Den ketogene diæt er lovende, når den anvendes terapeutisk til at forbedre visse sundhedsfaktorer.
Studier har vist, at den kan bruges som en måde at reducere kropsfedt og forbedre blodsukkeret på og endda som en supplerende behandling af visse kræftformer (1, 2).
Selv om en stor del af forskningen fokuserer på, hvor godt keto diæten virker på mænd, har et pænt antal undersøgelser inkluderet kvinder eller udelukkende fokuseret på virkningerne af keto diæten på kvinder.
Keto og vægttab for kvinder
En af hovedårsagerne til, at kvinder henvender sig til keto diæten, er at tabe overskydende kropsfedt.
En del forskning tyder på, at keto diæten kan være en effektiv måde at tilskynde til fedttab i den kvindelige befolkning.
Studier har vist, at det at følge en keto diæt kan hjælpe til vægttab ved at øge fedtforbrændingen og mindske kalorieindtaget og sultfremmende hormoner som insulin – alt sammen noget, der kan være med til at fremme fedttab (3).
For eksempel viste en undersøgelse af 45 kvinder med kræft i æggestokkene eller livmoderhalsen, at kvinder, der fulgte en ketogen diæt i 12 uger, havde betydeligt mindre samlet kropsfedt og tabte 16 % mere mavefedt end kvinder, der blev tildelt en fedtfattig, fiberrig diæt (4).
En anden undersøgelse hos voksne med fedme, der omfattede 12 kvinder, viste, at det at følge en meget kaloriefattig ketogen diæt i 14 uger signifikant reducerede kropsfedt, mindskede madtrangen og forbedrede den kvindelige seksuelle funktion (5).
Dertil kommer, at en gennemgang af 13 randomiserede kontrollerede forsøg – guldstandarden inden for forskning – der omfattede en population bestående af 61 % kvinder, viste, at deltagere, der fulgte ketogen diæt, tabte 2 pund (0,9 kg) mere end dem, der fulgte fedtfattig diæt efter 1 til 2 år (6).
Selv om forskningen støtter brugen af denne meget lavt kulhydratholdige måde at spise på for at øge fedttabet på kort sigt, skal man huske på, at der i øjeblikket mangler undersøgelser, der udforsker de langsigtede virkninger af keto diæt på vægttab.
Plus, nogle beviser tyder på, at de vægttabsfremmende fordele ved keto diæt falder omkring de 5 måneder, hvilket kan skyldes dens restriktive karakter (7).
Herudover viser nogle undersøgelser, at mindre restriktive low carb diæter kan resultere i sammenlignelige effekter og er lettere at opretholde på lang sigt.
For eksempel fandt en undersøgelse, der omfattede 52 kvinder, at low og moderate carb diæter, der indeholdt henholdsvis 15 % og 25 % kulhydrater, reducerede kropsfedt og taljeomkreds over 12 uger på samme måde som en ketogen diæt, der indeholdt 5 % kulhydrater (8).
Plus, de højere kulhydratdiæter var lettere for kvinderne at holde sig til.
Keto og blodsukkerkontrol for kvinder
Den ketogene diæt begrænser typisk kulhydratindtaget til mindre end 10 % af de samlede kalorier. Derfor er diæten foretrukket af kvinder med højt blodsukker, herunder kvinder med type 2-diabetes.
En 4-måneders undersøgelse, der omfattede 58 kvinder med fedme og type 2-diabetes, viste, at en meget kaloriefattig keto diæt forårsagede et betydeligt større vægttab og reduktioner i fasteblodsukker og hæmoglobin A1c (HbA1c) end en standard lavkaloridiet (9).
HbA1c er en markør for langsigtet blodsukkerkontrol.
Et casestudie fra 2019 på en 65-årig kvinde med en 26-årig historie med type 2-diabetes og depression viste, at efter at have fulgt en ketogen diæt i 12 uger sammen med psykoterapi og højintens træning faldt hendes HbA1c ud af det diabetiske område.
Hendes fasteblodsukker og hendes markører for klinisk depression normaliserede sig. I det væsentlige viste dette casestudie, at den ketogene diæt vendte denne kvindes type 2-diabetes (10).
En undersøgelse på 25 personer, der omfattede 15 kvinder, viste lignende resultater. Efter at have fulgt en ketogen diæt i 34 uger havde ca. 55 % af undersøgelsespopulationen et HbA1c-niveau under diabetesniveauet sammenlignet med 0 %, der fulgte en fedtfattig diæt (11).
Det er dog vigtigt at bemærke, at der i øjeblikket mangler undersøgelser af den ketogene diæts langsigtede overholdelse, sikkerhed og effekt på blodsukkerkontrol på lang sigt.
Plus, mange andre mindre restriktive diæter, herunder middelhavsdiæten, er blevet undersøgt i årtier og er velkendt for deres sikkerhed og gavnlige virkninger på blodsukkerkontrol og den generelle sundhed (12).
Keto og kræftbehandling for kvinder
Den ketogene diæt har vist sig at være gavnlig, når den anvendes som en supplerende behandlingsmetode til visse typer kræft sammen med traditionel medicinering.
En undersøgelse af 45 kvinder med endometrie- eller æggestokkræft viste, at det at følge en ketogen diæt øgede blodets indhold af ketonstoffer og sænkede niveauet af insulinlignende vækstfaktor 1 (IGF-I), et hormon, der kan fremme spredningen af kræftceller.
Forskerne anerkendte, at denne ændring, sammen med det fald i blodsukkeret, der ses hos dem, der følger ketogen diæt, skaber et ugæstfrit miljø for kræftceller, der kan undertrykke deres vækst og spredning (4).
På den anden side viser forskning også, at ketogen diæt kan forbedre den fysiske funktion, øge energiniveauet og mindske trangen til mad hos kvinder med endometrie- og æggestokkræft (13).
Den ketogene diæt har også vist sig lovende, når den anvendes som en behandling sammen med standardbehandlinger som kemoterapi for andre kræftformer, der påvirker kvinder, herunder glioblastoma multiforme, en aggressiv kræftform, der påvirker hjernen (14, 15, 16).
Det er dog vigtigt at bemærke, at på grund af den ketogene diæts meget restriktive karakter og den nuværende mangel på forskning af høj kvalitet anbefales denne diæt ikke som en behandling af de fleste kræftformer.
resumé
En del forskning har vist, at den ketogene diæt kan være effektiv til at fremme vægttab og forbedre blodsukkerreguleringen hos kvinder. Desuden kan den være gavnlig, når den bruges som en supplerende behandling hos kvinder med visse typer kræft.