Enkle tips til at forbedre dine blodtrykskontroller

74 Shares

En nylig undersøgelse har bekræftet, at lægekonsultationen kan være et af de værste steder at afgøre, om dit blodtryk er under kontrol. Den automatiske stigning i spændingen, som mange mennesker oplever, når de bliver undersøgt, bidrager til kunstigt høje blodtryksmålinger. Selv om den eneste måde at forbedre ens blodtryk på mange gange er gennem behandling (såsom medicin, en saltfattig diæt og vægttab), har jeg andre gange set en simpel 10 sekunders afslapningsrutine sænke en patients blodtryksmåling med op til 20 systoliske point.

Det følgende kan måske hjælpe dig med at få en bedre og mere præcis aflæsning næste gang, du får dit blodtryk målt på det travle kontor.

  1. Så du insisterer på at sidde ned i mindst 3 minutter, før dit tryk bliver taget. Selv at gå fra venteværelset tilbage til undersøgelsesrummet vil kortvarigt øge dit blodtryk.
  2. Tag flere dybe, afslappede ind- og udåndinger, før lægen begynder at tjekke dit blodtryk.
  3. Afspænd alle dine muskler, især med fokus på spændinger i nakke og skuldre.

Disse tre nemme trin kan gøre en stor forskel. Anekdotisk set har jeg, som jeg nævnte før, set 20 point forskel før og efter. Beviserne understøtter dette, herunder den seneste undersøgelse, som fandt:

Andelen af patienter, hvis systoliske BP blev identificeret som kontrolleret i de første 30 dage, varierede efter målingstype: 28 % for klinikmålinger, 47 % for hjemmemålinger og 68 % for forskningsbaserede målinger

Forskningsbaserede målinger i denne undersøgelse var vanskelige at definere, men det ser ud til, at de brugte en mere standardiseret, hvilende teknik end det typiske hurtige kontorbesøg.

Gå videre og prøv dette derhjemme med en blodtryksmåler, og diskuter med din læge. Og slap så af i løbet af dagen uanset hvad.

“Dr. Charles” er familielæge og blogger på The Examining Room of Dr. Charles.

Send et gæsteindlæg, og bliv hørt på de sociale mediers førende lægerøst.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.