet og trivsel. Men selv en let dysfunktionel chef kan ubevidst bidrage til angstniveauet.

Mikromanagement, dårlig kommunikation, manglende retning eller aldrig at være der for at hjælpe udgør måske ikke ekstrem mobbeadfærd, men kan stadig have en negativ indvirkning på medarbejdernes tilfredshed og bidrage til følelser af angst.

I sidste ende findes giftige chefer kun i dårlige virksomhedskulturer. Hvis du arbejder i et giftigt arbejdsmiljø (se nogle af tegnene her), er det sandsynligt, at dit job i høj grad bidrager til din angst, selv om det ikke er den eneste årsag.

Lange arbejdstider

Det er dokumenteret, at lange arbejdstider er en betydelig medvirkende årsag til udmattelse, stress og angst. Det er ikke overraskende, da lange arbejdstider sandsynligvis betyder mindre tid til at slappe af og ofte resulterer i, at man får mindre søvn. Slutningen af 9-5-æraen, takket være vores digitale tidsalder og vores altid-switched-on-kultur, er ved at spille ravage med arbejdstiden. Mange i gig-økonomien kompenserer den lave løn med ekstra timer.

En undersøgelse af 51 895 ansatte i 36 europæiske lande viste, at en øget arbejdsindsats har en skadelig virkning på de ansatte med nedsat trivsel og dårligere karriererelaterede resultater, der blev noteret som signifikante. Vedvarende udsættelse for stramme deadlines viste sig at være en stærk forudsigelse af nedsat trivsel.

Den amerikanske forsker og virksomhedskonsulent Alex Soojung-Kim Pang hævder, at de fleste moderne medarbejdere får mere udrettet, når de arbejder mindre, og at den optimale produktivitet opnås ved at arbejde så lidt som fire timer om dagen.

En rapport, der undersøger virkningen af lange arbejdstider på trivsel, påpeger behovet for også at se på arbejdsforholdenes indvirkning på stress. Hvis et job er elendigt og overdrevent stressende, kan selv et par timer i det være et eksistentielt mareridt.

Mangel på autonomi

Hvis din chef kigger dig over skulderen hvert femte minut, sender det et budskab om, at de ikke har tillid til det, du laver. Det undergraver ganske enkelt tilliden.

I bedste fald kan mikromanagement få en til at føle sig frustreret og bitter, men i længere perioder kan en vedvarende mangel på autonomi for alvor øge følelsen af uro. Forskning viser, at når medarbejderne får mere frihed og autonomi i deres jobroller, forbedres jobtilfredsheden og medarbejderglæden.

Tung arbejdsbyrde

Bizfluent rapporterer, at en tung arbejdsbyrde er en af de primære årsager til stress på arbejdspladsen. Selv om eksterne faktorer, såsom økonomisk usikkerhed, kan tvinge folk til at påtage sig tunge arbejdsbyrder, er det stadig en forventning i mange virksomheder, at medarbejderne påtager sig mere arbejde, end de egentlig har tid til.

Tung arbejdsbyrde er forbundet med øget stress og angst, dårlig søvn, træthed og i sidste ende udbrændthed på jobbet. Virkningerne for virksomheden er lige så negative som virkningerne for den enkelte. Medarbejdere, der er under pres for at præstere og lider af stress, er mindre fokuserede, begår flere fejl og er mindre produktive.

Resumé

Arbejdspladsangst er reel, den er voksende, og arbejdsgiverne er nødt til at gøre mere for at løse problemet. Hvis du føler dig ængstelig på arbejdet og ikke føler, at du kan stole på din chef, så du kan tale åbent om det, så er der stor sandsynlighed for, at dit job er en af grundene til, at du overhovedet føler dig ængstelig.

At erkende tegnene på angst på arbejdspladsen er det første skridt til at foretage forbedringer. Dette kan omfatte en åbenhjertig diskussion med din chef om arbejdstider og arbejdsbyrde.

Der er også skridt, du kan tage for at reducere stress på jobbet og passe på dig selv, f.eks. ved at holde regelmæssige pauser, spise sundt og få nok hvile. Jo mere du kan gøre for at støtte et godt helbred, jo lettere vil du have det med at håndtere stressende situationer på arbejdet.

Hvis du arbejder i et giftigt arbejdsmiljø eller har en narcissistisk eller mobbende chef, kan det være på tide, at du finder et nyt job i en virksomhed, der værdsætter sine medarbejdere.

***

Billede: Freepik

Dennis Relojo-Howell er stifter af Psychreg. Han interviewer folk inden for psykologi, mental sundhed og velvære på sin YouTube-kanal, The DRH Show.

VIEW AUTHOR’S PROFILE